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Marcher pour être en forme / Nina Barough
Titre : Marcher pour être en forme : meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours Type de document : texte imprimé Auteurs : Nina Barough (1956?-....), Auteur ; Marie-Claire Seewald, Traducteur Editeur : [Paris] : Hachette pratique Année de publication : DL 2005 Collection : Pratique forme, ISSN 1764-4631 Importance : 1 vol. (160 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-01-234990-2 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : la marche et la forme stretching le régime alimentaire la souplesse l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Pour faire du sport sans y penser, marchez ! Tous les spécialistes s'accordent à dire qu'il n'y a pas meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours. Quoi de plus simple que la marche ? Au quotidien ou en week-end, à plusieurs ou en solo, pour être au mieux de sa forme. Vous trouverez dans ce livre : Toutes les techniques pour pratiquer une marche sportive en toute sérénité. Des exercices de stretching afin de conserver souplesse et tonus après l'entraînement. Un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids tout en marchant. Des programmes pour vous entraîner selon votre niveau, fixer des objectifs réalisables et progresser.Marcher pour être en forme : meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours [texte imprimé] / Nina Barough (1956?-....), Auteur ; Marie-Claire Seewald, Traducteur . - [Paris] : Hachette pratique, DL 2005 . - 1 vol. (160 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 24 cm. - (Pratique forme, ISSN 1764-4631) .
ISBN : 978-2-01-234990-2 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : la marche et la forme stretching le régime alimentaire la souplesse l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Pour faire du sport sans y penser, marchez ! Tous les spécialistes s'accordent à dire qu'il n'y a pas meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours. Quoi de plus simple que la marche ? Au quotidien ou en week-end, à plusieurs ou en solo, pour être au mieux de sa forme. Vous trouverez dans ce livre : Toutes les techniques pour pratiquer une marche sportive en toute sérénité. Des exercices de stretching afin de conserver souplesse et tonus après l'entraînement. Un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids tout en marchant. Des programmes pour vous entraîner selon votre niveau, fixer des objectifs réalisables et progresser.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17091 796.4-129.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17092 796.4-129.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17093 796.4-129.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17094 796.4-129.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17095 796.4-129.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Marcher pour son bien-être / Klaus Bös
Titre : Marcher pour son bien-être : walking et Nordic walking ; vitalité et santé, perte de poids, un coeur fort, techniques spécifiques, programmes d'entraînement Type de document : texte imprimé Auteurs : Klaus Bös, Auteur ; Cyrus Rostami, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2006 Importance : 1 vol. (174 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-688-8 Prix : 17 EUR Note générale : Bibliogr. p. 173. Webliogr. p. 174. Index Langues : Français (fre) Mots-clés : vitalité et santé perte de poids un cœur plus fort endurance adaptée Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.Marcher pour son bien-être : walking et Nordic walking ; vitalité et santé, perte de poids, un coeur fort, techniques spécifiques, programmes d'entraînement [texte imprimé] / Klaus Bös, Auteur ; Cyrus Rostami, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2006 . - 1 vol. (174 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-688-8 : 17 EUR
Bibliogr. p. 173. Webliogr. p. 174. Index
Langues : Français (fre)
Mots-clés : vitalité et santé perte de poids un cœur plus fort endurance adaptée Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.Réservation
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Exemplaires (10)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11061 796.4-89.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11062 796.4-89.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11063 796.4-89.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11064 796.4-89.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11065 796.4-89.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11066 796.4-89.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15785 796.4-89.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15786 796.4-89.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15787 796.4-89.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15788 796.4-89.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible La meilleure façon de courir / Christophe Carrio
Titre : La meilleure façon de courir : la façon du courir Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2009 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-41-6 Prix : 17,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
. avoir une foulée efficace et économique
. choisir une bonne paire de chaussures
. organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
. pratiquer correctement la course à jeun
La meilleure façon de courir : la façon du courir [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2009 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-916878-41-6 : 17,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
. avoir une foulée efficace et économique
. choisir une bonne paire de chaussures
. organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
. pratiquer correctement la course à jeun
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Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17056 796.4-130.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17057 796.4-130.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17058 796.4-130.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17059 796.4-130.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17060 796.4-130.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-18956 796.4-130.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Méthode de musculation / Olivier Lafay
Titre : Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2004 Importance : 221 p. Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-642-0 Prix : 22,8 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles, améliorer vos performances athlétiques" Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique, Musculation, exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE MUSCULATION
ENTRETIEN MUSCULAIRE ° PERTE DE GRAISSE ° REMISE EN FORME ° HAUTE PERFORMANCE
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
■ Vous serez guidé en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.
Extrait
Introduction
Un livre, plusieurs possibilités...
Ce livre a été pensé afin de satisfaire chaque lecteur, quels que soient son objectif et son niveau de départ. On peut distinguer trois catégories de pratiquants pour qui ce livre sera utile. A vous de vous ranger dans la catégorie qui vous correspond.
→ La première catégorie comprend les sportifs qui s'entraînent déjà avec des haltères ou des machines. Ce livre leur permettra de diversifier et compléter leur entraînement habituel. Ils pourront s'exercer à la maison, en vacances, à l'hôtel, en déplacement... Ils pourront continuer à développer leurs muscles, et découvrir de nouvelles façons de les stimuler, sans aucun matériel. La variété dans l'entraînement est source de progrès.
→ La deuxième catégorie comprend tous ceux qui n'ont pas envie de suivre un programme précis. Ils n'ont pas de matériel et ils ne souhaitent pas en acquérir. Ce qu'ils veulent surtout c'est exercer leurs muscles comme bon leur semble. Ils ne souhaitent pas planifier un entraînement et ne recherchent pas des résultats immédiats et importants. Ces pratiquants auront plutôt envie de «picorer» dans le livre au gré de leurs humeurs et de leurs besoins du moment.
Les lecteurs qui se reconnaissent dans la première et la deuxième catégorie n'ont pas vraiment besoin de lire le reste de l'introduction. Pour eux, le livre ne forme pas un tout. C'est un assemblage de programmes et d'exercices divers dans lequel ils comptent puiser afin de créer leurs propres séances. Ils n'ont pas besoin d'une méthode. Page 137 (classement des exercices), ils disposeront d'une base pour aborder ce livre.
→ La troisième catégorie comprend tous ceux qui recherchent des résultats rapides, sans utiliser de matériel. Dans ce cas, ils ont besoin d'être guidé par une méthode qui va leur apprendre à exploiter efficacement les 110 exercices à leur disposition. Pour ces lecteurs, le livre formera un tout, un assemblage d'éléments organisés de façon cohérente afin d'atteindre un but : plus de muscle, moins de graisse, en peu de temps. Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, vous devez lire la suite de l'introduction. Vous allez découvrir ce qu'est le Protéo-System, la méthode créée par l'auteur.
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel [texte imprimé] / Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur . - Paris : Amphora sports, 2004 . - 221 p. : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-642-0 : 22,8 EUR
La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles, améliorer vos performances athlétiques"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique, Musculation, exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE MUSCULATION
ENTRETIEN MUSCULAIRE ° PERTE DE GRAISSE ° REMISE EN FORME ° HAUTE PERFORMANCE
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
■ Vous serez guidé en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.
Extrait
Introduction
Un livre, plusieurs possibilités...
Ce livre a été pensé afin de satisfaire chaque lecteur, quels que soient son objectif et son niveau de départ. On peut distinguer trois catégories de pratiquants pour qui ce livre sera utile. A vous de vous ranger dans la catégorie qui vous correspond.
→ La première catégorie comprend les sportifs qui s'entraînent déjà avec des haltères ou des machines. Ce livre leur permettra de diversifier et compléter leur entraînement habituel. Ils pourront s'exercer à la maison, en vacances, à l'hôtel, en déplacement... Ils pourront continuer à développer leurs muscles, et découvrir de nouvelles façons de les stimuler, sans aucun matériel. La variété dans l'entraînement est source de progrès.
→ La deuxième catégorie comprend tous ceux qui n'ont pas envie de suivre un programme précis. Ils n'ont pas de matériel et ils ne souhaitent pas en acquérir. Ce qu'ils veulent surtout c'est exercer leurs muscles comme bon leur semble. Ils ne souhaitent pas planifier un entraînement et ne recherchent pas des résultats immédiats et importants. Ces pratiquants auront plutôt envie de «picorer» dans le livre au gré de leurs humeurs et de leurs besoins du moment.
Les lecteurs qui se reconnaissent dans la première et la deuxième catégorie n'ont pas vraiment besoin de lire le reste de l'introduction. Pour eux, le livre ne forme pas un tout. C'est un assemblage de programmes et d'exercices divers dans lequel ils comptent puiser afin de créer leurs propres séances. Ils n'ont pas besoin d'une méthode. Page 137 (classement des exercices), ils disposeront d'une base pour aborder ce livre.
→ La troisième catégorie comprend tous ceux qui recherchent des résultats rapides, sans utiliser de matériel. Dans ce cas, ils ont besoin d'être guidé par une méthode qui va leur apprendre à exploiter efficacement les 110 exercices à leur disposition. Pour ces lecteurs, le livre formera un tout, un assemblage d'éléments organisés de façon cohérente afin d'atteindre un but : plus de muscle, moins de graisse, en peu de temps. Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, vous devez lire la suite de l'introduction. Vous allez découvrir ce qu'est le Protéo-System, la méthode créée par l'auteur.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSF-8065 796.4-12.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSF-8066 796.4-12.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8067 796.4-12.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8068 796.4-12.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8069 796.4-12.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8070 796.4-12.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10659 796.4-12.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10660 796.4-12.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10661 796.4-12.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10662 796.4-12.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10663 796.4-12.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10664 796.4-12.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Méthode de musculation au féminin / Olivier Lafay
Titre : Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2005 Importance : 1 vol. (173 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-687-1 Prix : 21,50 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour un corps harmonieux, souple et tonique, éliminer les graisses excédentaires" Langues : Français (fre) Mots-clés : éléments complémentaires musculation efficace et global les exercices et des programmes musculation (haltères bancs machines) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel [texte imprimé] / Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur . - Paris : Amphora sports, cop. 2005 . - 1 vol. (173 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-687-1 : 21,50 EUR
La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour un corps harmonieux, souple et tonique, éliminer les graisses excédentaires"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : éléments complémentaires musculation efficace et global les exercices et des programmes musculation (haltères bancs machines) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.Réservation
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Exemplaires (9)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11073 796.4-91.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11074 796.4-91.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11075 796.4-91.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11076 796.4-91.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11077 796.4-91.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11078 796.4-91.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19056 796.4-91.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19057 796.4-91.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19058 796.4-91.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Méthode de musculation / Olivier Lafay
Titre : Méthode de musculation : optimisation TURBO Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Lafay, ; Isabelle Touaty, Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-726-7 Prix : 14,90 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : La Musculation l'entrainement la performances Optimisation Turbo la souplesse la puissance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »Méthode de musculation : optimisation TURBO [texte imprimé] / Olivier Lafay, ; Isabelle Touaty, . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-726-7 : 14,90 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : La Musculation l'entrainement la performances Optimisation Turbo la souplesse la puissance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14762 796.4-123.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14763 796.4-123.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14764 796.4-123.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14765 796.4-123.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17273 796.4-123.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17274 796.4-123.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17275 796.4-123.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17276 796.4-123.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Mini-enchaînements de GRS / Evy Kulka
Titre : Mini-enchaînements de GRS : avec séquences musicales Type de document : texte imprimé Auteurs : Evy Kulka, Auteur Editeur : Paris : EPS Année de publication : 1994 Importance : 55 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-098-4 Prix : 75 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique dance artistique les éléments typiques, enchaînés et rythmés Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Les propositions de mini-enchaînements de GRS et leurs séquences musicales pour les cinq engins - corde, cerceau, ballon, massues, ruban - tout en présentant des éléments typiques, enchaînés et rythmés, visent à aider celles qui le désirent, à se familiariser, puis se perfectionner dans la pratique de cette spécialité gymniq Mini-enchaînements de GRS : avec séquences musicales [texte imprimé] / Evy Kulka, Auteur . - Paris : EPS, 1994 . - 55 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-86713-098-4 : 75 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique dance artistique les éléments typiques, enchaînés et rythmés Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Les propositions de mini-enchaînements de GRS et leurs séquences musicales pour les cinq engins - corde, cerceau, ballon, massues, ruban - tout en présentant des éléments typiques, enchaînés et rythmés, visent à aider celles qui le désirent, à se familiariser, puis se perfectionner dans la pratique de cette spécialité gymniq Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11961 796.4-107.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11962 796.4-107.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11963 796.4-107.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Mon année de musculation / Frédéric Mompo
Titre : Mon année de musculation : force, masse, volume, définition musculaire ; programmes évolutifs pour tous niveaux Titre original : Force, Masse, Volume, Définition musculaire- Programmes évolutifs pour tous les niveaux Type de document : texte imprimé Auteurs : Frédéric Mompo, Auteur ; Nicolas Piémont, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2012 Importance : 1 vol. (144 p.) Présentation : ill. en couv., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-839-4 Prix : 19,90 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "des informations spécifiques pour un entraînement efficace" et "des séances clés en main pour des résultats rapides" Langues : Français (fre) Mots-clés : Force Masse Volume Définition musculaire Programmes évolutifs pour tous les niveaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Frédéric Mompo et Nicolas Piémont peuvent s'appuyer sur leur grande expérience développée dans la compétition au plus haut niveau, le coaching, la recherche et l'enseignement. Ils ont décidé d'associer leurs compétentes respectives et leur goût de la pédagogie pour vous proposer un guide novateur. Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre niveau ! Vous disposez ainsi : - d'une méthodologie simple, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ; - d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques ; - d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînements, des choix d'exercices et de consignes délivrés dans ce guide. C'est par leurs remarques, toujours pertinentes et spontanées, que les derniers ajustements ont pu être réalisés. Organisation, cohérence, progressivité, efficacité : plus qu'un guide, voici votre coach perso Mon année de musculation = Force, Masse, Volume, Définition musculaire- Programmes évolutifs pour tous les niveaux : force, masse, volume, définition musculaire ; programmes évolutifs pour tous niveaux [texte imprimé] / Frédéric Mompo, Auteur ; Nicolas Piémont, Auteur . - Paris : Amphora, cop. 2012 . - 1 vol. (144 p.) : ill. en couv., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-839-4 : 19,90 EUR
La couv. porte en plus : "des informations spécifiques pour un entraînement efficace" et "des séances clés en main pour des résultats rapides"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Force Masse Volume Définition musculaire Programmes évolutifs pour tous les niveaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Frédéric Mompo et Nicolas Piémont peuvent s'appuyer sur leur grande expérience développée dans la compétition au plus haut niveau, le coaching, la recherche et l'enseignement. Ils ont décidé d'associer leurs compétentes respectives et leur goût de la pédagogie pour vous proposer un guide novateur. Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre niveau ! Vous disposez ainsi : - d'une méthodologie simple, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ; - d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques ; - d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînements, des choix d'exercices et de consignes délivrés dans ce guide. C'est par leurs remarques, toujours pertinentes et spontanées, que les derniers ajustements ont pu être réalisés. Organisation, cohérence, progressivité, efficacité : plus qu'un guide, voici votre coach perso Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-25046 796.4-103.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-25047 796.4-103.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-25048 796.4-103.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Mon corps / Jacques Choque
Titre : Mon corps : souple et tonique Type de document : texte imprimé Auteurs : Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Thierry Waymel, Auteur Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 2006 Collection : Le Petit guide de, ISSN 1952-2320 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 17 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-700-7 Prix : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques étirement renforcement musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Les étirements et le renforcement musculaire sont indissociables dans une perspective de bien-être physique et d'esthétisme corporel. Nous vous proposons dans ce " petit guide " des exercices sans matériel et très accessibles afin d'améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Les quelques conseils donnés en préambule vous permettront d'aborder ces exercices en toute sérénité. Bonne lecture et... bonnes séances ! " 95 exercices simples et efficace pour concevoir vos séances d'étirement et de renforcement musculaire. Améliorer votre souplesse en douceur pour votre bien-être, prévenir d'éventuelles blessures et améliorer vos capacités physiques. Se modeler une silhouette harmonieuse grâce à une sollicitation musculaire progressive et modérée.Mon corps : souple et tonique [texte imprimé] / Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Thierry Waymel, Auteur . - Paris : Éd. Amphora, 2006 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 17 cm. - (Le Petit guide de, ISSN 1952-2320) .
ISBN : 978-2-85180-700-7 : 9,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques étirement renforcement musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Les étirements et le renforcement musculaire sont indissociables dans une perspective de bien-être physique et d'esthétisme corporel. Nous vous proposons dans ce " petit guide " des exercices sans matériel et très accessibles afin d'améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Les quelques conseils donnés en préambule vous permettront d'aborder ces exercices en toute sérénité. Bonne lecture et... bonnes séances ! " 95 exercices simples et efficace pour concevoir vos séances d'étirement et de renforcement musculaire. Améliorer votre souplesse en douceur pour votre bien-être, prévenir d'éventuelles blessures et améliorer vos capacités physiques. Se modeler une silhouette harmonieuse grâce à une sollicitation musculaire progressive et modérée.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10629 796.4-73.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10630 796.4-73.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10631 796.4-73.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10632 796.4-73.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10633 796.4-73.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10634 796.4-73.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Musculation / Pat Manocchia
Titre : Musculation : anatomie et mouvements Type de document : texte imprimé Auteurs : Pat Manocchia, Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : DL 2009 Importance : 1 vol. (192 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1956-2 Prix : 25 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "les conseils d'un pro pour optimiser votre entraînement". Glossaire Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : anatomie et mouvements masse musculaire illustrations anatomiques l'apprentissage de la technique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Pour accroître votre masse musculaire, vous devez savoir comment vos muscles fonctionnent. Ce guide de coaching présente les exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées pour voir comment les muscles travaillent au cours de chaque exercice. Un guide de coaching complet qui explique les fondamentaux de la musculation et propose des exercices simples, précis, pratiques pour accroître sa masse musculaire de façon précise et ciblée. Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour vous guider dans l'apprentissage de la technique, en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque exercice.
Musculation : anatomie et mouvements [texte imprimé] / Pat Manocchia, Auteur . - Paris : Vigot, DL 2009 . - 1 vol. (192 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-7114-1956-2 : 25 EUR
La couv. porte en plus : "les conseils d'un pro pour optimiser votre entraînement". Glossaire
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : anatomie et mouvements masse musculaire illustrations anatomiques l'apprentissage de la technique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Pour accroître votre masse musculaire, vous devez savoir comment vos muscles fonctionnent. Ce guide de coaching présente les exercices les plus efficaces pour renforcer et tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées pour voir comment les muscles travaillent au cours de chaque exercice. Un guide de coaching complet qui explique les fondamentaux de la musculation et propose des exercices simples, précis, pratiques pour accroître sa masse musculaire de façon précise et ciblée. Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour vous guider dans l'apprentissage de la technique, en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque exercice.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS- 17086 796.4-131.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS- 17087 796.4-131.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS- 17088 796.4-131.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS- 17089 796.4-131.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS- 17090 796.4-131.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Musculation et entretien musculaire du sportif / Éric Viel
Titre : Musculation et entretien musculaire du sportif : entretien musculaire Type de document : texte imprimé Auteurs : Éric Viel (1931-2008), Auteur ; Henri Neiger, Auteur ; Michèle Esnault, Auteur Editeur : Paris : Chiron Année de publication : 1985 Collection : Collection APS, ISSN 0294-0825 Importance : 189 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7027-0332-8 Note générale : Bibliogr. p. 173-178. Index Langues : Français (fre) Mots-clés : entrainement réaction du muscle le fitness laprogression prise de masse prise de muscle sèche Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Vous débutez la musculation, le fitness et cherchez le bon programme de musculation selon votre objectif ? Vous avez déjà quelques années de pratique et vous avez besoin de conseils pour progresser ? Fitadium partage avec vous son savoir-faire à travers des programmes musculation gratuits homme ou femme pour vous permettre d’aller plus loin dans vos résultats : prise de masse, prise de muscle, sèche, fitness ou perte de poids Musculation et entretien musculaire du sportif : entretien musculaire [texte imprimé] / Éric Viel (1931-2008), Auteur ; Henri Neiger, Auteur ; Michèle Esnault, Auteur . - Paris : Chiron, 1985 . - 189 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 22 cm. - (Collection APS, ISSN 0294-0825) .
ISBN : 978-2-7027-0332-8
Bibliogr. p. 173-178. Index
Langues : Français (fre)
Mots-clés : entrainement réaction du muscle le fitness laprogression prise de masse prise de muscle sèche Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Vous débutez la musculation, le fitness et cherchez le bon programme de musculation selon votre objectif ? Vous avez déjà quelques années de pratique et vous avez besoin de conseils pour progresser ? Fitadium partage avec vous son savoir-faire à travers des programmes musculation gratuits homme ou femme pour vous permettre d’aller plus loin dans vos résultats : prise de masse, prise de muscle, sèche, fitness ou perte de poids Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14500 796.4-94.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14501 796.4-94.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Musculation / Alain Renault
Titre : Musculation : Exercices et Programmes spécifiques Type de document : texte imprimé Auteurs : Alain Renault (1949-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2001 Importance : 192 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-578-2 Prix : 128 F Note générale : La couv. porte en plus : "exercices et programmes spécifiques" Langues : Français (fre) Mots-clés : le Gymnastique la Musculation Culturisme haltérophilie les exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : 1. Notre programme destiné aux femmes : Silhouette HALTER’
Les séances sont conduites par des éducateurs formés spécifiquement par la FFHM et labellisés Coach Silhouette HALTER’. Les séances sont construites pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement. Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement individuel 100% musculation au féminin, avec près de six mois d’entraînement, organisés en six cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.
2. Nos programmes « sport-santé » et seniors
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale. La pratique de l’haltérophilie-musculation contribue au maintien de la santé chez le sujet sain dans le cadre de la prévention primaire. Elle contribue aussi chez les personnes vivant avec une maladie chronique
non transmissible à améliorer l’état de santé et à prévenir l’aggravation et / ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
• Renforcement et équilibre du dos
De nombreuses études scientifiques et médicales démontrent les bienfaits d’une activité physique adaptée sur l’équilibre du dos et la prévention du mal de dos. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,
nombre de séries, nombre de mouvements, temps de repos) créé sous forme de fiches visant quatre objectifs : renforcement musculaire, travail de souplesse, éducation posturale, cardio-training. Il est destiné aux licenciés de la FFHM.
• Seniors
Ce programme vise notamment à prévenir l’ostéoporose, diminution de la densité osseuse augmentant les risques de fractures à partir d’un certain âge. Les études démontrent qu’un protocole de renforcement musculaire avec charges agit favorablement dans la prévention et l’amélioration de l’ostéoporose. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,Musculation : Exercices et Programmes spécifiques [texte imprimé] / Alain Renault (1949-....), Auteur . - Paris : Amphora, 2001 . - 192 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-578-2 : 128 F
La couv. porte en plus : "exercices et programmes spécifiques"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le Gymnastique la Musculation Culturisme haltérophilie les exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : 1. Notre programme destiné aux femmes : Silhouette HALTER’
Les séances sont conduites par des éducateurs formés spécifiquement par la FFHM et labellisés Coach Silhouette HALTER’. Les séances sont construites pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement. Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement individuel 100% musculation au féminin, avec près de six mois d’entraînement, organisés en six cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.
2. Nos programmes « sport-santé » et seniors
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale. La pratique de l’haltérophilie-musculation contribue au maintien de la santé chez le sujet sain dans le cadre de la prévention primaire. Elle contribue aussi chez les personnes vivant avec une maladie chronique
non transmissible à améliorer l’état de santé et à prévenir l’aggravation et / ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
• Renforcement et équilibre du dos
De nombreuses études scientifiques et médicales démontrent les bienfaits d’une activité physique adaptée sur l’équilibre du dos et la prévention du mal de dos. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,
nombre de séries, nombre de mouvements, temps de repos) créé sous forme de fiches visant quatre objectifs : renforcement musculaire, travail de souplesse, éducation posturale, cardio-training. Il est destiné aux licenciés de la FFHM.
• Seniors
Ce programme vise notamment à prévenir l’ostéoporose, diminution de la densité osseuse augmentant les risques de fractures à partir d’un certain âge. Les études démontrent qu’un protocole de renforcement musculaire avec charges agit favorablement dans la prévention et l’amélioration de l’ostéoporose. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10749 796.4-78.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10750 796.4-78.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10751 796.4-78.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10752 796.4-78.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10753 796.4-78.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10754 796.4-78.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : La musculation : le guide de l'entraîneur Type de document : texte imprimé Auteurs : Georges Lambert (1933-....), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1985 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 28 Importance : 1 vol. (158 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0764-4 Prix : 58 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique musculation entraînement physique culrurisme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : RO20171430. LA MUSCULATION - LE GUIDE DE L’ENTRAÎNEUR / COLLECTION SPORT + ENSEIGNEMENT. 1983. In-8. Broché. Etat d'usage, Couv. convenable, Dos satisfaisant, Intérieur frais. 161 pages - nombreux dessins en noir et blanc dans et hors texte - 1er plat illustré en couleur. . . . Classification Dewey : 796.1-Sports divers En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k33302262 La musculation : le guide de l'entraîneur [texte imprimé] / Georges Lambert (1933-....), Auteur . - Paris : Vigot, 1985 . - 1 vol. (158 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 28) .
ISBN : 978-2-7114-0764-4 : 58 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique musculation entraînement physique culrurisme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : RO20171430. LA MUSCULATION - LE GUIDE DE L’ENTRAÎNEUR / COLLECTION SPORT + ENSEIGNEMENT. 1983. In-8. Broché. Etat d'usage, Couv. convenable, Dos satisfaisant, Intérieur frais. 161 pages - nombreux dessins en noir et blanc dans et hors texte - 1er plat illustré en couleur. . . . Classification Dewey : 796.1-Sports divers En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k33302262 Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6717 796.4-39.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6718 796.4-39.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-08 796.4-39.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14496 796.4-39.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14497 796.4-39.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-21977/04 796.4-39.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-21977/07 796.4-39.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-21822 796.4-39.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Musculation pour l'enfant et l'adolescent / Olivier Pauly
Titre : Musculation pour l'enfant et l'adolescent : pourquoi, quand, comment Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Pauly (1965-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (224 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-725-0 Prix : 23, 8 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : une pratique sportive la santé physique et mentale les progrès des connaissances scientifiques le renforcement musculaire la manière chronologique les principes fondamentaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Une vie active associée à une pratique sportive régulière peut contribuer à une amélioration de la santé physique et mentale d'un individu. Néanmoins, que ce soit dans sa vie quotidienne comme dans sa pratique sportive, l'enfant rencontre des contraintes, en particulier pour l'appareil locomoteur, qu'il est nécessaire d'identifier et auxquelles nous devons le préparer. A ce titre, le renforcement musculaire présente des intérêts, autant dans une logique de prévention et de santé que d'optimisation de la performance. Pourtant la musculation chez l'enfant est un sujet sensible qui suscite depuis longtemps de très nombreuses interrogations. Des idées reçues, qui font partie de l'imaginaire collectif contribuent à créer une mauvaise image de la musculation chez le jeune. Après avoir fait de nombreuses recherches grâce aux progrès des connaissances scientifiques dans ce domaine, Olivier Pauly s'appuie sur son expérience pour proposer un ouvrage rigoureux et concret a l'intention de tous. Son but est d'expliquer quand doit commencer le travail de renforcement musculaire, par quels exercices, selon quelle ligne directrice et avec quels objectifs. Ce manuel met l'accent, de manière chronologique, sur les principes fondamentaux pour bien débuter la musculation, en toute sécurité, et en respectant scrupuleusement les spécificités des enfants. Dans la partie principale, il présente plus de 200 exercices évolutifs et adaptés, illustrés de nombreuses photos explicatives pour une mise en situation facilitée.
Musculation pour l'enfant et l'adolescent : pourquoi, quand, comment [texte imprimé] / Olivier Pauly (1965-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (224 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-725-0 : 23, 8 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : une pratique sportive la santé physique et mentale les progrès des connaissances scientifiques le renforcement musculaire la manière chronologique les principes fondamentaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Une vie active associée à une pratique sportive régulière peut contribuer à une amélioration de la santé physique et mentale d'un individu. Néanmoins, que ce soit dans sa vie quotidienne comme dans sa pratique sportive, l'enfant rencontre des contraintes, en particulier pour l'appareil locomoteur, qu'il est nécessaire d'identifier et auxquelles nous devons le préparer. A ce titre, le renforcement musculaire présente des intérêts, autant dans une logique de prévention et de santé que d'optimisation de la performance. Pourtant la musculation chez l'enfant est un sujet sensible qui suscite depuis longtemps de très nombreuses interrogations. Des idées reçues, qui font partie de l'imaginaire collectif contribuent à créer une mauvaise image de la musculation chez le jeune. Après avoir fait de nombreuses recherches grâce aux progrès des connaissances scientifiques dans ce domaine, Olivier Pauly s'appuie sur son expérience pour proposer un ouvrage rigoureux et concret a l'intention de tous. Son but est d'expliquer quand doit commencer le travail de renforcement musculaire, par quels exercices, selon quelle ligne directrice et avec quels objectifs. Ce manuel met l'accent, de manière chronologique, sur les principes fondamentaux pour bien débuter la musculation, en toute sécurité, et en respectant scrupuleusement les spécificités des enfants. Dans la partie principale, il présente plus de 200 exercices évolutifs et adaptés, illustrés de nombreuses photos explicatives pour une mise en situation facilitée.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19053 796.4-139.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-19054 796.4-139.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19055 796.4-139.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17338 796.4-139.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17339 796.4-139.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17340 796.4-139.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17341 796.4-139.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : Musculation et renforcement musculaire du sportif Type de document : document électronique Auteurs : Nicolas Dyon, Auteur ; Yannick Gaden, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2005 Note générale : Couverture Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques culturisme haltérophilie Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance. Les auteurs, dans une première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail musculaire efficace. Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement spécifique sans matériel, gainage, pliométrie... Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain. En fin d'ouvrage, pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent
l'ensemble des exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d'établir un programme complet et cohérent. Ce manuel, concret et très accessible, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous
niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs et
préparateurs physiques.En ligne : http://sid2nomade.grenet.fr/login?url=http://unr-ra.scholarvox.com/book/88854662 Musculation et renforcement musculaire du sportif [document électronique] / Nicolas Dyon, Auteur ; Yannick Gaden, Auteur . - Paris : Amphora, 2005.
Couverture
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques culturisme haltérophilie Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance. Les auteurs, dans une première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail musculaire efficace. Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement spécifique sans matériel, gainage, pliométrie... Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain. En fin d'ouvrage, pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent
l'ensemble des exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d'établir un programme complet et cohérent. Ce manuel, concret et très accessible, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous
niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs et
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-7980 796.4-60.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-7981 796.4-60.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-7982 796.4-60.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-7983 796.4-60.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-7984 796.4-60.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-7985 796.4-60.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-9240 796.4-60.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-9241 796.4-60.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-9242 796.4-60.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10851 796.4-60.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10852 796.4-60.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10853 796.4-60.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10854 796.4-60.13 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10855 796.4-60.14 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10856 796.4-60.15 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14733 796.4-60.16 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14734 796.4-60.17 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14735 796.4-60.18 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14736 796.4-60.19 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14737 796.4-60.20 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15722 796.4-60.21 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Musculation / Emmanuel Legeard
Titre : Musculation : les fondamentaux pour tous ; les réponses à toutes vos questions Titre original : Les réponses à toutes vos questions, les dernières connaissances scientifiques pour une pratique plus efficace Type de document : texte imprimé Auteurs : Emmanuel Legeard, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (255 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-742-7 Prix : 22,90 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : développement des muscles les athlètes les pratiquants de musculation Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des secrets , et si oui, lesquels ?...
Emmanuel Legeard, journaliste et auteur reconnu, a pour ambition de proposer le livre le plus complet sur la musculation qui ait jamais été édité en français. Il ne s agit pas de présenter une nouvelle méthode, mais de détailler l ensemble des fondamentaux établis à partir de 419 études scientifiques dont les conclusions confirment l expérience de la majorité des athlètes des cinquante dernières années.
Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace.
Musculation = Les réponses à toutes vos questions, les dernières connaissances scientifiques pour une pratique plus efficace : les fondamentaux pour tous ; les réponses à toutes vos questions [texte imprimé] / Emmanuel Legeard, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (255 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-742-7 : 22,90 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : développement des muscles les athlètes les pratiquants de musculation Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : quels sont les meilleurs exercices et pourquoi ? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des secrets , et si oui, lesquels ?...
Emmanuel Legeard, journaliste et auteur reconnu, a pour ambition de proposer le livre le plus complet sur la musculation qui ait jamais été édité en français. Il ne s agit pas de présenter une nouvelle méthode, mais de détailler l ensemble des fondamentaux établis à partir de 419 études scientifiques dont les conclusions confirment l expérience de la majorité des athlètes des cinquante dernières années.
Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14738 796.4-119.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14739 796.4-119.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14740 796.4-119.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14741 796.4-119.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14742 796.4-119.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17317 796.4-119.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17318 796.4-119.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17319 796.4-119.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17320 796.4-119.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15727 796.4-119.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible pratique de la course a pied / Annemarie Jutel
Titre : pratique de la course a pied Type de document : texte imprimé Auteurs : Annemarie Jutel (1958-....), Auteur ; Michel Jazy (1936-....), Préfacier, etc. Année de publication : 1991 Importance : 1 vol. (181 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1152-8 Prix : 19 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Athlétisme, course à pied Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La course à pied est, avec la marche, l'un des deux modes de locomotion bipèdes de l'être humain. Caractérisée par une phase de suspension durant laquelle aucun des deux pieds ne touche le sol, elle permet un déplacement plus économe en énergie que la marche pour des vitesses allant d'environ 6 km/h (ultrafond) à plus de 40 km/h (sprint). Outre sa fonction locomotrice, elle est principalement pratiquée comme sport dans le cadre de l'athlétisme et en tant qu'exercice physique.
Contrairement à la marche, et au trot et galop des quadrupèdes, elle présente une efficacité énergétique peu dépendante de la vitesse (environ 200 mL d'oxygène par kilogramme et par kilomètre) ce qui permet un grand éventail de vitesses de locomotion. La course fait de l'être humain un piètre sprinter en comparaison des mammifères quadrupèdes mais lui confère une grande endurance, absente chez les autres primates et rare chez les mammifères. Ces capacités seraient liées à une évolution anatomique apparue dans le genre Homo, la question dans ce cas serait de savoir si l'apparition de l'endurance à la course est un trait de l'évolution ou un effet collatéral de celle-ci reste ouvertepratique de la course a pied [texte imprimé] / Annemarie Jutel (1958-....), Auteur ; Michel Jazy (1936-....), Préfacier, etc. . - 1991 . - 1 vol. (181 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 22 cm.
ISBN : 978-2-7114-1152-8 : 19 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Athlétisme, course à pied Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La course à pied est, avec la marche, l'un des deux modes de locomotion bipèdes de l'être humain. Caractérisée par une phase de suspension durant laquelle aucun des deux pieds ne touche le sol, elle permet un déplacement plus économe en énergie que la marche pour des vitesses allant d'environ 6 km/h (ultrafond) à plus de 40 km/h (sprint). Outre sa fonction locomotrice, elle est principalement pratiquée comme sport dans le cadre de l'athlétisme et en tant qu'exercice physique.
Contrairement à la marche, et au trot et galop des quadrupèdes, elle présente une efficacité énergétique peu dépendante de la vitesse (environ 200 mL d'oxygène par kilogramme et par kilomètre) ce qui permet un grand éventail de vitesses de locomotion. La course fait de l'être humain un piètre sprinter en comparaison des mammifères quadrupèdes mais lui confère une grande endurance, absente chez les autres primates et rare chez les mammifères. Ces capacités seraient liées à une évolution anatomique apparue dans le genre Homo, la question dans ce cas serait de savoir si l'apparition de l'endurance à la course est un trait de l'évolution ou un effet collatéral de celle-ci reste ouverteRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6689 796.4-19.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6690 796.4-19.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Pratique de la culture physique et de la musculation / Pierre Caravano
Titre : Pratique de la culture physique et de la musculation Type de document : texte imprimé Auteurs : Pierre Caravano, Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1994 Collection : Collection Pratique Importance : 181 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1207-5 Prix : 120 F Note générale : Bibliogr., 1 p. Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Entraînement sportif Basket-ball Étude et enseignement apprentissage Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Enseignant d'éducation physique, Pierre Caravano a également travaillé dans les salles de fitness et de body building depuis le grand boum des années 80. Il nous explique comment et pourquoi, au-delà du phénomène de mode, la culture physique est nécessaire pour chacun d'entre nous. Fruit d'une longue expérience, cet ouvrage s'adresse aux professionnels de la forme et à tous les pratiquants désirant comprendre et améliorer leur technique. Pratique de la culture physique et de la musculation [texte imprimé] / Pierre Caravano, Auteur . - Paris : Vigot, 1994 . - 181 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. - (Collection Pratique) .
ISBN : 978-2-7114-1207-5 : 120 F
Bibliogr., 1 p.
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Entraînement sportif Basket-ball Étude et enseignement apprentissage Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Enseignant d'éducation physique, Pierre Caravano a également travaillé dans les salles de fitness et de body building depuis le grand boum des années 80. Il nous explique comment et pourquoi, au-delà du phénomène de mode, la culture physique est nécessaire pour chacun d'entre nous. Fruit d'une longue expérience, cet ouvrage s'adresse aux professionnels de la forme et à tous les pratiquants désirant comprendre et améliorer leur technique. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6839 796.4-47.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6840 796.4-47.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSU-6382 796.4-47.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSU-6383 796.4-47.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Pratique du stretching / Dagmar Sternad
Titre : Pratique du stretching Type de document : texte imprimé Auteurs : Dagmar Sternad (1958-....), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1995 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 Importance : 93 p. Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1073-6 Prix : 120 F Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Grâce à une présentation particulièrement originale et une description anatomique du fonctionnement musculaire, voici sans aucun doute l'ouvrage sur le stretching le plus complet et le plus accessible à tous. Très pédagogique en effet, ce livre détaille les mouvements par un déroulement de photos pour une vue d'ensemble de chaque exercice. Ainsi, vous assimilerez mieux et plus rapidement. Presque malgré vous, et tout en douceur, le stretching va assouplir votre corps et vos articulations, en affinant votre silhouette. Quel que soit votre âge, cet ouvrage, par sa forme ludique, saura vous donner l'envie de pratiquer régulièrement n'importe où et à votre rythme, pour rééquilibrer votre tonus et apprivoiser votre corps. Pratique du stretching [texte imprimé] / Dagmar Sternad (1958-....), Auteur . - Paris : Vigot, 1995 . - 93 p. : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 22 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015) .
ISBN : 978-2-7114-1073-6 : 120 F
Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Grâce à une présentation particulièrement originale et une description anatomique du fonctionnement musculaire, voici sans aucun doute l'ouvrage sur le stretching le plus complet et le plus accessible à tous. Très pédagogique en effet, ce livre détaille les mouvements par un déroulement de photos pour une vue d'ensemble de chaque exercice. Ainsi, vous assimilerez mieux et plus rapidement. Presque malgré vous, et tout en douceur, le stretching va assouplir votre corps et vos articulations, en affinant votre silhouette. Quel que soit votre âge, cet ouvrage, par sa forme ludique, saura vous donner l'envie de pratiquer régulièrement n'importe où et à votre rythme, pour rééquilibrer votre tonus et apprivoiser votre corps. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6705 796.4-41.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6706 796.4-41.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Principes de mécanique en athlétisme / Geoffrey H.G. Dyson
Titre : Principes de mécanique en athlétisme Type de document : texte imprimé Auteurs : Geoffrey H.G. Dyson (19..-....), Mention d'édition : 2e édition. Editeur : Paris : Vigot frères Année de publication : 1975 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 9. Importance : 1 vol. (256 p.) Présentation : ill. Format : 19 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0688-3 Prix : 55 F Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : Athlétisme Biomécanique Mécanique humaine analyse des mouvements les sciences fondamentales les mouvements la Physique,la Mécanique, Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Livre broché édité par les éditions Vigot publié en 1971 (2ème édition) écrit par Geoffrey H.G. Dyson. " Depuis longtemps des efforts ont été entrepris pour que la pratique sportive soit non seulement étayée par l'expérience acquise mais aussi par une analyse des mouvements faite à la lumière des sciences fondamentales telles que la Physique, la Mécanique, la Physiologie, l'Anatomie, la Psychologie. En effet, tous les problèmes complexes que pose le mouvement de l'homme trouvent des éléments de leur solution dans chacune de ces sciences. Les progrès enregistrés au cours de ces dernières années dans les différents sports sont en partie dus au développement de l'investigation systématique des mouvements sous l'angle de la mécanique, et plus particulièrement de la mécanique appliquée. Dyson présente sous une forme simple et accessible les règles essentielles de la mécanique qui régissent les mouvements et les a illustrées par des exemples variés (gymnastique, natation plongeons, etc.). Il en a montré l'application pratique dans l'étude de toutes les spécialités de l'athlétisme. D'un accès facile certes, mais écrit avec rigueur scientifique ce livre permet aux professeurs et entraîneurs de mieux comprendre les mouvements et d'asseoir le raisonnement sur des bases solides. Il les guide dans la critique des gestes et les oriente dans la recherche de la perfection. Enfin, une simple transposition suffira au lecteur pour étendre les connaissances acquises aux autres spécialités sportives ou aux autres aspects de la motricité lesquels pour la plupart s'apparentent aux courses, sauts ou lancers. Ce livre, instrument pratique de travail et excellente introduction à des études plus poussées, a été retenu comme un intéressant moyen de formation par les responsables du Centre de Documentation et de Recherche de l'ENSEPS Jeunes gens, qui remercient l'Editeur français d'en permettre une large diffusion. "Principes de mécanique en athlétisme [texte imprimé] / Geoffrey H.G. Dyson (19..-....), . - 2e édition. . - Paris : Vigot frères, 1975 . - 1 vol. (256 p.) : ill. ; 19 cm.. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 9.) .
ISBN : 978-2-7114-0688-3 : 55 F
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : Athlétisme Biomécanique Mécanique humaine analyse des mouvements les sciences fondamentales les mouvements la Physique,la Mécanique, Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Livre broché édité par les éditions Vigot publié en 1971 (2ème édition) écrit par Geoffrey H.G. Dyson. " Depuis longtemps des efforts ont été entrepris pour que la pratique sportive soit non seulement étayée par l'expérience acquise mais aussi par une analyse des mouvements faite à la lumière des sciences fondamentales telles que la Physique, la Mécanique, la Physiologie, l'Anatomie, la Psychologie. En effet, tous les problèmes complexes que pose le mouvement de l'homme trouvent des éléments de leur solution dans chacune de ces sciences. Les progrès enregistrés au cours de ces dernières années dans les différents sports sont en partie dus au développement de l'investigation systématique des mouvements sous l'angle de la mécanique, et plus particulièrement de la mécanique appliquée. Dyson présente sous une forme simple et accessible les règles essentielles de la mécanique qui régissent les mouvements et les a illustrées par des exemples variés (gymnastique, natation plongeons, etc.). Il en a montré l'application pratique dans l'étude de toutes les spécialités de l'athlétisme. D'un accès facile certes, mais écrit avec rigueur scientifique ce livre permet aux professeurs et entraîneurs de mieux comprendre les mouvements et d'asseoir le raisonnement sur des bases solides. Il les guide dans la critique des gestes et les oriente dans la recherche de la perfection. Enfin, une simple transposition suffira au lecteur pour étendre les connaissances acquises aux autres spécialités sportives ou aux autres aspects de la motricité lesquels pour la plupart s'apparentent aux courses, sauts ou lancers. Ce livre, instrument pratique de travail et excellente introduction à des études plus poussées, a été retenu comme un intéressant moyen de formation par les responsables du Centre de Documentation et de Recherche de l'ENSEPS Jeunes gens, qui remercient l'Editeur français d'en permettre une large diffusion. "Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSU-4543 796.4-8.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Programmes de musculation / Stéphane Cascua
Titre : Programmes de musculation : bien-être, esthétique, performance... Type de document : texte imprimé Auteurs : Stéphane Cascua, Auteur ; Raphaël Fèvre, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2006 Importance : 1 vol. (175 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-696-3 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Musculation exercices physiques bien-être esthétique performance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite. Programmes de musculation : bien-être, esthétique, performance... [texte imprimé] / Stéphane Cascua, Auteur ; Raphaël Fèvre, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2006 . - 1 vol. (175 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-696-3 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Musculation exercices physiques bien-être esthétique performance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10977 796.4-81.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10978 796.4-81.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10979 796.4-81.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10980 796.4-81.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10981 796.4-81.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10982 796.4-81.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19050 796.4-81.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19051 796.4-81.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19052 796.4-81.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Quatre activités d'EPS pour les 3-12 ans / Colette Catteau
Titre : Quatre activités d'EPS pour les 3-12 ans : lutte, gymnastique et acrosport, jeux de balle, course d'endurance Type de document : texte imprimé Auteurs : Colette Catteau, Auteur Editeur : Paris : Éd. "Revue EP.S" Année de publication : 2000 Collection : Activité sportive et éducation (Paris), ISSN 0998-4216 Importance : 93 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 x 27 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-206-3 Prix : 105 F Note générale : Bibliogr. p. 93 Langues : Français (fre) Mots-clés : Lutte gymnastique et acrosport jeux de balle course d'endurance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Concilier besoins des enfants et respect des Instructions officielles est source de difficultés pour les enseignants du primaire lors de la mise en œuvre de l'EPS. Cet ouvrage propose, par le biais de quatre activités complémentaires, une démarche didactique qui devrait permettre à tout enseignant, quels que soient le niveau de ses élèves et les ressources locales dont il dispose, de développer, tout au long de l'année scolaire, un grand nombre de situations à caractère ludique formant un ensemble cohérent. Les quatre activités retenues sont : La lutte, dans laquelle il faut apprendre à s'imposer physiquement ; La gymnastique et l'acrosport, où la réalisation de figures de plus en plus difficiles et séduisantes, seul ou à plusieurs, sera évaluée par les autres enfants ; Les jeux collectifs de balle où l'on apprend à s'organiser pour l'emporter sur l'équipe adverse ; La course d'endurance, enfin, qui conduit à réaliser une performance, à repousser ses limites. Chaque activité fait l'objet d'une présentation détaillant son contenu pédagogique et les enjeux qui lui sont attachés, ainsi que les exigences minimales et les éventuelles difficultés auxquelles l'enseignant peut être confronté. Suivent des situations de jeu, soigneusement décrites, illustrées et commentées, toutes testées en classe. Ainsi, du cycle 1 au cycle 3, le maître puisera ici de nombreuses idées lui permettant d'installer au long cours une activité EPS fondée sur la continuité des apprentissagesQuatre activités d'EPS pour les 3-12 ans : lutte, gymnastique et acrosport, jeux de balle, course d'endurance [texte imprimé] / Colette Catteau, Auteur . - Paris : Éd. "Revue EP.S", 2000 . - 93 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 x 27 cm. - (Activité sportive et éducation (Paris), ISSN 0998-4216) .
ISBN : 978-2-86713-206-3 : 105 F
Bibliogr. p. 93
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Lutte gymnastique et acrosport jeux de balle course d'endurance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Concilier besoins des enfants et respect des Instructions officielles est source de difficultés pour les enseignants du primaire lors de la mise en œuvre de l'EPS. Cet ouvrage propose, par le biais de quatre activités complémentaires, une démarche didactique qui devrait permettre à tout enseignant, quels que soient le niveau de ses élèves et les ressources locales dont il dispose, de développer, tout au long de l'année scolaire, un grand nombre de situations à caractère ludique formant un ensemble cohérent. Les quatre activités retenues sont : La lutte, dans laquelle il faut apprendre à s'imposer physiquement ; La gymnastique et l'acrosport, où la réalisation de figures de plus en plus difficiles et séduisantes, seul ou à plusieurs, sera évaluée par les autres enfants ; Les jeux collectifs de balle où l'on apprend à s'organiser pour l'emporter sur l'équipe adverse ; La course d'endurance, enfin, qui conduit à réaliser une performance, à repousser ses limites. Chaque activité fait l'objet d'une présentation détaillant son contenu pédagogique et les enjeux qui lui sont attachés, ainsi que les exigences minimales et les éventuelles difficultés auxquelles l'enseignant peut être confronté. Suivent des situations de jeu, soigneusement décrites, illustrées et commentées, toutes testées en classe. Ainsi, du cycle 1 au cycle 3, le maître puisera ici de nombreuses idées lui permettant d'installer au long cours une activité EPS fondée sur la continuité des apprentissagesRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-20346 796.4-147.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-20347 796.4-147.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20348 796.4-147.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20349 796.4-147.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20350 796.4-147.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20351 796.4-147.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive / René Castagnon
Titre : Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive : des exercices et des conseils pour dès le réveil, avant le lever, optimiser mon potentiel physique et mental Type de document : texte imprimé Auteurs : René Castagnon, Auteur Editeur : Paris : @mphora Année de publication : cop. 2009 Importance : 1 vol. (144 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-760-1 Prix : 19,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : analyse des réflexes l'activité physique et mentale L'Entraîneur haltérophilie Associant assouplissements la sollicitation musculaire la préparation mentale Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résultat de son analyse des réflexes observés chez les animaux et de sa grande expérience dans le domaine sportif, René Castagnon vous présente « Ma gym instinctive », une méthode complète et inédite au service de votre santé : – elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, – elle contribue à votre bien-être et ralentit les effets du vieillissement, – elle peut à tout moment de la journée réactiver votre tonus et votre vigilance. Associant assouplissements, sollicitation musculaire et préparation mentale, elle présente l'avantage d'être modulable en fonction du temps disponible, de vos objectifs personnels et des possibilités physiques de chacun. Accessible et efficace, elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement et se pratique principalement allongé, sur votre lit si vous le souhaitez. Des grilles d'évaluation vous permettent de constater objectivement les progrès accomplis.
Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive : des exercices et des conseils pour dès le réveil, avant le lever, optimiser mon potentiel physique et mental [texte imprimé] / René Castagnon, Auteur . - Paris : @mphora, cop. 2009 . - 1 vol. (144 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-760-1 : 19,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : analyse des réflexes l'activité physique et mentale L'Entraîneur haltérophilie Associant assouplissements la sollicitation musculaire la préparation mentale Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résultat de son analyse des réflexes observés chez les animaux et de sa grande expérience dans le domaine sportif, René Castagnon vous présente « Ma gym instinctive », une méthode complète et inédite au service de votre santé : – elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, – elle contribue à votre bien-être et ralentit les effets du vieillissement, – elle peut à tout moment de la journée réactiver votre tonus et votre vigilance. Associant assouplissements, sollicitation musculaire et préparation mentale, elle présente l'avantage d'être modulable en fonction du temps disponible, de vos objectifs personnels et des possibilités physiques de chacun. Accessible et efficace, elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement et se pratique principalement allongé, sur votre lit si vous le souhaitez. Des grilles d'évaluation vous permettent de constater objectivement les progrès accomplis.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19017 796.4-137.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-19018 796.4-137.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19019 796.4-137.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17300 796.4-137.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17301 796.4-137.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17302 796.4-137.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17303 796.4-137.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17304 796.4-137.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Rester mince après 40 ans / HOFMANN Inge
Titre : Rester mince après 40 ans Type de document : texte imprimé Auteurs : HOFMANN Inge, Auteur Editeur : Paris: Vigot Année de publication : 2014 Importance : 125 pages Format : 21 cm x 15.5 ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-2306-4 Langues : Français (fre) Mots-clés : la forme resplendissante après 40 ans le métabolisme après 40 ans les pièges de la prise de poids l'alimentation appropriée apportez à votre corps tous les minéraux vitamines et nutriments Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Rester mince et conserver une forme resplendissante après 40 ans ? Vous pensez que c’est impossible ? Détrompez-vous ! En changeant vos habitudes et en adoptant un nouveau style de vie plus sain et mieux équilibré, rien de plus facile. Vous n’avez qu’à suivre le guide…
▲ Les secrets de votre organisme
Découvrez et comprenez les transformations à l’oeuvre dans votre métabolisme après 40 ans et déchiffrez le langage de votre corps pour pouvoir déjouer efficacement les pièges de la prise de poids.
▲ Fini les régimes !
Dites adieu aux régimes et au décompte des calories : grâce à une alimentation appropriée, apportez à votre corps tous les minéraux, vitamines et nutriments essentiels pour être en pleine forme.
▲ Un programme sportif personnalisé
Entretenez votre forme physique grâce à des exercices de gymnastique adaptés à vos besoins : étirements, musculation, souffle… Concoctez-vous un entraînement ciblé pour obtenir ou retrouver un corps svelte et tonique !
Découvrez comment rester mince et en bonne santé en toute sérénité grâce aux règles d’or de ce guide. Retrouvez sans peine la joie de vivre de vos 20 ans et… souriez à la vie !Rester mince après 40 ans [texte imprimé] / HOFMANN Inge, Auteur . - [S.l.] : Paris: Vigot, 2014 . - 125 pages ; 21 cm x 15.5.
ISBN : 978-2-7114-2306-4
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la forme resplendissante après 40 ans le métabolisme après 40 ans les pièges de la prise de poids l'alimentation appropriée apportez à votre corps tous les minéraux vitamines et nutriments Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Rester mince et conserver une forme resplendissante après 40 ans ? Vous pensez que c’est impossible ? Détrompez-vous ! En changeant vos habitudes et en adoptant un nouveau style de vie plus sain et mieux équilibré, rien de plus facile. Vous n’avez qu’à suivre le guide…
▲ Les secrets de votre organisme
Découvrez et comprenez les transformations à l’oeuvre dans votre métabolisme après 40 ans et déchiffrez le langage de votre corps pour pouvoir déjouer efficacement les pièges de la prise de poids.
▲ Fini les régimes !
Dites adieu aux régimes et au décompte des calories : grâce à une alimentation appropriée, apportez à votre corps tous les minéraux, vitamines et nutriments essentiels pour être en pleine forme.
▲ Un programme sportif personnalisé
Entretenez votre forme physique grâce à des exercices de gymnastique adaptés à vos besoins : étirements, musculation, souffle… Concoctez-vous un entraînement ciblé pour obtenir ou retrouver un corps svelte et tonique !
Découvrez comment rester mince et en bonne santé en toute sérénité grâce aux règles d’or de ce guide. Retrouvez sans peine la joie de vivre de vos 20 ans et… souriez à la vie !Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-28446 796.4-96.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-28447 796.4-96.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28448 796.4-96.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28449 796.4-96.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Saut en hauteur FOSBURY / Thierry Blancon
Titre : Saut en hauteur FOSBURY : FOSBURY Type de document : texte imprimé Auteurs : Thierry Blancon (1997), Auteur Editeur : Paris : Éd. "Revue EPS" Année de publication : 1997 Collection : Cahiers des sports, ISSN 1279-7987 Importance : 99 p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 30 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-154-7 Prix : 135 F Note générale : Bibliogr. p. 98-99 Langues : Français (fre) Mots-clés : SAUT HAUTEUR l'athlétisme les supports verticaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le saut en hauteur est une épreuve d'athlétisme qui consiste à franchir une barre posée entre deux supports verticaux en prenant appui sur une jambe.
Le record du monde actuel de la discipline est détenu par le Cubain Javier Sotomayor avec un saut à 2,45 m lors du meeting de Salamanque le 27 juillet 1993. Le record féminin est détenu par la Bulgare Stefka Kostadinova avec un saut à 2,09 m en 1987 à Rome lors des championnats du monde d'athlétismSaut en hauteur FOSBURY : FOSBURY [texte imprimé] / Thierry Blancon (1997), Auteur . - Paris : Éd. "Revue EPS", 1997 . - 99 p. : ill., couv. ill. ; 30 cm. - (Cahiers des sports, ISSN 1279-7987) .
ISBN : 978-2-86713-154-7 : 135 F
Bibliogr. p. 98-99
Langues : Français (fre)
Mots-clés : SAUT HAUTEUR l'athlétisme les supports verticaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le saut en hauteur est une épreuve d'athlétisme qui consiste à franchir une barre posée entre deux supports verticaux en prenant appui sur une jambe.
Le record du monde actuel de la discipline est détenu par le Cubain Javier Sotomayor avec un saut à 2,45 m lors du meeting de Salamanque le 27 juillet 1993. Le record féminin est détenu par la Bulgare Stefka Kostadinova avec un saut à 2,09 m en 1987 à Rome lors des championnats du monde d'athlétismRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11647 796.4-105.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11648 796.4-105.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11649 796.4-105.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Sauts / Yohann Fortune
Titre : Sauts : Méthodologie et contenu Type de document : texte imprimé Auteurs : Yohann Fortune, Auteur Editeur : Paris : éd. Revue EP.S Année de publication : DL 2003 Collection : Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423 Importance : 1 vol. (144 p.) Présentation : tabl., graph., ill. Format : 20 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-259-9 Prix : 11 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : SAUT HAUTEUR Méthodologie l'enseignement le collège et du lycée les contenus pédagogiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Chaque volume de la collection " Passeport pour l'enseignement " est conçu comme un outil spécifique de préparation aux oraux 2 et 3 du CAPEPS. L'objectif est d'aider les candidats à bien cerner " l'esprit " de ces épreuves en leur proposant des réponses concrètes aux questions posées lors des récentes sessions du concours. Le cadre méthodologique et les connaissances développées serviront également les candidats à l'agrégation et au CAPEPS interne. Enfin, les enseignants d'EPS du collège et du lycée pourront y puiser des bases didactiques et des modèles de contenus pédagogiques répondant aux orientations proposées par les programmes.
Sauts : Méthodologie et contenu [texte imprimé] / Yohann Fortune, Auteur . - Paris : éd. Revue EP.S, DL 2003 . - 1 vol. (144 p.) : tabl., graph., ill. ; 20 cm. - (Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423) .
ISBN : 978-2-86713-259-9 : 11 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : SAUT HAUTEUR Méthodologie l'enseignement le collège et du lycée les contenus pédagogiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Chaque volume de la collection " Passeport pour l'enseignement " est conçu comme un outil spécifique de préparation aux oraux 2 et 3 du CAPEPS. L'objectif est d'aider les candidats à bien cerner " l'esprit " de ces épreuves en leur proposant des réponses concrètes aux questions posées lors des récentes sessions du concours. Le cadre méthodologique et les connaissances développées serviront également les candidats à l'agrégation et au CAPEPS interne. Enfin, les enseignants d'EPS du collège et du lycée pourront y puiser des bases didactiques et des modèles de contenus pédagogiques répondant aux orientations proposées par les programmes.
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Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11634 796.4-101.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11635 796.4-101.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11636 796.4-101.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Se muscler à deux
Titre : Se muscler à deux : méthode sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Anne-Sophie Greliche, Directeur de publication, rédacteur en chef ; Pierre Hébrard (1983-....), Directeur de publication, rédacteur en chef ; Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (223 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-724-3 Prix : 22,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : les exercices pour tous le corps les zones musculaires et niveaux de difficulté,les fiches pratiques les programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.Se muscler à deux : méthode sans matériel [texte imprimé] / Anne-Sophie Greliche, Directeur de publication, rédacteur en chef ; Pierre Hébrard (1983-....), Directeur de publication, rédacteur en chef ; Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef . - Paris : Amphora, cop. 2007 . - 1 vol. (223 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-724-3 : 22,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : les exercices pour tous le corps les zones musculaires et niveaux de difficulté,les fiches pratiques les programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.Réservation
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Exemplaires (10)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14743 796.4-122.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14744 796.4-122.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14745 796.4-122.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15723 796.4-122.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15724 796.4-122.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15725 796.4-122.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17313 796.4-122.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17314 796.4-122.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17315 796.4-122.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17316 796.4-122.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Se préparer aux sports d'expression / Rodica Cernesco
Titre : Se préparer aux sports d'expression : les ports d'expression Type de document : texte imprimé Auteurs : Rodica Cernesco, Auteur ; Michèle Staub, Auteur Editeur : Paris : Ed. Revue EPS Année de publication : 1989 Importance : 35 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-053-3 Prix : 45 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif préparation physique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
* INTRODUCTION
- Les facteurs de l'esthétique corporelle et motrice
- Comment les développer ?
* EXERCICES EN ESPACE LIBRE (AU MILIEU)
I - Échauffement
. 1e partie : 5 exercices de base
. 2e partie : 4 exercices de base
. 3e partie : 12 exercices de base
. 4e partie : 3 exercices de base
II - Exercices sur différents thèmes rythmiques
. 1. Les exercices de rythme
. 2. Les exercices avec recherche
III - Préparation physique adaptée
. 8 exercices
* EXERCICES A LA BARRE
. 9 exercices
* EXERCICES AUX ESPALIERS
. 6 exercicesSe préparer aux sports d'expression : les ports d'expression [texte imprimé] / Rodica Cernesco, Auteur ; Michèle Staub, Auteur . - Paris : Ed. Revue EPS, 1989 . - 35 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-86713-053-3 : 45 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif préparation physique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
* INTRODUCTION
- Les facteurs de l'esthétique corporelle et motrice
- Comment les développer ?
* EXERCICES EN ESPACE LIBRE (AU MILIEU)
I - Échauffement
. 1e partie : 5 exercices de base
. 2e partie : 4 exercices de base
. 3e partie : 12 exercices de base
. 4e partie : 3 exercices de base
II - Exercices sur différents thèmes rythmiques
. 1. Les exercices de rythme
. 2. Les exercices avec recherche
III - Préparation physique adaptée
. 8 exercices
* EXERCICES A LA BARRE
. 9 exercices
* EXERCICES AUX ESPALIERS
. 6 exercicesExemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5330 796.4-50.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Une silhouette de rêve pour elle / Jérôme Pagès
Titre : Une silhouette de rêve pour elle : méthode morphofitness Type de document : texte imprimé Auteurs : Jérôme Pagès (1973-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (221 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-719-9 Prix : 22,50 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique" Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique douce Exercices physiques femme bien-être morpho-fitness entraînement diététique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
Extrait
La méthode du Morphofitness
Pour qu'elle soit efficace, une méthode de fitness ne peut uniquement se référer aux objectifs et au niveau de pratique de la personne. Elle doit aussi s'attacher à prendre en compte sa morphologie pour en connaître les points faibles, les carences et pour en déduire les réactions du corps par rapport à un exercice donné.
Pour le même type d'exercice, des femmes vont prendre du volume musculaire alors que d'autres, au contraire, vont plutôt gagner en tonus musculaire. Certaines femmes auront des facilités à galber leurs bras alors que les muscles de leurs jambes réagiront de manière moins spectaculaire. D'autres auront des jambes sculptées sans les solliciter mais des bras désespérément flasques... Parce que vous êtes toutes différentes, la méthode du Morphofitness tient compte de vos particularités morphologiques pour un développement optimal et harmonieux de votre corps. Elle adapte aussi votre alimentation et votre style de vie à votre morphotype dans le but d'acquérir une silhouette harmonieuse plus rapidement.
Pour chaque morphotype, un programme spécifique vous est donc proposé. Il comprend :
° Les orientations diététiques : La Morpho alimentation
° La vie au quotidien : Le Morpho style de vie
° L'entraînement physique : Le Morpho entraînement
Morpho alimentation
Parce qu'un même régime alimentaire a des conséquences différentes sur deux personnes génétiquement distinctes et parce que chaque organisme a ses propres besoins nutritionnels, votre alimentation doit être fonction de votre morphotype. Bien adapté, un régime alimentaire permet de ne pas en accentuer les déséquilibres mais, au contraire, de tendre plus rapidement vers un corps svelte et harmonieux. La diététique est une gymnastique essentielle pour rééquilibrer la silhouette.
Morpho style de vie
Ne pas négliger la "puissance" du quotidien. Toutes ces heures, tous ces jours doivent être utilisés à bon escient. Le Morpho style de vie vous propose d'intégrer à votre quotidien des activités qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif plus rapidement sans transformer diamétralement votre emploi du temps. Parce qu'il n'y a pas qu'au gymnase qu'on peut façonner son corps...Une silhouette de rêve pour elle : méthode morphofitness [texte imprimé] / Jérôme Pagès (1973-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (221 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-719-9 : 22,50 EUR
La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique douce Exercices physiques femme bien-être morpho-fitness entraînement diététique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
Extrait
La méthode du Morphofitness
Pour qu'elle soit efficace, une méthode de fitness ne peut uniquement se référer aux objectifs et au niveau de pratique de la personne. Elle doit aussi s'attacher à prendre en compte sa morphologie pour en connaître les points faibles, les carences et pour en déduire les réactions du corps par rapport à un exercice donné.
Pour le même type d'exercice, des femmes vont prendre du volume musculaire alors que d'autres, au contraire, vont plutôt gagner en tonus musculaire. Certaines femmes auront des facilités à galber leurs bras alors que les muscles de leurs jambes réagiront de manière moins spectaculaire. D'autres auront des jambes sculptées sans les solliciter mais des bras désespérément flasques... Parce que vous êtes toutes différentes, la méthode du Morphofitness tient compte de vos particularités morphologiques pour un développement optimal et harmonieux de votre corps. Elle adapte aussi votre alimentation et votre style de vie à votre morphotype dans le but d'acquérir une silhouette harmonieuse plus rapidement.
Pour chaque morphotype, un programme spécifique vous est donc proposé. Il comprend :
° Les orientations diététiques : La Morpho alimentation
° La vie au quotidien : Le Morpho style de vie
° L'entraînement physique : Le Morpho entraînement
Morpho alimentation
Parce qu'un même régime alimentaire a des conséquences différentes sur deux personnes génétiquement distinctes et parce que chaque organisme a ses propres besoins nutritionnels, votre alimentation doit être fonction de votre morphotype. Bien adapté, un régime alimentaire permet de ne pas en accentuer les déséquilibres mais, au contraire, de tendre plus rapidement vers un corps svelte et harmonieux. La diététique est une gymnastique essentielle pour rééquilibrer la silhouette.
Morpho style de vie
Ne pas négliger la "puissance" du quotidien. Toutes ces heures, tous ces jours doivent être utilisés à bon escient. Le Morpho style de vie vous propose d'intégrer à votre quotidien des activités qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif plus rapidement sans transformer diamétralement votre emploi du temps. Parce qu'il n'y a pas qu'au gymnase qu'on peut façonner son corps...Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10953 796.4-85.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10954 796.4-85.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10955 796.4-85.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10956 796.4-85.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10957 796.4-85.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10958 796.4-85.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17254 796.4-85.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17255 796.4-85.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17256 796.4-85.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17257 796.4-85.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17258 796.4-85.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Spécial Sport Athlétisme
Titre : Spécial Sport Athlétisme : numéro 3 Type de document : texte imprimé Auteurs : Institut national du sport et de l'éducation physique, Editeur : Paris : INSEP Année de publication : 1991. Importance : 203 p. Présentation : ill. Format : 30 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86580-047-6 Langues : Français (fre) Mots-clés : athlétisme Sport Gymnastique les disciplines de course à pied les sauts les débutants (niveau 1) (niveau 2) le saut en longueur le saut en hauteur le lancer de poids et le 400m. Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : En athlétisme, les disciplines de course à pied, de lancer, de saut et d’épreuves combinées sont proposées.
Pour la course à pied, des distances de 50m à 5000m sont proposées ainsi que le relais 4×100m. Divers organisateurs de courses nationales proposent aux sportifs de Special Olympics des courses sur de plus longues distances.
Pour les lancers, un lancer de ballon est prévu pour les débutants (niveau 1) et le lancer de poids pour les avancés (niveau 2).
Pour les sauts, les débutants (niveau 1) participent en général à l’épreuve de saut en longueur sans élan et les avancés (niveau 2) aux épreuves de saut en longueur et de saut en hauteur. Les épreuves combinées comportent le 100m, le saut en longueur, le saut en hauteur, le lancer de poids et le 400m.Spécial Sport Athlétisme : numéro 3 [texte imprimé] / Institut national du sport et de l'éducation physique, . - Paris : INSEP, 1991. . - 203 p. : ill. ; 30 cm.
ISBN : 978-2-86580-047-6
Langues : Français (fre)
Mots-clés : athlétisme Sport Gymnastique les disciplines de course à pied les sauts les débutants (niveau 1) (niveau 2) le saut en longueur le saut en hauteur le lancer de poids et le 400m. Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : En athlétisme, les disciplines de course à pied, de lancer, de saut et d’épreuves combinées sont proposées.
Pour la course à pied, des distances de 50m à 5000m sont proposées ainsi que le relais 4×100m. Divers organisateurs de courses nationales proposent aux sportifs de Special Olympics des courses sur de plus longues distances.
Pour les lancers, un lancer de ballon est prévu pour les débutants (niveau 1) et le lancer de poids pour les avancés (niveau 2).
Pour les sauts, les débutants (niveau 1) participent en général à l’épreuve de saut en longueur sans élan et les avancés (niveau 2) aux épreuves de saut en longueur et de saut en hauteur. Les épreuves combinées comportent le 100m, le saut en longueur, le saut en hauteur, le lancer de poids et le 400m.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5421 796.4-59.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-5422 796.4-59.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : Le Sport, l'émotion, l'espace : essai sur la classification des sports et ses rapports avec la pensée mythique Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernard Jeu (1929-1991), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1984 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 15 Importance : 259 p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0680-7 Prix : 60 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique l'émotion l'espace utilitaire du sport Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : « En fait, on néglige trop le poids de l’histoire et de la culture, celui des émotions ainsi véhiculées. Il y a là tout un héritage d’expérience accumulée, ramassée, codifiée, stylisée des schémas de conduite, des comportements quasi instinctifs aux significations obscures, l’action persistante, insistante, et surtout motivante d’une affectivité ressentie dans la participation à une sorte d’inconscient collectif qui se matérialise dans les structures du sport ...
Dans ces conditions, il serait impossible, à moins d’une véritable démission intellectuelle, de se contenter d’une approche positiviste et utilitaire du sport. Le sport ne provient pas de n’importe quoi. Il a sa logique propre. Le sport s’inscrit dans le cadre de la culture populaire. Il se construit dans l’histoire où il trouve ses matériaux, ses techniques, son inspiration. Il se définit en fonction de la réceptivité d’un milieu social qui y découvre une image de soi. »En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3373630c Le Sport, l'émotion, l'espace : essai sur la classification des sports et ses rapports avec la pensée mythique [texte imprimé] / Bernard Jeu (1929-1991), Auteur . - Paris : Vigot, 1984 . - 259 p. : ill., couv. ill. ; 19 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 15) .
ISBN : 978-2-7114-0680-7 : 60 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique l'émotion l'espace utilitaire du sport Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : « En fait, on néglige trop le poids de l’histoire et de la culture, celui des émotions ainsi véhiculées. Il y a là tout un héritage d’expérience accumulée, ramassée, codifiée, stylisée des schémas de conduite, des comportements quasi instinctifs aux significations obscures, l’action persistante, insistante, et surtout motivante d’une affectivité ressentie dans la participation à une sorte d’inconscient collectif qui se matérialise dans les structures du sport ...
Dans ces conditions, il serait impossible, à moins d’une véritable démission intellectuelle, de se contenter d’une approche positiviste et utilitaire du sport. Le sport ne provient pas de n’importe quoi. Il a sa logique propre. Le sport s’inscrit dans le cadre de la culture populaire. Il se construit dans l’histoire où il trouve ses matériaux, ses techniques, son inspiration. Il se définit en fonction de la réceptivité d’un milieu social qui y découvre une image de soi. »En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3373630c Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14418 796.4-97.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14419 796.4-97.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14420 796.4-97.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Sports d'endurance / Guy THIBAULT
Titre : Sports d'endurance : Entrainement et performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Guy THIBAULT, Auteur Editeur : Paris: Amphora Année de publication : 2011 Importance : 256 pages Format : 20.7 x 1.6 x 20.5 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2851808011 Note générale : Biographie de l'auteur
Docteur en physiologie de l exercice, Guy Thibault se passionne pour l interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des sportifs, des entraîneurs et des professionnels de la santé. Il est chercheur
à la Direction du sport et de l activité physique du gouvernement du Quebec, professeur associé au Département de kinésiologie de l Université de Montréal et conseiller scientifique de l Association cycliste canadienne. Parallèlement, il tient une chronique sur l entraînement dans plusieurs magazines québécois et étrangers.Langues : Français (fre) Mots-clés : le travailler des poumons le coeur les muscles la performance la formation d'entraîneurs les préparateurs physiques et de kinésiologues l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Extrait
Extrait de l'avant-propos
UN SUJET QUI NE MANQUE PAS D'AIR
«L'entraînement cardio». C'est comme ça qu'on appelle communément l'entraînement qui améliore l'aptitude à effectuer des efforts prolongés. Autrement dit, l'entraînement au cours duquel on fait travailler ses poumons, son coeur, ses muscles...
On dit aussi entraînement aérobie, cardiovasculaire, cardiorespiratoire, d'endurance, etc. Qu'importe, on sait qu'il s'agit d'activités comme le vélo, la course à pied, le ski de fond, la natation, le patin à roues alignées, la marche rapide ou en montagne (le trekking), le kayak, etc., faits avec assez de vigueur pour ressentir un certain degré d'essoufflement, voire un essoufflement franchement marqué.
Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un adepte sérieux et assidu de l'aérobie, un compétiteur engagé ou un athlète excellant dans un sport d'endurance, ce livre s'adresse à vous si vous voulez profiter au maximum de chaque séance d'entraînement pour améliorer votre condition physique et votre performance.
Ce livre s'adresse également à vous si vous êtes entraîneur, car bien qu'il soit écrit comme s'il s'adressait aux athlètes davantage qu'à leurs conseillers, il rassemble de l'information complémentaire à celle fournie dans les programmes de formation d'entraîneurs, de préparateurs physiques et de kinésiologues.
Vous y trouverez des renseignements sur tous les aspects pertinents de l'entraînement cardio et de la compétition dans les sports d'endurance les plus pratiqués. Plusieurs concepts présentés dans ce livre s'appliquent également à la préparation physique dans des sports où l'aptitude aérobie est l'un des déterminants de la performance, mais pas forcément le plus important : sports collectifs, de raquette, de combat, etc.
Le livre contient un glossaire (p. 236) des principaux termes et expressions propres à l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice, une centaine d'exemples de séances d'entraînement suggérant d'innombrables variantes (p. 116) et 25 plans d'entraînement (p. 132). Il n'est pas nécessaire de lire les chapitres dans l'ordre. Quelle que soit votre façon d'entreprendre votre lecture, vous en profiterez davantage si vous examinez le glossaire sans tarder.
Il ne sera pratiquement pas question ici d'équipement sportif, ni d'alimentation. Sur ce dernier sujet, je vous invite à lire Nutrition, sport et performance, également publié aux éditions Géo Plein Air, sous la plume de Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève Saint-MartinSports d'endurance : Entrainement et performance [texte imprimé] / Guy THIBAULT, Auteur . - [S.l.] : Paris: Amphora, 2011 . - 256 pages ; 20.7 x 1.6 x 20.5 cm.
ISSN : 978-2851808011
Biographie de l'auteur
Docteur en physiologie de l exercice, Guy Thibault se passionne pour l interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des sportifs, des entraîneurs et des professionnels de la santé. Il est chercheur
à la Direction du sport et de l activité physique du gouvernement du Quebec, professeur associé au Département de kinésiologie de l Université de Montréal et conseiller scientifique de l Association cycliste canadienne. Parallèlement, il tient une chronique sur l entraînement dans plusieurs magazines québécois et étrangers.
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le travailler des poumons le coeur les muscles la performance la formation d'entraîneurs les préparateurs physiques et de kinésiologues l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Extrait
Extrait de l'avant-propos
UN SUJET QUI NE MANQUE PAS D'AIR
«L'entraînement cardio». C'est comme ça qu'on appelle communément l'entraînement qui améliore l'aptitude à effectuer des efforts prolongés. Autrement dit, l'entraînement au cours duquel on fait travailler ses poumons, son coeur, ses muscles...
On dit aussi entraînement aérobie, cardiovasculaire, cardiorespiratoire, d'endurance, etc. Qu'importe, on sait qu'il s'agit d'activités comme le vélo, la course à pied, le ski de fond, la natation, le patin à roues alignées, la marche rapide ou en montagne (le trekking), le kayak, etc., faits avec assez de vigueur pour ressentir un certain degré d'essoufflement, voire un essoufflement franchement marqué.
Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un adepte sérieux et assidu de l'aérobie, un compétiteur engagé ou un athlète excellant dans un sport d'endurance, ce livre s'adresse à vous si vous voulez profiter au maximum de chaque séance d'entraînement pour améliorer votre condition physique et votre performance.
Ce livre s'adresse également à vous si vous êtes entraîneur, car bien qu'il soit écrit comme s'il s'adressait aux athlètes davantage qu'à leurs conseillers, il rassemble de l'information complémentaire à celle fournie dans les programmes de formation d'entraîneurs, de préparateurs physiques et de kinésiologues.
Vous y trouverez des renseignements sur tous les aspects pertinents de l'entraînement cardio et de la compétition dans les sports d'endurance les plus pratiqués. Plusieurs concepts présentés dans ce livre s'appliquent également à la préparation physique dans des sports où l'aptitude aérobie est l'un des déterminants de la performance, mais pas forcément le plus important : sports collectifs, de raquette, de combat, etc.
Le livre contient un glossaire (p. 236) des principaux termes et expressions propres à l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice, une centaine d'exemples de séances d'entraînement suggérant d'innombrables variantes (p. 116) et 25 plans d'entraînement (p. 132). Il n'est pas nécessaire de lire les chapitres dans l'ordre. Quelle que soit votre façon d'entreprendre votre lecture, vous en profiterez davantage si vous examinez le glossaire sans tarder.
Il ne sera pratiquement pas question ici d'équipement sportif, ni d'alimentation. Sur ce dernier sujet, je vous invite à lire Nutrition, sport et performance, également publié aux éditions Géo Plein Air, sous la plume de Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève Saint-MartinRéservation
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Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-28345 796.4-159.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-28346 796.4-159.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28347 796.4-159.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le stretching / Arno Balk
Titre : Le stretching : Gymnastique Type de document : texte imprimé Auteurs : Arno Balk, Auteur ; Manuel Boghossian, Traducteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1997 Importance : 41 p.-8 f. de pl. dépl. en coul. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1148-1 Prix : 130 F Note générale : La couv. porte en plus : "fiches techniques"
Bibliogr. p. 37. IndexLangues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie ! Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse : tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques. Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement. Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs. Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée. Le stretching : Gymnastique [texte imprimé] / Arno Balk, Auteur ; Manuel Boghossian, Traducteur . - Paris : Vigot, 1997 . - 41 p.-8 f. de pl. dépl. en coul. : ill., couv. ill. en coul. ; 24 cm.
ISBN : 978-2-7114-1148-1 : 130 F
La couv. porte en plus : "fiches techniques"
Bibliogr. p. 37. Index
Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie ! Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse : tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques. Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement. Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs. Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée. Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6938 796.4-42.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Stretching pour le sportif / Christophe Benoist
Titre : Stretching pour le sportif : souplesse, étirement Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Benoist, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2002 Importance : 192 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-608-6 Prix : 19,8 EUR Note générale : Bibliogr. p. 189-192 Langues : Français (fre) Mots-clés : le Gymnastique le Stretching les entraînement sportif la préparation physique les éducateurs les entraîneurs les préparateurs physiques les étudiants Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive. Christophe BENOIST, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique. La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching. La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt principales activités sportives, l'auteur a réalisé des fiches regroupant les exercices les plus appropriés. Cet ouvrage, par des explications simples et didactiques, une présentation résolument attrayante et des illustrations en couleurs, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques ou étudiants.Stretching pour le sportif : souplesse, étirement [texte imprimé] / Christophe Benoist, Auteur . - Paris : Amphora, 2002 . - 192 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-608-6 : 19,8 EUR
Bibliogr. p. 189-192
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le Gymnastique le Stretching les entraînement sportif la préparation physique les éducateurs les entraîneurs les préparateurs physiques les étudiants Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive. Christophe BENOIST, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique. La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching. La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt principales activités sportives, l'auteur a réalisé des fiches regroupant les exercices les plus appropriés. Cet ouvrage, par des explications simples et didactiques, une présentation résolument attrayante et des illustrations en couleurs, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques ou étudiants.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10761 796.4-79.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10762 796.4-79.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10763 796.4-79.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10764 796.4-79.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10765 796.4-79.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10766 796.4-79.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14751 796.4-79.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14752 796.4-79.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15728 796.4-79.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15729 796.4-79.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15730 796.4-79.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15731 796.4-79.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Stretching pour tous / Gilbert Bohbot
Titre : Stretching pour tous : exercices, enchaînements et séances ; une pratique efficace et en toute sécurité Type de document : texte imprimé Auteurs : Gilbert Bohbot, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2008 Importance : 1 vol. (176 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-744-1 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : stretching entrainement séances activité physique fondamentales de progressivité Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...
Pour qu'il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.
La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insite sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.
Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l'auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.
Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s'adresse à toute personne qui souhaite s'entraîner à domicile en disposant d'informations concrètes et de qualité.Stretching pour tous : exercices, enchaînements et séances ; une pratique efficace et en toute sécurité [texte imprimé] / Gilbert Bohbot, Auteur . - Paris : Amphora sports, 2008 . - 1 vol. (176 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-744-1 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : stretching entrainement séances activité physique fondamentales de progressivité Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...
Pour qu'il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.
La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insite sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.
Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l'auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.
Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s'adresse à toute personne qui souhaite s'entraîner à domicile en disposant d'informations concrètes et de qualité.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14753 796.4-120.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14754 796.4-120.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15732 796.4-120.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15733 796.4-120.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15734 796.4-120.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15735 796.4-120.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Stretching au service des sportifs / Marylène Pia
Titre : Stretching au service des sportifs : (5è édition.-1996) Type de document : texte imprimé Auteurs : Marylène Pia, Auteur ; Alain Pia, Illustrateur Mention d'édition : Ed. rev. et corr. 1995 Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 1994 Collection : Collection Savoir-faire sportif, ISSN 0298-4881 Importance : 167 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 22 cm Prix : 125 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif les exercices de stretching Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle. Stretching au service des sportifs : (5è édition.-1996) [texte imprimé] / Marylène Pia, Auteur ; Alain Pia, Illustrateur . - Ed. rev. et corr. 1995 . - Paris : Éd. Amphora, 1994 . - 167 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 22 cm. - (Collection Savoir-faire sportif, ISSN 0298-4881) .
125 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif les exercices de stretching Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSF-049 796.4-67.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSF-050 796.4-67.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-051 796.4-67.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Stretching au service des sportifs / Marylène Pia
Titre : Stretching au service des sportifs : (édition-1993) Type de document : texte imprimé Auteurs : Marylène Pia, ; Alain Pia, ; Christiane Bartolini, Mention d'édition : édition revue et corrigée. Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : DL 1994, cop. 1994 Collection : Collection Savoir-faire sportif, ISSN 0298-4881 num. 1994. Importance : 1 vol. (167 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul Format : 22 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-268-2 Prix : 125 FRF Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique strétching entraînement Loisirs créatifs exercices la compétition Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Un mot de l'éditeur
Le stretching, c'est efficace ! Comment s'en servir ? Comment l'introduire dans l'entraînement et la compétition ? À quel moment ? Quels exercices pour des sports aussi différents que le tennis et le ski ? Le sportif peut-il le pratiquer seul ? Et si oui à quel rythme ? Comment ? Quelle durée ? Quelle intensité ? Ce livre répond à toutes les questions et vous offre en plus 25 fiches/sports.Stretching au service des sportifs : (édition-1993) [texte imprimé] / Marylène Pia, ; Alain Pia, ; Christiane Bartolini, . - édition revue et corrigée. . - Paris : Éd. Amphora, DL 1994, cop. 1994 . - 1 vol. (167 p.) : ill., couv. ill. en coul ; 22 cm.. - (Collection Savoir-faire sportif, ISSN 0298-4881; 1994.) .
ISBN : 978-2-85180-268-2 : 125 FRF
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique strétching entraînement Loisirs créatifs exercices la compétition Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Un mot de l'éditeur
Le stretching, c'est efficace ! Comment s'en servir ? Comment l'introduire dans l'entraînement et la compétition ? À quel moment ? Quels exercices pour des sports aussi différents que le tennis et le ski ? Le sportif peut-il le pratiquer seul ? Et si oui à quel rythme ? Comment ? Quelle durée ? Quelle intensité ? Ce livre répond à toutes les questions et vous offre en plus 25 fiches/sports.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-1337 796.4-10.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Stretching du sportif / Sven-A. Sölveborn
Titre : Stretching du sportif : Entraînement à la mobilité musculaire Type de document : texte imprimé Auteurs : Sven-A. Sölveborn (19..-....), Auteur ; Ronnie Nilsson, Illustrateur Editeur : Paris : Chiron Année de publication : 1987 Collection : Chiron sports Importance : 128 p. Présentation : ill., couv.ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7027-0325-0 Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique, Stretching, entraînement sportif, mobilité musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le stretching d’aujourd’hui est connu du grand public comme un terme générique regroupant l’ensemble des techniques visant à entretenir ou améliorer sa souplesse. Cependant les techniques d’étirements musculaires se pratiquent depuis des millénaires issus de procédés tels que le hâta yoga et de la gymnastique taoïste, pratiqués pour leurs vertus hygiénistes et de longévité. Avec les temps ces techniques se diversifient, apparait alors le Yoga, l’Eutonie, le Qi Quong, le Tai Chi Chuan… c’est dans les années 70 – 80 que les scientifiques et entraineurs se penchent sur la question du stretching en lien avec la performance sportive.
Quelques définitions :
La mobilité, selon Jürgen WEINECK : « La mobilité est la capacité et la propriété qu’a le sportif d’exécuter, par lui-même ou avec l’aide de forces extérieures, des mouvements de grande amplitude faisant jouer une ou plusieurs articulations ». La mobilité articulaire concerne le fonctionnement des articulations, et la capacité d’étirement concerne le système musculotendineux ainsi que les cartilages articulaires. Jürgen Weineck cite Frey (1977) et considère que la mobilité articulaire et la capacité d’étirement sont des sous catégories de la mobilité.
La souplesse, selon Mathieu Fourré : La souplesse « s’exprime par la capacité de réaliser un mouvement requérant une amplitude élevée d’une ou plusieurs articulations ». Elle est la résultante de la longueur des muscles, de la résistance à l’étirement du système musculo-tendineux, et de la force disponible pour mobiliser l’articulation.
Les assouplissements sont des exercices de mobilisation destinés à améliorer la mobilité articulaire. On peut distinguer des exercices de développement actif et passif de la souplesse (V.N.Platonov , 1984).
Les étirements sont des exercices spécifiques destinés à améliorer la mobilité par un allongement progressif du muscle au maximum de son amplitude. Les étirements améliorent l’amplitude articulaire dans les limites de la capacité à l’allongement du muscle. Les étirements agissent sur les systèmes musculaires et tendineux. Ils permettent de « prévenir et diminuer les accidents musculaires »
L’objectif du stretching
D’un point de vue sport :
Le stretching met en jeu 2 « circuits » du système neuro musculaire : les fuseaux neuro musculaires (FNM) et l’organe tendineux de Golgi (OTG). Pour faire simple, ces deux circuits protègent vos muscles et tendons lorsqu’un étirement provoqué par une contraction musculaire devient trop important, ils permettent alors d’arrêter la contraction et ainsi préserver le muscle. Lors du stretching, on entraine les FNM et OTG, plus ils seront entrainés plus le phénomène de relâchement du muscle dans la contraction musculaire sera retardé et par conséquence vos training et votre contraction musculaire seront de meilleure qualité et vos performances seront améliorées. Sans compter sur une amplitude de mouvement accrue. Autre point important, le stretching permet une meilleure récupération, un aspect non négligeable.
D’un point de vue général :
Le stretching permet aux personnes d’améliorer leur capacités, garder une autonomie plus longtemps (lutte contre les raideurs et la dégénérescence fonctionnelle, articulaire et musculaire et donc garder ses capacités de locomotion et de motricité générale). Il peut également rentrer dans un processus de gestion du stress ou de bien être dans le sens où il permet de réguler les tensions et de prendre conscience de son schéma corporel, il peut être une forme de méditationStretching du sportif : Entraînement à la mobilité musculaire [texte imprimé] / Sven-A. Sölveborn (19..-....), Auteur ; Ronnie Nilsson, Illustrateur . - Paris : Chiron, 1987 . - 128 p. : ill., couv.ill. en coul. ; 24 cm. - (Chiron sports) .
ISBN : 978-2-7027-0325-0
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique, Stretching, entraînement sportif, mobilité musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le stretching d’aujourd’hui est connu du grand public comme un terme générique regroupant l’ensemble des techniques visant à entretenir ou améliorer sa souplesse. Cependant les techniques d’étirements musculaires se pratiquent depuis des millénaires issus de procédés tels que le hâta yoga et de la gymnastique taoïste, pratiqués pour leurs vertus hygiénistes et de longévité. Avec les temps ces techniques se diversifient, apparait alors le Yoga, l’Eutonie, le Qi Quong, le Tai Chi Chuan… c’est dans les années 70 – 80 que les scientifiques et entraineurs se penchent sur la question du stretching en lien avec la performance sportive.
Quelques définitions :
La mobilité, selon Jürgen WEINECK : « La mobilité est la capacité et la propriété qu’a le sportif d’exécuter, par lui-même ou avec l’aide de forces extérieures, des mouvements de grande amplitude faisant jouer une ou plusieurs articulations ». La mobilité articulaire concerne le fonctionnement des articulations, et la capacité d’étirement concerne le système musculotendineux ainsi que les cartilages articulaires. Jürgen Weineck cite Frey (1977) et considère que la mobilité articulaire et la capacité d’étirement sont des sous catégories de la mobilité.
La souplesse, selon Mathieu Fourré : La souplesse « s’exprime par la capacité de réaliser un mouvement requérant une amplitude élevée d’une ou plusieurs articulations ». Elle est la résultante de la longueur des muscles, de la résistance à l’étirement du système musculo-tendineux, et de la force disponible pour mobiliser l’articulation.
Les assouplissements sont des exercices de mobilisation destinés à améliorer la mobilité articulaire. On peut distinguer des exercices de développement actif et passif de la souplesse (V.N.Platonov , 1984).
Les étirements sont des exercices spécifiques destinés à améliorer la mobilité par un allongement progressif du muscle au maximum de son amplitude. Les étirements améliorent l’amplitude articulaire dans les limites de la capacité à l’allongement du muscle. Les étirements agissent sur les systèmes musculaires et tendineux. Ils permettent de « prévenir et diminuer les accidents musculaires »
L’objectif du stretching
D’un point de vue sport :
Le stretching met en jeu 2 « circuits » du système neuro musculaire : les fuseaux neuro musculaires (FNM) et l’organe tendineux de Golgi (OTG). Pour faire simple, ces deux circuits protègent vos muscles et tendons lorsqu’un étirement provoqué par une contraction musculaire devient trop important, ils permettent alors d’arrêter la contraction et ainsi préserver le muscle. Lors du stretching, on entraine les FNM et OTG, plus ils seront entrainés plus le phénomène de relâchement du muscle dans la contraction musculaire sera retardé et par conséquence vos training et votre contraction musculaire seront de meilleure qualité et vos performances seront améliorées. Sans compter sur une amplitude de mouvement accrue. Autre point important, le stretching permet une meilleure récupération, un aspect non négligeable.
D’un point de vue général :
Le stretching permet aux personnes d’améliorer leur capacités, garder une autonomie plus longtemps (lutte contre les raideurs et la dégénérescence fonctionnelle, articulaire et musculaire et donc garder ses capacités de locomotion et de motricité générale). Il peut également rentrer dans un processus de gestion du stress ou de bien être dans le sens où il permet de réguler les tensions et de prendre conscience de son schéma corporel, il peut être une forme de méditationRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6131 796.4-9.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6132 796.4-9.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6133 796.4-9.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6134 796.4-9.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6135 796.4-9.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6136 796.4-9.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6137 796.4-9.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6138 796.4-9.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSE-6139 796.4-9.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le Triple saut / Tadeusz Starzyński
Titre : Le Triple saut : saut Type de document : texte imprimé Auteurs : Tadeusz Starzyński, Auteur ; Barbara Szpakowska, Traducteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1987 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 100 Importance : 152 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 27 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0943-3 Prix : 150 F Note générale : Bibliogr. p 151-152 Langues : Français (fre) Langues originales : Polonais (pol) Mots-clés : Athlétisme Le Triple saut Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le triple saut1 Écouter est une épreuve d'athlétisme consistant à couvrir la plus longue distance possible en sautant à partir d'une marque fixe, après une course d'élan, et en exécutant une séquence de trois sauts. L'IAAF définit la discipline comme tel : « 1. Le triple saut consiste en un saut à cloche-pied, une enjambée et un saut, effectués dans cet ordre. 2. Le saut s’effectuera de telle sorte que l'athlète retombe d’abord sur le pied avec lequel il a pris son appel, puis au deuxième saut, sur l'autre pied, à partir duquel le saut est terminé »2.
Le Triple saut : saut [texte imprimé] / Tadeusz Starzyński, Auteur ; Barbara Szpakowska, Traducteur . - Paris : Vigot, 1987 . - 152 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 27 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 100) .
ISBN : 978-2-7114-0943-3 : 150 F
Bibliogr. p 151-152
Langues : Français (fre) Langues originales : Polonais (pol)
Mots-clés : Athlétisme Le Triple saut Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le triple saut1 Écouter est une épreuve d'athlétisme consistant à couvrir la plus longue distance possible en sautant à partir d'une marque fixe, après une course d'élan, et en exécutant une séquence de trois sauts. L'IAAF définit la discipline comme tel : « 1. Le triple saut consiste en un saut à cloche-pied, une enjambée et un saut, effectués dans cet ordre. 2. Le saut s’effectuera de telle sorte que l'athlète retombe d’abord sur le pied avec lequel il a pris son appel, puis au deuxième saut, sur l'autre pied, à partir duquel le saut est terminé »2.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6699 796.4-20.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6700 796.4-20.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14492 796.4-20.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14493 796.4-20.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14494 796.4-20.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14495 796.4-20.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Urgences en medecine du sport / John M. O'Byrne
Titre : Urgences en medecine du sport : scénarios de prise en charge Type de document : texte imprimé Auteurs : John M. O'Byrne, Auteur ; Brian M. Devitt, Autre ; Alain Guierre, Autre ; Jean-Paul Canova, Autre Editeur : Issy-les-Moulineaux : Elsevier Masson Année de publication : cop. 2011 Importance : 1 online resource ISBN/ISSN/EAN : 978-2-294-71286-9 Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : les urgences médecine secours la trousse d'urgence Ressources Internet Index. décimale : 617.27- Médecine du sport Résumé : Facilement transportable et rapide à consulter en urgence, ce guide pratique s'adresse avant tout aux thérapeutes prenant en charge les sportifs sur le terrain. Il tient sa force des conseils prodigués sur la conduite à tenir face aux traumatismes subis lors de la pratique du sport. Les deux sources principales d'inquiétudes chez toute personne impliquée dans le sport sont liées à la crainte d'une mauvaise prise en charge de situations menaçant le pronostic vital ou à l'intégrité d'un membre et d'une articulation. Afin de répondre à ces inquiétudes, les auteurs indiquent précisément la marche à suivre et ce qu'il est important de faire - et surtout ne pas faire - dans une situation d'urgence en médecine du sport. Des codes couleur permettent d'identifier rapidement tout au long du livre les traumatismes sévères ou potentiellement graves nécessitant une hospitalisation immédiate (rouge), des traumatismes modérés (vert) et bénins (orange). Une abondante iconographie de qualité illustre les cas cliniques étape par étape. Urgences en medecine du sport : scénarios de prise en charge [texte imprimé] / John M. O'Byrne, Auteur ; Brian M. Devitt, Autre ; Alain Guierre, Autre ; Jean-Paul Canova, Autre . - Issy-les-Moulineaux : Elsevier Masson, cop. 2011 . - 1 online resource.
ISBN : 978-2-294-71286-9
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : les urgences médecine secours la trousse d'urgence Ressources Internet Index. décimale : 617.27- Médecine du sport Résumé : Facilement transportable et rapide à consulter en urgence, ce guide pratique s'adresse avant tout aux thérapeutes prenant en charge les sportifs sur le terrain. Il tient sa force des conseils prodigués sur la conduite à tenir face aux traumatismes subis lors de la pratique du sport. Les deux sources principales d'inquiétudes chez toute personne impliquée dans le sport sont liées à la crainte d'une mauvaise prise en charge de situations menaçant le pronostic vital ou à l'intégrité d'un membre et d'une articulation. Afin de répondre à ces inquiétudes, les auteurs indiquent précisément la marche à suivre et ce qu'il est important de faire - et surtout ne pas faire - dans une situation d'urgence en médecine du sport. Des codes couleur permettent d'identifier rapidement tout au long du livre les traumatismes sévères ou potentiellement graves nécessitant une hospitalisation immédiate (rouge), des traumatismes modérés (vert) et bénins (orange). Une abondante iconographie de qualité illustre les cas cliniques étape par étape. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-20310 617.27-112.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-20311 617.27-112.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Médecine du sport/ Diététique sportive Disponible IEPS-20312 617.27-112.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Médecine du sport/ Diététique sportive Disponible IEPS-20313 617.27-112.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Médecine du sport/ Diététique sportive Disponible IEPS-20314 617.27-112.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Médecine du sport/ Diététique sportive Disponible IEPS-20315 617.27-112.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Médecine du sport/ Diététique sportive Disponible La vidéo numérique / Jérôme Genevray
Titre : La vidéo numérique : du tournage à la diffusion ; le guide pro Type de document : texte imprimé Auteurs : Jérôme Genevray, Auteur Editeur : Paris : MA éd. Année de publication : DL 2008 Importance : 1 vol. (181 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-300-01360-7 Prix : 25 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : le tournage la diffusion sur Internet la réalisation des films l'optimisation les caméras et des logiciels les résultats Index. décimale : 004- Informatique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage dédié à la vidéo numérique vous accompagne depuis le tournage jusqu à la diffusion sur Internet ou DVD afin que vous réalisiez de vrais films de professionnels !
Découvrez comment optimiser l utilisation des fonctions des nouvelles caméras et des logiciels afin d obtenir les meilleurs résultats à la diffusion.La vidéo numérique : du tournage à la diffusion ; le guide pro [texte imprimé] / Jérôme Genevray, Auteur . - Paris : MA éd., DL 2008 . - 1 vol. (181 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-300-01360-7 : 25 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le tournage la diffusion sur Internet la réalisation des films l'optimisation les caméras et des logiciels les résultats Index. décimale : 004- Informatique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage dédié à la vidéo numérique vous accompagne depuis le tournage jusqu à la diffusion sur Internet ou DVD afin que vous réalisiez de vrais films de professionnels !
Découvrez comment optimiser l utilisation des fonctions des nouvelles caméras et des logiciels afin d obtenir les meilleurs résultats à la diffusion.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-20746 004-35.1 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-20747 004-35.2 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : Le yoga du dos Type de document : texte imprimé Auteurs : Viviane Barthe-Flouriot, Auteur Editeur : Paris : Maloine Année de publication : 1997 Importance : 100 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 27 cm Accompagnement : erratum ISBN/ISSN/EAN : 978-2-224-02495-6 Prix : 150 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Hatha-yoga mobilité équilibre du corps dos Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : L'auteur a souffert du dos pendant de nombreuses années jusqu'à la découverte du Yoga qui avec le temps lui a redonné confiance en elle, sur le plan moral et physique. Au fil des années, elle a réalisé qu'un mauvais placement de bassin était la source majeure des déséquilibres du corps, souvent amplifiés par des tensions nerveuses. Selon le problème que vous rencontrez, ce livre vous propose de réaliser régulièrement deux postures par jour ainsi qu'une séance bien adaptée par semaine.
Vous apprendrez ici comment :
Vous détendre par la respiration Placer votre bassin Soulager vos tensions vertébrales Développer la mobilité de votre bassin Assouplir vos jambes Vous muscler Améliorer votre équilibre.En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3371683w Le yoga du dos [texte imprimé] / Viviane Barthe-Flouriot, Auteur . - Paris : Maloine, 1997 . - 100 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 27 cm + erratum.
ISBN : 978-2-224-02495-6 : 150 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Hatha-yoga mobilité équilibre du corps dos Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : L'auteur a souffert du dos pendant de nombreuses années jusqu'à la découverte du Yoga qui avec le temps lui a redonné confiance en elle, sur le plan moral et physique. Au fil des années, elle a réalisé qu'un mauvais placement de bassin était la source majeure des déséquilibres du corps, souvent amplifiés par des tensions nerveuses. Selon le problème que vous rencontrez, ce livre vous propose de réaliser régulièrement deux postures par jour ainsi qu'une séance bien adaptée par semaine.
Vous apprendrez ici comment :
Vous détendre par la respiration Placer votre bassin Soulager vos tensions vertébrales Développer la mobilité de votre bassin Assouplir vos jambes Vous muscler Améliorer votre équilibre.En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3371683w Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6875 796.4-32.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6876 796.4-32.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible La zone de transition "aérobie-anaérobie" / Séminaire de biénergétique (6; 1986; Paris.)
Titre : La zone de transition "aérobie-anaérobie" : VI¨me séminaire de bioénergétique, Paris 20-21 mars 1986 Type de document : texte imprimé Auteurs : Michel Rieu, ; Denys Barrault (1947-....), Congrès : Séminaire de biénergétique (6; 1986; Paris.) Editeur : Paris : Revue EPS Année de publication : [1987] Importance : 59 p. Présentation : ill. Format : 27 cm. Prix : 40 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Bactéries aérobies anaérobies Exercice Aspect physiologique Médecine du sport Recherche Bioénergétique Muscles Métabolisme Entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Il existe deux types d'activité dont vous avez besoin pour un programme équilibré de remise en forme: exercice aérobie et anaérobie, selon MayoClinic.com. L'exercice aérobie élève la fréquence cardiaque, comme des exercices anaérobies. Votre zone de fréquence cardiaque ou du rythme cardiaque cible est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, ou MHR. Vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 si vous êtes un homme ou 226 si vous êtes une femme.
Aérobique
Toute activité physique soutenue qui élève le rythme cardiaque et la respiration peut être l'exercice aérobie. Elle doit être stable et continu, mais il peut être fait à un rythme confortable. L'exercice aérobie plus, plus les avantages. Force et de remise en forme Penn State recommande une durée minimale de 12 minutes. L'exercice aérobie augmente l'endurance, aide à contrôler le poids et renforce le coeur. Exemples d'activités aérobiques comme la marche ou le jogging, la natation et le cyclisme.
Domaines de remise en forme
Si vous êtes juste de commencer un programme d'exercice, ou si vous réchauffer, votre fréquence cardiaque doit être de 50 à 60 pour cent de votre MHR. Une fois que vous obtenez une mesure de remise en forme physique, vous devez augmenter votre rythme jusqu'à ce que votre rythme cardiaque est de 60 pour cent à 70 pour cent de gamme MHR. A ces niveaux d'intensité de l'exercice aérobie, près de 85 pour cent des calories que vous brûlez venez de bienfaits cardiovasculaires de graisse et désireux importants.
Training Zone
Si vos objectifs sont des activités plus vigoureuses telles que courir un marathon, vous devez déplacer votre exercice aérobie jusqu'à 70 ou 80 pour cent de gamme MHR. Dans cette "zone d'entraînement" brûler plus de calories, mais seulement 50 pour cent de graisse. Vous construisez votre endurance et niveau de forme cardio-vasculaire.
Anaérobie
Anaérobie signifie "sans oxygène" et fait référence au fait que, contrairement à l'activité aérobie, vous forcez vos muscles à travailler dans un état de privation d'oxygène. Faire des push ups ou des poids sont des exemples de l'exercice anaérobie. Cependant, ces exercices ne pas augmenter la fréquence cardiaque au cours d'une période de temps. Hachez-les lorsque vous exécutez ou nager ou une partie de tennis vigoureuse, allez augmenter votre fréquence cardiaque. L'exercice anaérobie renforce les muscles et les os.
Zone anaérobie
Pour les exercices comme le sprint, la zone de votre fréquence cardiaque atteint les avantages de la construction de la force anaérobie exercice de 80 à 90 pour cent de votre MHR. A ce niveau, le corps brûle les réserves d'énergie à court terme et seulement 15 pour cent de votre énergie provenant des lipides. L'acide lactique s'accumule dans les muscles et vous laisser sans air rapidement. Par conséquent, vous ne pouvez faire l'exercice anaérobie pour de courts intervalles. Cependant, votre corps va récupérer en quelques minutes, de sorte que vous pouvez répéter l'exercice plusieurs fois au cours d'une seule séance d'entraînement.La zone de transition "aérobie-anaérobie" : VI¨me séminaire de bioénergétique, Paris 20-21 mars 1986 [texte imprimé] / Michel Rieu, ; Denys Barrault (1947-....), / Séminaire de biénergétique (6; 1986; Paris.) . - Paris : Revue EPS, [1987] . - 59 p. : ill. ; 27 cm.
40 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Bactéries aérobies anaérobies Exercice Aspect physiologique Médecine du sport Recherche Bioénergétique Muscles Métabolisme Entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Il existe deux types d'activité dont vous avez besoin pour un programme équilibré de remise en forme: exercice aérobie et anaérobie, selon MayoClinic.com. L'exercice aérobie élève la fréquence cardiaque, comme des exercices anaérobies. Votre zone de fréquence cardiaque ou du rythme cardiaque cible est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, ou MHR. Vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 si vous êtes un homme ou 226 si vous êtes une femme.
Aérobique
Toute activité physique soutenue qui élève le rythme cardiaque et la respiration peut être l'exercice aérobie. Elle doit être stable et continu, mais il peut être fait à un rythme confortable. L'exercice aérobie plus, plus les avantages. Force et de remise en forme Penn State recommande une durée minimale de 12 minutes. L'exercice aérobie augmente l'endurance, aide à contrôler le poids et renforce le coeur. Exemples d'activités aérobiques comme la marche ou le jogging, la natation et le cyclisme.
Domaines de remise en forme
Si vous êtes juste de commencer un programme d'exercice, ou si vous réchauffer, votre fréquence cardiaque doit être de 50 à 60 pour cent de votre MHR. Une fois que vous obtenez une mesure de remise en forme physique, vous devez augmenter votre rythme jusqu'à ce que votre rythme cardiaque est de 60 pour cent à 70 pour cent de gamme MHR. A ces niveaux d'intensité de l'exercice aérobie, près de 85 pour cent des calories que vous brûlez venez de bienfaits cardiovasculaires de graisse et désireux importants.
Training Zone
Si vos objectifs sont des activités plus vigoureuses telles que courir un marathon, vous devez déplacer votre exercice aérobie jusqu'à 70 ou 80 pour cent de gamme MHR. Dans cette "zone d'entraînement" brûler plus de calories, mais seulement 50 pour cent de graisse. Vous construisez votre endurance et niveau de forme cardio-vasculaire.
Anaérobie
Anaérobie signifie "sans oxygène" et fait référence au fait que, contrairement à l'activité aérobie, vous forcez vos muscles à travailler dans un état de privation d'oxygène. Faire des push ups ou des poids sont des exemples de l'exercice anaérobie. Cependant, ces exercices ne pas augmenter la fréquence cardiaque au cours d'une période de temps. Hachez-les lorsque vous exécutez ou nager ou une partie de tennis vigoureuse, allez augmenter votre fréquence cardiaque. L'exercice anaérobie renforce les muscles et les os.
Zone anaérobie
Pour les exercices comme le sprint, la zone de votre fréquence cardiaque atteint les avantages de la construction de la force anaérobie exercice de 80 à 90 pour cent de votre MHR. A ce niveau, le corps brûle les réserves d'énergie à court terme et seulement 15 pour cent de votre énergie provenant des lipides. L'acide lactique s'accumule dans les muscles et vous laisser sans air rapidement. Par conséquent, vous ne pouvez faire l'exercice anaérobie pour de courts intervalles. Cependant, votre corps va récupérer en quelques minutes, de sorte que vous pouvez répéter l'exercice plusieurs fois au cours d'une seule séance d'entraînement.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5331 796.4-65.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt أساسيات التمرينات البدنية / إبراهيم شحاتة محمد
Titre : أساسيات التمرينات البدنية Type de document : texte imprimé Auteurs : إبراهيم شحاتة محمد, Auteur ; محروس محمد قنديل, Auteur ; أحمد فؤاد الشاذلي, Auteur Année de publication : 1998 Importance : 362ص Présentation : رسومات Format : 17×24سم ISBN/ISSN/EAN : 978-977-03-0399-2 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : التمرينات البدنية التدريس المشي الجري الوثب القفز الحجل الزحف التسلق الدفع Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يتضمن هذا الكتاب الركائز الأساسية للتمرينات البدنية والتأثيرات
المختلفة النفسية والفسيولوجية( على الجهاز العضلي، العظمي والدوري والقلب
والتنفسي). ويحتوي أيضا على أساليب طرق تدريس التمرينات، كما تعرض هذا المرجع
الى الوسائل المعينة المختلفة ومردودها وعائدها الهام في سرعة إكتساب الأداء
الحركي المتميز للحركات الأساسية( الطبيعية) من مشي، جري، حجل، وثب، زحف وتسلق
ودفع. وأضيف للكتاب النقد الشائع في توظيف التمرينات البدنية.
أساسيات التمرينات البدنية [texte imprimé] / إبراهيم شحاتة محمد, Auteur ; محروس محمد قنديل, Auteur ; أحمد فؤاد الشاذلي, Auteur . - 1998 . - 362ص : رسومات ; 17×24سم.
ISSN : 978-977-03-0399-2
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : التمرينات البدنية التدريس المشي الجري الوثب القفز الحجل الزحف التسلق الدفع Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يتضمن هذا الكتاب الركائز الأساسية للتمرينات البدنية والتأثيرات
المختلفة النفسية والفسيولوجية( على الجهاز العضلي، العظمي والدوري والقلب
والتنفسي). ويحتوي أيضا على أساليب طرق تدريس التمرينات، كما تعرض هذا المرجع
الى الوسائل المعينة المختلفة ومردودها وعائدها الهام في سرعة إكتساب الأداء
الحركي المتميز للحركات الأساسية( الطبيعية) من مشي، جري، حجل، وثب، زحف وتسلق
ودفع. وأضيف للكتاب النقد الشائع في توظيف التمرينات البدنية.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSF/3231 796.4/40.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSF/3232 796.4/40.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/3233 796.4/40.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/3234 796.4/40.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أساسيات التمرينات والجمباز الإيقاعي / نعمات أحمد عبد الرحمن
Titre : أساسيات التمرينات والجمباز الإيقاعي Type de document : texte imprimé Auteurs : نعمات أحمد عبد الرحمن, Auteur ; إيمان عبد الله قطب, Auteur ; رحاب أحمد حافظ, Auteur Editeur : الإسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة و دار الوفاء Année de publication : 2016 Importance : 239ص. Présentation : جداول- رسومات Format : 17×24سم Langues : Arabe (ara) Mots-clés : الجمباز الجمباز الإيقاعي التمرينات أدوات اللياقة البدنية التمرينات الهوائية Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يحتوي الكتاب على ستة فصول، الفصل الأول تناول الأصول التاريخية الحضارية
للتمرينات والجمباز الإيقاعي، الفصل الثاني تحدث عن ماهية التمرينات، الفصل
الثالث اشتمل توصيف التمرينات والجمباز الإيقاعي، الفصل الرابع تناول مهارات
الجسم في الجمباز الإيقاعي، الفصل الخامس تطرق الى أدوات الجمباز الإيقاعي،
الفصل السادس والأخير تناول التمرينات الهوائية واللياقة البدنية.
أساسيات التمرينات والجمباز الإيقاعي [texte imprimé] / نعمات أحمد عبد الرحمن, Auteur ; إيمان عبد الله قطب, Auteur ; رحاب أحمد حافظ, Auteur . - [S.l.] : الإسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة و دار الوفاء, 2016 . - 239ص. : جداول- رسومات ; 17×24سم.
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : الجمباز الجمباز الإيقاعي التمرينات أدوات اللياقة البدنية التمرينات الهوائية Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يحتوي الكتاب على ستة فصول، الفصل الأول تناول الأصول التاريخية الحضارية
للتمرينات والجمباز الإيقاعي، الفصل الثاني تحدث عن ماهية التمرينات، الفصل
الثالث اشتمل توصيف التمرينات والجمباز الإيقاعي، الفصل الرابع تناول مهارات
الجسم في الجمباز الإيقاعي، الفصل الخامس تطرق الى أدوات الجمباز الإيقاعي،
الفصل السادس والأخير تناول التمرينات الهوائية واللياقة البدنية.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS/27058 796.4/88.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS/27059 796.4/88.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27060 796.4/88.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27061 796.4/88.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27062 796.4/88.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أساسيات الجمباز / محمد أحمد الرمادي
Titre : أساسيات الجمباز Type de document : texte imprimé Auteurs : محمد أحمد الرمادي, Auteur Editeur : الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء Année de publication : 2016 Importance : 239ص Présentation : روسومات Format : 25×18سم. ISBN/ISSN/EAN : 978-977-735-348-9 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : الجمباز قانون الأجهزة الإنتقاء التدريس التحكيم Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يحتوي الكتاب على عدة مواضيع منها، القواعد الدولية لأجهزة الجمباز، طرق
تدريس الجمباز، الأسس الميكانيكية وعلاقتها بالجمباز، الإنتقاء في الجمباز،
الإعداد في الجمباز، ويحتوي الجزء الثاني من الكتاب قانون التحكيم الدولي للجمباز.
أساسيات الجمباز [texte imprimé] / محمد أحمد الرمادي, Auteur . - الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء, 2016 . - 239ص : روسومات ; 25×18سم.
ISBN : 978-977-735-348-9
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : الجمباز قانون الأجهزة الإنتقاء التدريس التحكيم Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : يحتوي الكتاب على عدة مواضيع منها، القواعد الدولية لأجهزة الجمباز، طرق
تدريس الجمباز، الأسس الميكانيكية وعلاقتها بالجمباز، الإنتقاء في الجمباز،
الإعداد في الجمباز، ويحتوي الجزء الثاني من الكتاب قانون التحكيم الدولي للجمباز.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS/27073 796.4/75.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS/27074 796.4/75.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27075 796.4/75.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27076 796.4/75.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/27077 796.4/75.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أساليب العمل العضلي للاعب الجمباز الحديث / صديق محمد طولان
Titre : أساليب العمل العضلي للاعب الجمباز الحديث : القوة العضلية- تمرينات اللياقة البدنية Type de document : texte imprimé Auteurs : صديق محمد طولان, Auteur ; محمد حسين عبد الله أبو عودة, Auteur Editeur : الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء Année de publication : 2016 Importance : 275ص Format : 25×18سم. ISBN/ISSN/EAN : 977-735-343-4 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : الجمباز التدريب القياس القوة العضلية العمل العضلي التمرينات بليومتري. Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : تحدث الكاتب في هذا المؤلف عن القوة العضلية من حيث ماهيتها،وأهميتها
واشكالها وطرق قياسها، وغختبارات القوة العضلية وتأثيرات الفسيولوجية للقوة
والتحمل العضلي ولبعض عناصر اللياقة البدنية، وعن أساليب العمل العضلي بلعبة
مهمة من ضمن الالعاب الاولمبية وهي لعبة الجمباز. وكذلك الجزء الأكبر للتمرينات
الخاصة بالقوة العضلية باشكالها المختلفة، بمقومات داخلية وخارجية، وتمرينات
مختلفة الأشكال والانواع لباقي عناصر اللياقة الدنية، ومنه نتعرف على اسلوب
التدريب البليومتري للاعب الجمباز الحديث وأنواع وأشكال التمرينات البليومترية المصورةأساليب العمل العضلي للاعب الجمباز الحديث : القوة العضلية- تمرينات اللياقة البدنية [texte imprimé] / صديق محمد طولان, Auteur ; محمد حسين عبد الله أبو عودة, Auteur . - الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء, 2016 . - 275ص ; 25×18سم.
ISSN : 977-735-343-4
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : الجمباز التدريب القياس القوة العضلية العمل العضلي التمرينات بليومتري. Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : تحدث الكاتب في هذا المؤلف عن القوة العضلية من حيث ماهيتها،وأهميتها
واشكالها وطرق قياسها، وغختبارات القوة العضلية وتأثيرات الفسيولوجية للقوة
والتحمل العضلي ولبعض عناصر اللياقة البدنية، وعن أساليب العمل العضلي بلعبة
مهمة من ضمن الالعاب الاولمبية وهي لعبة الجمباز. وكذلك الجزء الأكبر للتمرينات
الخاصة بالقوة العضلية باشكالها المختلفة، بمقومات داخلية وخارجية، وتمرينات
مختلفة الأشكال والانواع لباقي عناصر اللياقة الدنية، ومنه نتعرف على اسلوب
التدريب البليومتري للاعب الجمباز الحديث وأنواع وأشكال التمرينات البليومترية المصورةRéservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS/26953 796.4/74.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS/26954 796.4/74.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26955 796.4/74.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26956 796.4/74.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26957 796.4/74.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أساليب تدريب القوة الخاصة في أكتساب وإتقان بعض حركات الإرتقاء في رياضة الجمباز / محمد حسين عبدالله أبوعودة
Titre : أساليب تدريب القوة الخاصة في أكتساب وإتقان بعض حركات الإرتقاء في رياضة الجمباز Type de document : texte imprimé Auteurs : محمد حسين عبدالله أبوعودة, Auteur Editeur : الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء Année de publication : 2016 Importance : 291ص. Présentation : جداول- بيانات Format : 17×24سم ISBN/ISSN/EAN : 977-735-341-0 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : التدريب الجمباز الإرتقاء المتغيرات القياس الإحصاء البعدي القبلي Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : أهداف البحث الموجود بالكتاب يتمثل في: التعرف على تأثير التدريب بالأثقال لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث من الناحية(البدنية-المهارية) لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير التدريب البليومتري لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث من الناحية(البدنية-المهارية) لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير أي من التدريبين(الأثقال والبليومتري المثقل) لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث لتحسين مستوى حركات الإرتقاء لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير التدريب(البليومتري المثقل و الأثقال) للمجموعات التجريبية مقارنة ببرنامج تدريب المجموعة الضابطة لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث في تحسين مستوى حركات الإرتقاء لدى طلاب عينة البحث أساليب تدريب القوة الخاصة في أكتساب وإتقان بعض حركات الإرتقاء في رياضة الجمباز [texte imprimé] / محمد حسين عبدالله أبوعودة, Auteur . - الاسكندرية : مؤسسة عالم الرياضة ودار الوفاء, 2016 . - 291ص. : جداول- بيانات ; 17×24سم.
ISSN : 977-735-341-0
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : التدريب الجمباز الإرتقاء المتغيرات القياس الإحصاء البعدي القبلي Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : أهداف البحث الموجود بالكتاب يتمثل في: التعرف على تأثير التدريب بالأثقال لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث من الناحية(البدنية-المهارية) لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير التدريب البليومتري لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث من الناحية(البدنية-المهارية) لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير أي من التدريبين(الأثقال والبليومتري المثقل) لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث لتحسين مستوى حركات الإرتقاء لدى طلاب عينة البحث. التعرف على تأثير التدريب(البليومتري المثقل و الأثقال) للمجموعات التجريبية مقارنة ببرنامج تدريب المجموعة الضابطة لتدريب القوة الخاصة بموضوع البحث في تحسين مستوى حركات الإرتقاء لدى طلاب عينة البحث Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS/26863 796.4/85.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS/26864 796.4/85.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26865 796.4/85.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26866 796.4/85.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/26867 796.4/85.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أساليب منهجية في تعليم و تدريب الجمباز / أحمد الهادي يوسف البدوي
Titre : أساليب منهجية في تعليم و تدريب الجمباز Type de document : texte imprimé Auteurs : أحمد الهادي يوسف البدوي, Auteur Editeur : القاهرة : دار المعارف Année de publication : 1997 Importance : 309ص Présentation : رسوم Format : 17x24 سم ISBN/ISSN/EAN : 978-977-02-5041-4 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : الجمباز Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : تناول الكتاب ستة عشر فصلا:1- مكانة الجمباز في برامج التربية الرياضية.
2- خصائص ومتطلبات النمو للأطفال في المرحلة السنية من 5- 12 سنة.3- رياضة
الجمباز.4- مجموعات العمل العضلي الأساس في الجمباز.5- مجموعات حركات ثني مفصل
الحوض.6- مجموعة حركات ثني مفصلي الكتفين.7- مجموعة حركات مد مفصلي الكتفين.8-
مجموعة حركات الدفع أو مد الذراعين.9- أوضاع وتوظيف الحوض.10- أوضاع وتوظيف
الظهر.11- الدفع بالذراعين والكتفين.12- الدفع بالقدمين ( الإرتقاء).13- تحديد
الإحساس بالدوران.14- التدريب.15- الطرق الفنية للأداء في الجمباز.16- بناء
سلوكيات الأداء.
أساليب منهجية في تعليم و تدريب الجمباز [texte imprimé] / أحمد الهادي يوسف البدوي, Auteur . - القاهرة : دار المعارف, 1997 . - 309ص : رسوم ; 17x24 سم.
ISSN : 978-977-02-5041-4
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : الجمباز Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : تناول الكتاب ستة عشر فصلا:1- مكانة الجمباز في برامج التربية الرياضية.
2- خصائص ومتطلبات النمو للأطفال في المرحلة السنية من 5- 12 سنة.3- رياضة
الجمباز.4- مجموعات العمل العضلي الأساس في الجمباز.5- مجموعات حركات ثني مفصل
الحوض.6- مجموعة حركات ثني مفصلي الكتفين.7- مجموعة حركات مد مفصلي الكتفين.8-
مجموعة حركات الدفع أو مد الذراعين.9- أوضاع وتوظيف الحوض.10- أوضاع وتوظيف
الظهر.11- الدفع بالذراعين والكتفين.12- الدفع بالقدمين ( الإرتقاء).13- تحديد
الإحساس بالدوران.14- التدريب.15- الطرق الفنية للأداء في الجمباز.16- بناء
سلوكيات الأداء.
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Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE/6427 796.4/63.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE/6428 796.4/63.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible أسس تعليم الجمباز / إبراهيم شحاتة محمد
Titre : أسس تعليم الجمباز Type de document : texte imprimé Auteurs : إبراهيم شحاتة محمد, Auteur Editeur : القاهرة : دارالفكرالعربي Année de publication : 2003 Importance : 241ص Présentation : رسوم- صور Format : 17×24سم ISBN/ISSN/EAN : 978-977-10-1650-4 Langues : Arabe (ara) Mots-clés : الجمباز الجمباز الفني التعلم Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : ضم الكتاب عشرة فصول: 1-ماهية وأهمية وفوائد الجمباز.2- تاريخ الجمباز
وتطوره.3- مصطلحات الجمباز.4- أنواع الجمباز.5- طبيعة ومتطلبات أداء الجمباز
الفني.6- طرق وأساليب الإمكانات والوسائل التعليمية.7- أساسيات الجمباز
التعليمي.8- تدريس الجمباز.9- طرق وأساليب تدريس الجمباز.10- التعلم الحركي
وإعداد درس الجمباز.
أسس تعليم الجمباز [texte imprimé] / إبراهيم شحاتة محمد, Auteur . - القاهرة : دارالفكرالعربي, 2003 . - 241ص : رسوم- صور ; 17×24سم.
ISSN : 978-977-10-1650-4
Langues : Arabe (ara)
Mots-clés : الجمباز الجمباز الفني التعلم Index. décimale : 796.4/ ألعاب القوى/اللياقة البدنية Résumé : ضم الكتاب عشرة فصول: 1-ماهية وأهمية وفوائد الجمباز.2- تاريخ الجمباز
وتطوره.3- مصطلحات الجمباز.4- أنواع الجمباز.5- طبيعة ومتطلبات أداء الجمباز
الفني.6- طرق وأساليب الإمكانات والوسائل التعليمية.7- أساسيات الجمباز
التعليمي.8- تدريس الجمباز.9- طرق وأساليب تدريس الجمباز.10- التعلم الحركي
وإعداد درس الجمباز.
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Exemplaires (16)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSF/6874 796.4/13.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSF/6875 796.4/13.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/6876 796.4/13.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/6877 796.4/13.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/6878 796.4/13.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5204 796.4/13.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5205 796.4/13.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5206 796.4/13.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5207 796.4/13.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5208 796.4/13.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF/5209 796.4/13.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/19992 796.4/13.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/19993 796.4/13.13 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/19994 796.4/13.14 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/19995 796.4/13.15 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS/19996 796.4/13.16 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible