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Mon entraînement sur Power Plate / Jérôme Sordello
Titre : Mon entraînement sur Power Plate : renforcement musculaire, amincissement, esthétique, bien-être, rééducation Type de document : texte imprimé Auteurs : Jérôme Sordello, Auteur Editeur : Paris : @mphora Année de publication : cop. 2011 Importance : 1 vol. (160 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-806-6 Prix : 22,90 EUR Note générale : Bibliogr. p. 159-160 Langues : Français (fre) Mots-clés : Power Plate renforcement musculaire amincissement esthétique bien-être rééducation Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : La plateforme inventée et développée par Power Plate® est certainement le support d entraînement le plus innovant de ces dix dernières années ; en effet, cette technique séduit aussi bien les personnes soucieuses de leur bien-être et de leur esthétique que les sportifs souhaitant améliorer leur potentiel physique.
Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, travail de la coordination et de l équilibre, amincissement, drainage lymphatique, prévention de l ostéoporose... les nombreux bénéfices de cet entraînement sont maintenant largement reconnus et prouvés scientifiquement.
Jérôme Sordello vous propose, en partenariat avec Power Plate®, leader et référence incontournable, le premier livre exclusivement consacré à cet entraînement par accélération. Dans ce guide résolument pratique et abondamment illustré, il vous présente les différentes applications de cet entraînement et ses effets, vous détaille de nombreux exercices et leurs variantes en fonction des groupes musculaires sollicités, et vous propose des programmes complets conçus en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Voici l ouvrage indispensable pour optimiser les avantages de votre entraînement sur Power Plate® !
Une technique connue depuis des décennies
L'entraînement Power Plate, appelé aujourd'hui "entraînement par accélération", était présenté jusqu'à peu de temps encore sous l'appellation "entraînement par vibration".
En effet, la stimulation par vibration est une technique utilisée depuis des décennies puisque, dès la fin du XXe siècle, la vibration servait à atténuer les douleurs et était donc utilisée dans le cadre thérapeutique.
Cette technique a ensuite été délaissée jusque dans les années 60, quand le Professeur W. Biermann est le premier scientifique à développer le principe de l'entraînement par vibration. Ses études concernant les "vibrations cycloïdales" et "la méthode de stimulation rythmique neuromusculaire" apportent les fondations de la technologie que nous connaissons aujourd'hui en découvrant que la vibration entraîne un réflexe d'étirement et de contraction du muscle.
Au début des années 70, des scientifiques soviétiques intègrent les découvertes de Biermann dans leurs programmes spatiaux. Les résultats sont étonnants. Alors que les astronautes américains sont dans l'obligation de rentrer sur terre après 120 jours dans l'espace, les cosmonautes soviétiques peuvent, quant à eux, séjourner jusqu'à 437 jours. Le secret du succès soviétique réside dans la manière dont ils ont pu renforcer et maintenir leurs muscles, par l'intermédiaire de l'entraînement par vibration, malgré l'absence de gravité dans l'espace.
Intrigués par cette performance, de nombreux scientifiques ont étudié les effets multiples associés à cet entraînement par vibration. Ils ont alors constaté, outre l'accroissement du tonus musculaire, d'autres phénomènes comme l'amélioration de la circulation sanguine, de la souplesse et de la densité osseuse. Le Dr Nasarov (2001), scientifique russe de renom, établit même la thérapie par vibration comme étant la clé pouvant stopper l'évolution de l'ostéoporose tout en renforçant l'os jusqu'à 34 % en plus.Mon entraînement sur Power Plate : renforcement musculaire, amincissement, esthétique, bien-être, rééducation [texte imprimé] / Jérôme Sordello, Auteur . - Paris : @mphora, cop. 2011 . - 1 vol. (160 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-806-6 : 22,90 EUR
Bibliogr. p. 159-160
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Power Plate renforcement musculaire amincissement esthétique bien-être rééducation Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : La plateforme inventée et développée par Power Plate® est certainement le support d entraînement le plus innovant de ces dix dernières années ; en effet, cette technique séduit aussi bien les personnes soucieuses de leur bien-être et de leur esthétique que les sportifs souhaitant améliorer leur potentiel physique.
Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, travail de la coordination et de l équilibre, amincissement, drainage lymphatique, prévention de l ostéoporose... les nombreux bénéfices de cet entraînement sont maintenant largement reconnus et prouvés scientifiquement.
Jérôme Sordello vous propose, en partenariat avec Power Plate®, leader et référence incontournable, le premier livre exclusivement consacré à cet entraînement par accélération. Dans ce guide résolument pratique et abondamment illustré, il vous présente les différentes applications de cet entraînement et ses effets, vous détaille de nombreux exercices et leurs variantes en fonction des groupes musculaires sollicités, et vous propose des programmes complets conçus en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Voici l ouvrage indispensable pour optimiser les avantages de votre entraînement sur Power Plate® !
Une technique connue depuis des décennies
L'entraînement Power Plate, appelé aujourd'hui "entraînement par accélération", était présenté jusqu'à peu de temps encore sous l'appellation "entraînement par vibration".
En effet, la stimulation par vibration est une technique utilisée depuis des décennies puisque, dès la fin du XXe siècle, la vibration servait à atténuer les douleurs et était donc utilisée dans le cadre thérapeutique.
Cette technique a ensuite été délaissée jusque dans les années 60, quand le Professeur W. Biermann est le premier scientifique à développer le principe de l'entraînement par vibration. Ses études concernant les "vibrations cycloïdales" et "la méthode de stimulation rythmique neuromusculaire" apportent les fondations de la technologie que nous connaissons aujourd'hui en découvrant que la vibration entraîne un réflexe d'étirement et de contraction du muscle.
Au début des années 70, des scientifiques soviétiques intègrent les découvertes de Biermann dans leurs programmes spatiaux. Les résultats sont étonnants. Alors que les astronautes américains sont dans l'obligation de rentrer sur terre après 120 jours dans l'espace, les cosmonautes soviétiques peuvent, quant à eux, séjourner jusqu'à 437 jours. Le secret du succès soviétique réside dans la manière dont ils ont pu renforcer et maintenir leurs muscles, par l'intermédiaire de l'entraînement par vibration, malgré l'absence de gravité dans l'espace.
Intrigués par cette performance, de nombreux scientifiques ont étudié les effets multiples associés à cet entraînement par vibration. Ils ont alors constaté, outre l'accroissement du tonus musculaire, d'autres phénomènes comme l'amélioration de la circulation sanguine, de la souplesse et de la densité osseuse. Le Dr Nasarov (2001), scientifique russe de renom, établit même la thérapie par vibration comme étant la clé pouvant stopper l'évolution de l'ostéoporose tout en renforçant l'os jusqu'à 34 % en plus.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19038 796.7-300.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Exclu du prêt IEPS-19039 796.7-300.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19040 796.7-300.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19142 796.7-300.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19143 796.7-300.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19144 796.7-300.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19145 796.7-300.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19146 796.7-300.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19147 796.7-300.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19148 796.7-300.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19149 796.7-300.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible Tennis / Hervé Le Deuff
Titre : Tennis : renforcement musculaire Type de document : texte imprimé Auteurs : Hervé Le Deuff, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2002 Importance : 208 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-595-9 Prix : 19,80 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "102 séances"
Bibliogr. p. 208Langues : Français (fre) Mots-clés : Tennis la performance renforcement musculaire L'optimisation du rendement musculaire l'entraînement primordial pour améliorer les bases du jeu Index. décimale : 796.3- Jeux de balle et du ballon Résumé : Présentation de l'éditeur
L'optimisation du rendement musculaire constitue un axe d'entraînement primordial pour améliorer les bases du jeu et accéder à la performance. Une amélioration de la coordination, une plus grande puissance, des qualités de vitesse optimales sont quelques-uns des objectifs obtenus par un renforcement musculaire de qualité. Cet ouvrage présente l'intérêt de traiter, de façon réellement spécifique, le renforcement musculaire du joueur de tennis. L'auteur développe, dans une première partie théorique, l'ensemble des connaissances fondamentales de la préparation physique relatives aux spécificités propres au tennis, à la physiologie, à la biomécanique et à la planification de l'entraînement. La deuxième partie, résolument pratique, propose de multiples exercices et séances qui permettent au joueur d'appréhender le rendement musculaire, sans risque et avec efficacité, pour construire son propre programme d'entraînement physique. Par des explications simples et de très nombreuses illustrations cet ouvrage, pratique et concret, interressera tout joueur, éducateur, entraîneur ou préparateur physique de tennisTennis : renforcement musculaire [texte imprimé] / Hervé Le Deuff, Auteur . - Paris : Amphora, 2002 . - 208 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-595-9 : 19,80 EUR
La couv. porte en plus : "102 séances"
Bibliogr. p. 208
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Tennis la performance renforcement musculaire L'optimisation du rendement musculaire l'entraînement primordial pour améliorer les bases du jeu Index. décimale : 796.3- Jeux de balle et du ballon Résumé : Présentation de l'éditeur
L'optimisation du rendement musculaire constitue un axe d'entraînement primordial pour améliorer les bases du jeu et accéder à la performance. Une amélioration de la coordination, une plus grande puissance, des qualités de vitesse optimales sont quelques-uns des objectifs obtenus par un renforcement musculaire de qualité. Cet ouvrage présente l'intérêt de traiter, de façon réellement spécifique, le renforcement musculaire du joueur de tennis. L'auteur développe, dans une première partie théorique, l'ensemble des connaissances fondamentales de la préparation physique relatives aux spécificités propres au tennis, à la physiologie, à la biomécanique et à la planification de l'entraînement. La deuxième partie, résolument pratique, propose de multiples exercices et séances qui permettent au joueur d'appréhender le rendement musculaire, sans risque et avec efficacité, pour construire son propre programme d'entraînement physique. Par des explications simples et de très nombreuses illustrations cet ouvrage, pratique et concret, interressera tout joueur, éducateur, entraîneur ou préparateur physique de tennisRéservation
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Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10881 796.3-115.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Exclu du prêt IEPS-10882 796.3-115.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Disponible IEPS-10883 796.3-115.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Disponible IEPS-10884 796.3-115.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Disponible IEPS-10885 796.3-115.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Disponible IEPS-10886 796.3-115.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Jeux de balle et du ballon Disponible Étirement & renforcement musculaire / Thierry Waymel
Titre : Étirement & renforcement musculaire : santé, forme, préparation physique ; 250 exercices d'étirement et de renforcement musculaire, 350 photographies, amélioration de la souplesse et développement de la force en douceur Type de document : texte imprimé Auteurs : Thierry Waymel, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur Mention d'édition : [Nouvelle éd.] Editeur : Paris : @mphora Année de publication : cop. 2011 Importance : 1 vol. (319 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-805-9 Prix : 22,90 EUR Note générale : Bibliogr. p. 318-319 Langues : Français (fre) Mots-clés : renforcement musculaire santé forme préparation physique l'endurance anaérobie vitesse la force et la souplesse. Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Extrait
Nous savons tous que l'activité corporelle est un facteur d'équilibre tant physique que psychique. Pour compenser les effets d'une sédentarité croissante, pour lutter contre les nombreux stress engendrés par la vie moderne, une activité physique, pratiquée régulièrement, peut aider à conserver ou maintenir une bonne condition. Afin d'entretenir cette condition physique ou de la développer, il est nécessaire d'améliorer les qualités de base essentielles : l'endurance aérobie, l'endurance anaérobie (résistance), l'adresse, la vitesse, la force et la souplesse.
Ce sont à ces deux dernières qualités que nous nous sommes intéressés et nous présentons dans ce guide pratique 250 exercices, accompagnés de photographies explicatives.
1. Afin d'être le plus clair et le plus précis possible, les exercices d'étirement et de renforcement musculaire proposés sont classés en TROIS NIVEAUX, permettant ainsi à toute personne de pratiquer en fonction de ses possibilités actuelles. Ce découpage offre également aux éducateurs, aux professeurs d'EPS, de danse, de yoga... ainsi qu'aux entraîneurs, un choix multiple de mises en situation.
Niveau A : DÉBUTANT
Les mises en situation (placements du corps) doivent permettre d'aborder les exercices sans difficulté ni douleur et bien sûr inciter à persévérer. D'où l'intérêt de la variabilité des exercices...
Niveau B : AVANCÉ
Déjà habitué aux principes de travail (respiration, douceur, durée de la position...), des étirements plus importants vont être nécessaires ; de même, le sujet aura besoin de placements du corps plus spécifiques pour se muscler le plus efficacement possible.
Niveau C : CONFIRMÉ
Les méthodes de travail sont acquises et grâce à un entraînement persévérant et régulier, les capacités de force et de souplesse se sont largement développées. Des exercices différents doivent donc être proposés afin de pouvoir répondre à de nouveaux besoins.
Étirement & renforcement musculaire : santé, forme, préparation physique ; 250 exercices d'étirement et de renforcement musculaire, 350 photographies, amélioration de la souplesse et développement de la force en douceur [texte imprimé] / Thierry Waymel, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur . - [Nouvelle éd.] . - Paris : @mphora, cop. 2011 . - 1 vol. (319 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-805-9 : 22,90 EUR
Bibliogr. p. 318-319
Langues : Français (fre)
Mots-clés : renforcement musculaire santé forme préparation physique l'endurance anaérobie vitesse la force et la souplesse. Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Extrait
Nous savons tous que l'activité corporelle est un facteur d'équilibre tant physique que psychique. Pour compenser les effets d'une sédentarité croissante, pour lutter contre les nombreux stress engendrés par la vie moderne, une activité physique, pratiquée régulièrement, peut aider à conserver ou maintenir une bonne condition. Afin d'entretenir cette condition physique ou de la développer, il est nécessaire d'améliorer les qualités de base essentielles : l'endurance aérobie, l'endurance anaérobie (résistance), l'adresse, la vitesse, la force et la souplesse.
Ce sont à ces deux dernières qualités que nous nous sommes intéressés et nous présentons dans ce guide pratique 250 exercices, accompagnés de photographies explicatives.
1. Afin d'être le plus clair et le plus précis possible, les exercices d'étirement et de renforcement musculaire proposés sont classés en TROIS NIVEAUX, permettant ainsi à toute personne de pratiquer en fonction de ses possibilités actuelles. Ce découpage offre également aux éducateurs, aux professeurs d'EPS, de danse, de yoga... ainsi qu'aux entraîneurs, un choix multiple de mises en situation.
Niveau A : DÉBUTANT
Les mises en situation (placements du corps) doivent permettre d'aborder les exercices sans difficulté ni douleur et bien sûr inciter à persévérer. D'où l'intérêt de la variabilité des exercices...
Niveau B : AVANCÉ
Déjà habitué aux principes de travail (respiration, douceur, durée de la position...), des étirements plus importants vont être nécessaires ; de même, le sujet aura besoin de placements du corps plus spécifiques pour se muscler le plus efficacement possible.
Niveau C : CONFIRMÉ
Les méthodes de travail sont acquises et grâce à un entraînement persévérant et régulier, les capacités de force et de souplesse se sont largement développées. Des exercices différents doivent donc être proposés afin de pouvoir répondre à de nouveaux besoins.
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Exemplaires (13)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10948 796.7-318.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Exclu du prêt IEPS-10949 796.7-318.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-10950 796.7-318.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-10951 796.7-318.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-10952 796.7-318.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19113 796.7-318.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19114 796.7-318.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19115 796.7-318.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19116 796.7-318.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19117 796.7-318.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19029 796.7-318.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19030 796.7-318.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-19031 796.7-318.13 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible Mon corps / Jacques Choque
Titre : Mon corps : souple et tonique Type de document : texte imprimé Auteurs : Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Thierry Waymel, Auteur Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 2006 Collection : Le Petit guide de, ISSN 1952-2320 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 17 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-700-7 Prix : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques étirement renforcement musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Les étirements et le renforcement musculaire sont indissociables dans une perspective de bien-être physique et d'esthétisme corporel. Nous vous proposons dans ce " petit guide " des exercices sans matériel et très accessibles afin d'améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Les quelques conseils donnés en préambule vous permettront d'aborder ces exercices en toute sérénité. Bonne lecture et... bonnes séances ! " 95 exercices simples et efficace pour concevoir vos séances d'étirement et de renforcement musculaire. Améliorer votre souplesse en douceur pour votre bien-être, prévenir d'éventuelles blessures et améliorer vos capacités physiques. Se modeler une silhouette harmonieuse grâce à une sollicitation musculaire progressive et modérée.Mon corps : souple et tonique [texte imprimé] / Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Thierry Waymel, Auteur . - Paris : Éd. Amphora, 2006 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 17 cm. - (Le Petit guide de, ISSN 1952-2320) .
ISBN : 978-2-85180-700-7 : 9,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Entraînement musculation exercices physiques étirement renforcement musculaire Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Les étirements et le renforcement musculaire sont indissociables dans une perspective de bien-être physique et d'esthétisme corporel. Nous vous proposons dans ce " petit guide " des exercices sans matériel et très accessibles afin d'améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Les quelques conseils donnés en préambule vous permettront d'aborder ces exercices en toute sérénité. Bonne lecture et... bonnes séances ! " 95 exercices simples et efficace pour concevoir vos séances d'étirement et de renforcement musculaire. Améliorer votre souplesse en douceur pour votre bien-être, prévenir d'éventuelles blessures et améliorer vos capacités physiques. Se modeler une silhouette harmonieuse grâce à une sollicitation musculaire progressive et modérée.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10629 796.4-73.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10630 796.4-73.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10631 796.4-73.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10632 796.4-73.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10633 796.4-73.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10634 796.4-73.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible S'échauffer en musique / Michèle Tzipkine
Titre : S'échauffer en musique Type de document : document multimédia Auteurs : Michèle Tzipkine, Concepteur ; Revue éducation physique et sportive, Editeur commercial Editeur : [Paris] : Revue éducation physique et sportive Année de publication : [1989 (DL)] Importance : 1 brochure (55 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-034-2 Prix : 60 F Note générale : P 1986
Cop. 1989Langues : Français (fre) Mots-clés : S'échauffer en musique améliorer la condition physique se muscler harmonieusement échauffement renforcement musculaire assouplissement Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Nous nous plaçons dans le souci de poursuivre les objectifs suivants : améliorer sa condition physique, se muscler harmonieusement, s'assouplir et être coordonné. A partir de séances d'une durée de 45 mn, divisées en trois parties de 15 mn (échauffement. renforcement musculaire, assouplissement), nous proposons ici les 15 premières minutes d'échauffement en musique. Les mises en train se composent généralement de séries d'exercices sollicitant les bras, les jambes et le tronc S'échauffer en musique [document multimédia] / Michèle Tzipkine, Concepteur ; Revue éducation physique et sportive, Editeur commercial . - [Paris] : Revue éducation physique et sportive, [1989 (DL)] . - 1 brochure (55 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-86713-034-2 : 60 F
P 1986
Cop. 1989
Langues : Français (fre)
Mots-clés : S'échauffer en musique améliorer la condition physique se muscler harmonieusement échauffement renforcement musculaire assouplissement Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Nous nous plaçons dans le souci de poursuivre les objectifs suivants : améliorer sa condition physique, se muscler harmonieusement, s'assouplir et être coordonné. A partir de séances d'une durée de 45 mn, divisées en trois parties de 15 mn (échauffement. renforcement musculaire, assouplissement), nous proposons ici les 15 premières minutes d'échauffement en musique. Les mises en train se composent généralement de séries d'exercices sollicitant les bras, les jambes et le tronc Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5367 796.7-43.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Exclu du prêt Aquafeeling / Alain Lambert
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