الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية
. Institut d’Éducation Physique et Sportive
299 résultat(s)
Affiner la recherche
Affiner la recherche
Programmes de musculation / Stéphane Cascua
Titre : Programmes de musculation : bien-être, esthétique, performance... Type de document : texte imprimé Auteurs : Stéphane Cascua, Auteur ; Raphaël Fèvre, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2006 Importance : 1 vol. (175 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-696-3 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Musculation exercices physiques bien-être esthétique performance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite. Programmes de musculation : bien-être, esthétique, performance... [texte imprimé] / Stéphane Cascua, Auteur ; Raphaël Fèvre, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2006 . - 1 vol. (175 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-696-3 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Musculation exercices physiques bien-être esthétique performance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite. Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (9)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10977 796.4-81.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10978 796.4-81.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10979 796.4-81.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10980 796.4-81.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10981 796.4-81.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10982 796.4-81.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19050 796.4-81.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19051 796.4-81.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19052 796.4-81.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Quatre activités d'EPS pour les 3-12 ans / Colette Catteau
Titre : Quatre activités d'EPS pour les 3-12 ans : lutte, gymnastique et acrosport, jeux de balle, course d'endurance Type de document : texte imprimé Auteurs : Colette Catteau, Auteur Editeur : Paris : Éd. "Revue EP.S" Année de publication : 2000 Collection : Activité sportive et éducation (Paris), ISSN 0998-4216 Importance : 93 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 x 27 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-206-3 Prix : 105 F Note générale : Bibliogr. p. 93 Langues : Français (fre) Mots-clés : Lutte gymnastique et acrosport jeux de balle course d'endurance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Concilier besoins des enfants et respect des Instructions officielles est source de difficultés pour les enseignants du primaire lors de la mise en œuvre de l'EPS. Cet ouvrage propose, par le biais de quatre activités complémentaires, une démarche didactique qui devrait permettre à tout enseignant, quels que soient le niveau de ses élèves et les ressources locales dont il dispose, de développer, tout au long de l'année scolaire, un grand nombre de situations à caractère ludique formant un ensemble cohérent. Les quatre activités retenues sont : La lutte, dans laquelle il faut apprendre à s'imposer physiquement ; La gymnastique et l'acrosport, où la réalisation de figures de plus en plus difficiles et séduisantes, seul ou à plusieurs, sera évaluée par les autres enfants ; Les jeux collectifs de balle où l'on apprend à s'organiser pour l'emporter sur l'équipe adverse ; La course d'endurance, enfin, qui conduit à réaliser une performance, à repousser ses limites. Chaque activité fait l'objet d'une présentation détaillant son contenu pédagogique et les enjeux qui lui sont attachés, ainsi que les exigences minimales et les éventuelles difficultés auxquelles l'enseignant peut être confronté. Suivent des situations de jeu, soigneusement décrites, illustrées et commentées, toutes testées en classe. Ainsi, du cycle 1 au cycle 3, le maître puisera ici de nombreuses idées lui permettant d'installer au long cours une activité EPS fondée sur la continuité des apprentissagesQuatre activités d'EPS pour les 3-12 ans : lutte, gymnastique et acrosport, jeux de balle, course d'endurance [texte imprimé] / Colette Catteau, Auteur . - Paris : Éd. "Revue EP.S", 2000 . - 93 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 x 27 cm. - (Activité sportive et éducation (Paris), ISSN 0998-4216) .
ISBN : 978-2-86713-206-3 : 105 F
Bibliogr. p. 93
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Lutte gymnastique et acrosport jeux de balle course d'endurance Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Concilier besoins des enfants et respect des Instructions officielles est source de difficultés pour les enseignants du primaire lors de la mise en œuvre de l'EPS. Cet ouvrage propose, par le biais de quatre activités complémentaires, une démarche didactique qui devrait permettre à tout enseignant, quels que soient le niveau de ses élèves et les ressources locales dont il dispose, de développer, tout au long de l'année scolaire, un grand nombre de situations à caractère ludique formant un ensemble cohérent. Les quatre activités retenues sont : La lutte, dans laquelle il faut apprendre à s'imposer physiquement ; La gymnastique et l'acrosport, où la réalisation de figures de plus en plus difficiles et séduisantes, seul ou à plusieurs, sera évaluée par les autres enfants ; Les jeux collectifs de balle où l'on apprend à s'organiser pour l'emporter sur l'équipe adverse ; La course d'endurance, enfin, qui conduit à réaliser une performance, à repousser ses limites. Chaque activité fait l'objet d'une présentation détaillant son contenu pédagogique et les enjeux qui lui sont attachés, ainsi que les exigences minimales et les éventuelles difficultés auxquelles l'enseignant peut être confronté. Suivent des situations de jeu, soigneusement décrites, illustrées et commentées, toutes testées en classe. Ainsi, du cycle 1 au cycle 3, le maître puisera ici de nombreuses idées lui permettant d'installer au long cours une activité EPS fondée sur la continuité des apprentissagesRéservation
Réserver ce document
Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-20346 796.4-147.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-20347 796.4-147.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20348 796.4-147.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20349 796.4-147.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20350 796.4-147.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-20351 796.4-147.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive / René Castagnon
Titre : Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive : des exercices et des conseils pour dès le réveil, avant le lever, optimiser mon potentiel physique et mental Type de document : texte imprimé Auteurs : René Castagnon, Auteur Editeur : Paris : @mphora Année de publication : cop. 2009 Importance : 1 vol. (144 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-760-1 Prix : 19,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : analyse des réflexes l'activité physique et mentale L'Entraîneur haltérophilie Associant assouplissements la sollicitation musculaire la préparation mentale Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résultat de son analyse des réflexes observés chez les animaux et de sa grande expérience dans le domaine sportif, René Castagnon vous présente « Ma gym instinctive », une méthode complète et inédite au service de votre santé : – elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, – elle contribue à votre bien-être et ralentit les effets du vieillissement, – elle peut à tout moment de la journée réactiver votre tonus et votre vigilance. Associant assouplissements, sollicitation musculaire et préparation mentale, elle présente l'avantage d'être modulable en fonction du temps disponible, de vos objectifs personnels et des possibilités physiques de chacun. Accessible et efficace, elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement et se pratique principalement allongé, sur votre lit si vous le souhaitez. Des grilles d'évaluation vous permettent de constater objectivement les progrès accomplis.
Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive : des exercices et des conseils pour dès le réveil, avant le lever, optimiser mon potentiel physique et mental [texte imprimé] / René Castagnon, Auteur . - Paris : @mphora, cop. 2009 . - 1 vol. (144 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-760-1 : 19,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : analyse des réflexes l'activité physique et mentale L'Entraîneur haltérophilie Associant assouplissements la sollicitation musculaire la préparation mentale Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résultat de son analyse des réflexes observés chez les animaux et de sa grande expérience dans le domaine sportif, René Castagnon vous présente « Ma gym instinctive », une méthode complète et inédite au service de votre santé : – elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, – elle contribue à votre bien-être et ralentit les effets du vieillissement, – elle peut à tout moment de la journée réactiver votre tonus et votre vigilance. Associant assouplissements, sollicitation musculaire et préparation mentale, elle présente l'avantage d'être modulable en fonction du temps disponible, de vos objectifs personnels et des possibilités physiques de chacun. Accessible et efficace, elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement et se pratique principalement allongé, sur votre lit si vous le souhaitez. Des grilles d'évaluation vous permettent de constater objectivement les progrès accomplis.
Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (8)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19017 796.4-137.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-19018 796.4-137.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19019 796.4-137.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17300 796.4-137.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17301 796.4-137.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17302 796.4-137.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17303 796.4-137.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17304 796.4-137.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Rester mince après 40 ans / HOFMANN Inge
Titre : Rester mince après 40 ans Type de document : texte imprimé Auteurs : HOFMANN Inge, Auteur Editeur : Paris: Vigot Année de publication : 2014 Importance : 125 pages Format : 21 cm x 15.5 ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-2306-4 Langues : Français (fre) Mots-clés : la forme resplendissante après 40 ans le métabolisme après 40 ans les pièges de la prise de poids l'alimentation appropriée apportez à votre corps tous les minéraux vitamines et nutriments Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Rester mince et conserver une forme resplendissante après 40 ans ? Vous pensez que c’est impossible ? Détrompez-vous ! En changeant vos habitudes et en adoptant un nouveau style de vie plus sain et mieux équilibré, rien de plus facile. Vous n’avez qu’à suivre le guide…
▲ Les secrets de votre organisme
Découvrez et comprenez les transformations à l’oeuvre dans votre métabolisme après 40 ans et déchiffrez le langage de votre corps pour pouvoir déjouer efficacement les pièges de la prise de poids.
▲ Fini les régimes !
Dites adieu aux régimes et au décompte des calories : grâce à une alimentation appropriée, apportez à votre corps tous les minéraux, vitamines et nutriments essentiels pour être en pleine forme.
▲ Un programme sportif personnalisé
Entretenez votre forme physique grâce à des exercices de gymnastique adaptés à vos besoins : étirements, musculation, souffle… Concoctez-vous un entraînement ciblé pour obtenir ou retrouver un corps svelte et tonique !
Découvrez comment rester mince et en bonne santé en toute sérénité grâce aux règles d’or de ce guide. Retrouvez sans peine la joie de vivre de vos 20 ans et… souriez à la vie !Rester mince après 40 ans [texte imprimé] / HOFMANN Inge, Auteur . - [S.l.] : Paris: Vigot, 2014 . - 125 pages ; 21 cm x 15.5.
ISBN : 978-2-7114-2306-4
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la forme resplendissante après 40 ans le métabolisme après 40 ans les pièges de la prise de poids l'alimentation appropriée apportez à votre corps tous les minéraux vitamines et nutriments Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Rester mince et conserver une forme resplendissante après 40 ans ? Vous pensez que c’est impossible ? Détrompez-vous ! En changeant vos habitudes et en adoptant un nouveau style de vie plus sain et mieux équilibré, rien de plus facile. Vous n’avez qu’à suivre le guide…
▲ Les secrets de votre organisme
Découvrez et comprenez les transformations à l’oeuvre dans votre métabolisme après 40 ans et déchiffrez le langage de votre corps pour pouvoir déjouer efficacement les pièges de la prise de poids.
▲ Fini les régimes !
Dites adieu aux régimes et au décompte des calories : grâce à une alimentation appropriée, apportez à votre corps tous les minéraux, vitamines et nutriments essentiels pour être en pleine forme.
▲ Un programme sportif personnalisé
Entretenez votre forme physique grâce à des exercices de gymnastique adaptés à vos besoins : étirements, musculation, souffle… Concoctez-vous un entraînement ciblé pour obtenir ou retrouver un corps svelte et tonique !
Découvrez comment rester mince et en bonne santé en toute sérénité grâce aux règles d’or de ce guide. Retrouvez sans peine la joie de vivre de vos 20 ans et… souriez à la vie !Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (4)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-28446 796.4-96.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-28447 796.4-96.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28448 796.4-96.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28449 796.4-96.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Saut en hauteur FOSBURY / Thierry Blancon
Titre : Saut en hauteur FOSBURY : FOSBURY Type de document : texte imprimé Auteurs : Thierry Blancon (1997), Auteur Editeur : Paris : Éd. "Revue EPS" Année de publication : 1997 Collection : Cahiers des sports, ISSN 1279-7987 Importance : 99 p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 30 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-154-7 Prix : 135 F Note générale : Bibliogr. p. 98-99 Langues : Français (fre) Mots-clés : SAUT HAUTEUR l'athlétisme les supports verticaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le saut en hauteur est une épreuve d'athlétisme qui consiste à franchir une barre posée entre deux supports verticaux en prenant appui sur une jambe.
Le record du monde actuel de la discipline est détenu par le Cubain Javier Sotomayor avec un saut à 2,45 m lors du meeting de Salamanque le 27 juillet 1993. Le record féminin est détenu par la Bulgare Stefka Kostadinova avec un saut à 2,09 m en 1987 à Rome lors des championnats du monde d'athlétismSaut en hauteur FOSBURY : FOSBURY [texte imprimé] / Thierry Blancon (1997), Auteur . - Paris : Éd. "Revue EPS", 1997 . - 99 p. : ill., couv. ill. ; 30 cm. - (Cahiers des sports, ISSN 1279-7987) .
ISBN : 978-2-86713-154-7 : 135 F
Bibliogr. p. 98-99
Langues : Français (fre)
Mots-clés : SAUT HAUTEUR l'athlétisme les supports verticaux Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le saut en hauteur est une épreuve d'athlétisme qui consiste à franchir une barre posée entre deux supports verticaux en prenant appui sur une jambe.
Le record du monde actuel de la discipline est détenu par le Cubain Javier Sotomayor avec un saut à 2,45 m lors du meeting de Salamanque le 27 juillet 1993. Le record féminin est détenu par la Bulgare Stefka Kostadinova avec un saut à 2,09 m en 1987 à Rome lors des championnats du monde d'athlétismRéservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11647 796.4-105.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11648 796.4-105.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11649 796.4-105.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Sauts / Yohann Fortune
Titre : Sauts : Méthodologie et contenu Type de document : texte imprimé Auteurs : Yohann Fortune, Auteur Editeur : Paris : éd. Revue EP.S Année de publication : DL 2003 Collection : Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423 Importance : 1 vol. (144 p.) Présentation : tabl., graph., ill. Format : 20 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-259-9 Prix : 11 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : SAUT HAUTEUR Méthodologie l'enseignement le collège et du lycée les contenus pédagogiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Chaque volume de la collection " Passeport pour l'enseignement " est conçu comme un outil spécifique de préparation aux oraux 2 et 3 du CAPEPS. L'objectif est d'aider les candidats à bien cerner " l'esprit " de ces épreuves en leur proposant des réponses concrètes aux questions posées lors des récentes sessions du concours. Le cadre méthodologique et les connaissances développées serviront également les candidats à l'agrégation et au CAPEPS interne. Enfin, les enseignants d'EPS du collège et du lycée pourront y puiser des bases didactiques et des modèles de contenus pédagogiques répondant aux orientations proposées par les programmes.
Sauts : Méthodologie et contenu [texte imprimé] / Yohann Fortune, Auteur . - Paris : éd. Revue EP.S, DL 2003 . - 1 vol. (144 p.) : tabl., graph., ill. ; 20 cm. - (Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423) .
ISBN : 978-2-86713-259-9 : 11 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : SAUT HAUTEUR Méthodologie l'enseignement le collège et du lycée les contenus pédagogiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Chaque volume de la collection " Passeport pour l'enseignement " est conçu comme un outil spécifique de préparation aux oraux 2 et 3 du CAPEPS. L'objectif est d'aider les candidats à bien cerner " l'esprit " de ces épreuves en leur proposant des réponses concrètes aux questions posées lors des récentes sessions du concours. Le cadre méthodologique et les connaissances développées serviront également les candidats à l'agrégation et au CAPEPS interne. Enfin, les enseignants d'EPS du collège et du lycée pourront y puiser des bases didactiques et des modèles de contenus pédagogiques répondant aux orientations proposées par les programmes.
Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11634 796.4-101.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11635 796.4-101.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11636 796.4-101.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Se muscler à deux
Titre : Se muscler à deux : méthode sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Anne-Sophie Greliche, Directeur de publication, rédacteur en chef ; Pierre Hébrard (1983-....), Directeur de publication, rédacteur en chef ; Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (223 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-724-3 Prix : 22,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : les exercices pour tous le corps les zones musculaires et niveaux de difficulté,les fiches pratiques les programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.Se muscler à deux : méthode sans matériel [texte imprimé] / Anne-Sophie Greliche, Directeur de publication, rédacteur en chef ; Pierre Hébrard (1983-....), Directeur de publication, rédacteur en chef ; Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef . - Paris : Amphora, cop. 2007 . - 1 vol. (223 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-724-3 : 22,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : les exercices pour tous le corps les zones musculaires et niveaux de difficulté,les fiches pratiques les programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous. Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique. Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à l'intention d'équipes ou de groupes de sportifs. L'objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une mise en place aisée et immédiate des situations présentées. En fin d'ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes, sportifs...) et des exemples de circuits training.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (10)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14743 796.4-122.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14744 796.4-122.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14745 796.4-122.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15723 796.4-122.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15724 796.4-122.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15725 796.4-122.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17313 796.4-122.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17314 796.4-122.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17315 796.4-122.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17316 796.4-122.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Se préparer aux sports d'expression / Rodica Cernesco
Titre : Se préparer aux sports d'expression : les ports d'expression Type de document : texte imprimé Auteurs : Rodica Cernesco, Auteur ; Michèle Staub, Auteur Editeur : Paris : Ed. Revue EPS Année de publication : 1989 Importance : 35 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-053-3 Prix : 45 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif préparation physique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
* INTRODUCTION
- Les facteurs de l'esthétique corporelle et motrice
- Comment les développer ?
* EXERCICES EN ESPACE LIBRE (AU MILIEU)
I - Échauffement
. 1e partie : 5 exercices de base
. 2e partie : 4 exercices de base
. 3e partie : 12 exercices de base
. 4e partie : 3 exercices de base
II - Exercices sur différents thèmes rythmiques
. 1. Les exercices de rythme
. 2. Les exercices avec recherche
III - Préparation physique adaptée
. 8 exercices
* EXERCICES A LA BARRE
. 9 exercices
* EXERCICES AUX ESPALIERS
. 6 exercicesSe préparer aux sports d'expression : les ports d'expression [texte imprimé] / Rodica Cernesco, Auteur ; Michèle Staub, Auteur . - Paris : Ed. Revue EPS, 1989 . - 35 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-86713-053-3 : 45 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif préparation physique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
* INTRODUCTION
- Les facteurs de l'esthétique corporelle et motrice
- Comment les développer ?
* EXERCICES EN ESPACE LIBRE (AU MILIEU)
I - Échauffement
. 1e partie : 5 exercices de base
. 2e partie : 4 exercices de base
. 3e partie : 12 exercices de base
. 4e partie : 3 exercices de base
II - Exercices sur différents thèmes rythmiques
. 1. Les exercices de rythme
. 2. Les exercices avec recherche
III - Préparation physique adaptée
. 8 exercices
* EXERCICES A LA BARRE
. 9 exercices
* EXERCICES AUX ESPALIERS
. 6 exercicesExemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5330 796.4-50.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Une silhouette de rêve pour elle / Jérôme Pagès
Titre : Une silhouette de rêve pour elle : méthode morphofitness Type de document : texte imprimé Auteurs : Jérôme Pagès (1973-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (221 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-719-9 Prix : 22,50 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique" Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique douce Exercices physiques femme bien-être morpho-fitness entraînement diététique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
Extrait
La méthode du Morphofitness
Pour qu'elle soit efficace, une méthode de fitness ne peut uniquement se référer aux objectifs et au niveau de pratique de la personne. Elle doit aussi s'attacher à prendre en compte sa morphologie pour en connaître les points faibles, les carences et pour en déduire les réactions du corps par rapport à un exercice donné.
Pour le même type d'exercice, des femmes vont prendre du volume musculaire alors que d'autres, au contraire, vont plutôt gagner en tonus musculaire. Certaines femmes auront des facilités à galber leurs bras alors que les muscles de leurs jambes réagiront de manière moins spectaculaire. D'autres auront des jambes sculptées sans les solliciter mais des bras désespérément flasques... Parce que vous êtes toutes différentes, la méthode du Morphofitness tient compte de vos particularités morphologiques pour un développement optimal et harmonieux de votre corps. Elle adapte aussi votre alimentation et votre style de vie à votre morphotype dans le but d'acquérir une silhouette harmonieuse plus rapidement.
Pour chaque morphotype, un programme spécifique vous est donc proposé. Il comprend :
° Les orientations diététiques : La Morpho alimentation
° La vie au quotidien : Le Morpho style de vie
° L'entraînement physique : Le Morpho entraînement
Morpho alimentation
Parce qu'un même régime alimentaire a des conséquences différentes sur deux personnes génétiquement distinctes et parce que chaque organisme a ses propres besoins nutritionnels, votre alimentation doit être fonction de votre morphotype. Bien adapté, un régime alimentaire permet de ne pas en accentuer les déséquilibres mais, au contraire, de tendre plus rapidement vers un corps svelte et harmonieux. La diététique est une gymnastique essentielle pour rééquilibrer la silhouette.
Morpho style de vie
Ne pas négliger la "puissance" du quotidien. Toutes ces heures, tous ces jours doivent être utilisés à bon escient. Le Morpho style de vie vous propose d'intégrer à votre quotidien des activités qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif plus rapidement sans transformer diamétralement votre emploi du temps. Parce qu'il n'y a pas qu'au gymnase qu'on peut façonner son corps...Une silhouette de rêve pour elle : méthode morphofitness [texte imprimé] / Jérôme Pagès (1973-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (221 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-719-9 : 22,50 EUR
La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique douce Exercices physiques femme bien-être morpho-fitness entraînement diététique Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «Une silouhette de rêve» quelle que soit sa morphologie : grande mince, petite trapue, enveloppée, fausse maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou d étirements selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à toutes les femmes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
Extrait
La méthode du Morphofitness
Pour qu'elle soit efficace, une méthode de fitness ne peut uniquement se référer aux objectifs et au niveau de pratique de la personne. Elle doit aussi s'attacher à prendre en compte sa morphologie pour en connaître les points faibles, les carences et pour en déduire les réactions du corps par rapport à un exercice donné.
Pour le même type d'exercice, des femmes vont prendre du volume musculaire alors que d'autres, au contraire, vont plutôt gagner en tonus musculaire. Certaines femmes auront des facilités à galber leurs bras alors que les muscles de leurs jambes réagiront de manière moins spectaculaire. D'autres auront des jambes sculptées sans les solliciter mais des bras désespérément flasques... Parce que vous êtes toutes différentes, la méthode du Morphofitness tient compte de vos particularités morphologiques pour un développement optimal et harmonieux de votre corps. Elle adapte aussi votre alimentation et votre style de vie à votre morphotype dans le but d'acquérir une silhouette harmonieuse plus rapidement.
Pour chaque morphotype, un programme spécifique vous est donc proposé. Il comprend :
° Les orientations diététiques : La Morpho alimentation
° La vie au quotidien : Le Morpho style de vie
° L'entraînement physique : Le Morpho entraînement
Morpho alimentation
Parce qu'un même régime alimentaire a des conséquences différentes sur deux personnes génétiquement distinctes et parce que chaque organisme a ses propres besoins nutritionnels, votre alimentation doit être fonction de votre morphotype. Bien adapté, un régime alimentaire permet de ne pas en accentuer les déséquilibres mais, au contraire, de tendre plus rapidement vers un corps svelte et harmonieux. La diététique est une gymnastique essentielle pour rééquilibrer la silhouette.
Morpho style de vie
Ne pas négliger la "puissance" du quotidien. Toutes ces heures, tous ces jours doivent être utilisés à bon escient. Le Morpho style de vie vous propose d'intégrer à votre quotidien des activités qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif plus rapidement sans transformer diamétralement votre emploi du temps. Parce qu'il n'y a pas qu'au gymnase qu'on peut façonner son corps...Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (11)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10953 796.4-85.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10954 796.4-85.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10955 796.4-85.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10956 796.4-85.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10957 796.4-85.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10958 796.4-85.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17254 796.4-85.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17255 796.4-85.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17256 796.4-85.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17257 796.4-85.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17258 796.4-85.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Spécial Sport Athlétisme
Titre : Spécial Sport Athlétisme : numéro 3 Type de document : texte imprimé Auteurs : Institut national du sport et de l'éducation physique, Editeur : Paris : INSEP Année de publication : 1991. Importance : 203 p. Présentation : ill. Format : 30 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86580-047-6 Langues : Français (fre) Mots-clés : athlétisme Sport Gymnastique les disciplines de course à pied les sauts les débutants (niveau 1) (niveau 2) le saut en longueur le saut en hauteur le lancer de poids et le 400m. Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : En athlétisme, les disciplines de course à pied, de lancer, de saut et d’épreuves combinées sont proposées.
Pour la course à pied, des distances de 50m à 5000m sont proposées ainsi que le relais 4×100m. Divers organisateurs de courses nationales proposent aux sportifs de Special Olympics des courses sur de plus longues distances.
Pour les lancers, un lancer de ballon est prévu pour les débutants (niveau 1) et le lancer de poids pour les avancés (niveau 2).
Pour les sauts, les débutants (niveau 1) participent en général à l’épreuve de saut en longueur sans élan et les avancés (niveau 2) aux épreuves de saut en longueur et de saut en hauteur. Les épreuves combinées comportent le 100m, le saut en longueur, le saut en hauteur, le lancer de poids et le 400m.Spécial Sport Athlétisme : numéro 3 [texte imprimé] / Institut national du sport et de l'éducation physique, . - Paris : INSEP, 1991. . - 203 p. : ill. ; 30 cm.
ISBN : 978-2-86580-047-6
Langues : Français (fre)
Mots-clés : athlétisme Sport Gymnastique les disciplines de course à pied les sauts les débutants (niveau 1) (niveau 2) le saut en longueur le saut en hauteur le lancer de poids et le 400m. Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : En athlétisme, les disciplines de course à pied, de lancer, de saut et d’épreuves combinées sont proposées.
Pour la course à pied, des distances de 50m à 5000m sont proposées ainsi que le relais 4×100m. Divers organisateurs de courses nationales proposent aux sportifs de Special Olympics des courses sur de plus longues distances.
Pour les lancers, un lancer de ballon est prévu pour les débutants (niveau 1) et le lancer de poids pour les avancés (niveau 2).
Pour les sauts, les débutants (niveau 1) participent en général à l’épreuve de saut en longueur sans élan et les avancés (niveau 2) aux épreuves de saut en longueur et de saut en hauteur. Les épreuves combinées comportent le 100m, le saut en longueur, le saut en hauteur, le lancer de poids et le 400m.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5421 796.4-59.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-5422 796.4-59.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : Le Sport, l'émotion, l'espace : essai sur la classification des sports et ses rapports avec la pensée mythique Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernard Jeu (1929-1991), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1984 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 15 Importance : 259 p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0680-7 Prix : 60 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique l'émotion l'espace utilitaire du sport Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : « En fait, on néglige trop le poids de l’histoire et de la culture, celui des émotions ainsi véhiculées. Il y a là tout un héritage d’expérience accumulée, ramassée, codifiée, stylisée des schémas de conduite, des comportements quasi instinctifs aux significations obscures, l’action persistante, insistante, et surtout motivante d’une affectivité ressentie dans la participation à une sorte d’inconscient collectif qui se matérialise dans les structures du sport ...
Dans ces conditions, il serait impossible, à moins d’une véritable démission intellectuelle, de se contenter d’une approche positiviste et utilitaire du sport. Le sport ne provient pas de n’importe quoi. Il a sa logique propre. Le sport s’inscrit dans le cadre de la culture populaire. Il se construit dans l’histoire où il trouve ses matériaux, ses techniques, son inspiration. Il se définit en fonction de la réceptivité d’un milieu social qui y découvre une image de soi. »En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3373630c Le Sport, l'émotion, l'espace : essai sur la classification des sports et ses rapports avec la pensée mythique [texte imprimé] / Bernard Jeu (1929-1991), Auteur . - Paris : Vigot, 1984 . - 259 p. : ill., couv. ill. ; 19 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 15) .
ISBN : 978-2-7114-0680-7 : 60 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique l'émotion l'espace utilitaire du sport Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : « En fait, on néglige trop le poids de l’histoire et de la culture, celui des émotions ainsi véhiculées. Il y a là tout un héritage d’expérience accumulée, ramassée, codifiée, stylisée des schémas de conduite, des comportements quasi instinctifs aux significations obscures, l’action persistante, insistante, et surtout motivante d’une affectivité ressentie dans la participation à une sorte d’inconscient collectif qui se matérialise dans les structures du sport ...
Dans ces conditions, il serait impossible, à moins d’une véritable démission intellectuelle, de se contenter d’une approche positiviste et utilitaire du sport. Le sport ne provient pas de n’importe quoi. Il a sa logique propre. Le sport s’inscrit dans le cadre de la culture populaire. Il se construit dans l’histoire où il trouve ses matériaux, ses techniques, son inspiration. Il se définit en fonction de la réceptivité d’un milieu social qui y découvre une image de soi. »En ligne : http://gallica.bnf.fr/ark:/12148/bpt6k3373630c Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14418 796.4-97.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14419 796.4-97.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14420 796.4-97.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Sports d'endurance / Guy THIBAULT
Titre : Sports d'endurance : Entrainement et performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Guy THIBAULT, Auteur Editeur : Paris: Amphora Année de publication : 2011 Importance : 256 pages Format : 20.7 x 1.6 x 20.5 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2851808011 Note générale : Biographie de l'auteur
Docteur en physiologie de l exercice, Guy Thibault se passionne pour l interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des sportifs, des entraîneurs et des professionnels de la santé. Il est chercheur
à la Direction du sport et de l activité physique du gouvernement du Quebec, professeur associé au Département de kinésiologie de l Université de Montréal et conseiller scientifique de l Association cycliste canadienne. Parallèlement, il tient une chronique sur l entraînement dans plusieurs magazines québécois et étrangers.Langues : Français (fre) Mots-clés : le travailler des poumons le coeur les muscles la performance la formation d'entraîneurs les préparateurs physiques et de kinésiologues l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Extrait
Extrait de l'avant-propos
UN SUJET QUI NE MANQUE PAS D'AIR
«L'entraînement cardio». C'est comme ça qu'on appelle communément l'entraînement qui améliore l'aptitude à effectuer des efforts prolongés. Autrement dit, l'entraînement au cours duquel on fait travailler ses poumons, son coeur, ses muscles...
On dit aussi entraînement aérobie, cardiovasculaire, cardiorespiratoire, d'endurance, etc. Qu'importe, on sait qu'il s'agit d'activités comme le vélo, la course à pied, le ski de fond, la natation, le patin à roues alignées, la marche rapide ou en montagne (le trekking), le kayak, etc., faits avec assez de vigueur pour ressentir un certain degré d'essoufflement, voire un essoufflement franchement marqué.
Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un adepte sérieux et assidu de l'aérobie, un compétiteur engagé ou un athlète excellant dans un sport d'endurance, ce livre s'adresse à vous si vous voulez profiter au maximum de chaque séance d'entraînement pour améliorer votre condition physique et votre performance.
Ce livre s'adresse également à vous si vous êtes entraîneur, car bien qu'il soit écrit comme s'il s'adressait aux athlètes davantage qu'à leurs conseillers, il rassemble de l'information complémentaire à celle fournie dans les programmes de formation d'entraîneurs, de préparateurs physiques et de kinésiologues.
Vous y trouverez des renseignements sur tous les aspects pertinents de l'entraînement cardio et de la compétition dans les sports d'endurance les plus pratiqués. Plusieurs concepts présentés dans ce livre s'appliquent également à la préparation physique dans des sports où l'aptitude aérobie est l'un des déterminants de la performance, mais pas forcément le plus important : sports collectifs, de raquette, de combat, etc.
Le livre contient un glossaire (p. 236) des principaux termes et expressions propres à l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice, une centaine d'exemples de séances d'entraînement suggérant d'innombrables variantes (p. 116) et 25 plans d'entraînement (p. 132). Il n'est pas nécessaire de lire les chapitres dans l'ordre. Quelle que soit votre façon d'entreprendre votre lecture, vous en profiterez davantage si vous examinez le glossaire sans tarder.
Il ne sera pratiquement pas question ici d'équipement sportif, ni d'alimentation. Sur ce dernier sujet, je vous invite à lire Nutrition, sport et performance, également publié aux éditions Géo Plein Air, sous la plume de Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève Saint-MartinSports d'endurance : Entrainement et performance [texte imprimé] / Guy THIBAULT, Auteur . - [S.l.] : Paris: Amphora, 2011 . - 256 pages ; 20.7 x 1.6 x 20.5 cm.
ISSN : 978-2851808011
Biographie de l'auteur
Docteur en physiologie de l exercice, Guy Thibault se passionne pour l interprétation des résultats de recherches scientifiques au bénéfice des sportifs, des entraîneurs et des professionnels de la santé. Il est chercheur
à la Direction du sport et de l activité physique du gouvernement du Quebec, professeur associé au Département de kinésiologie de l Université de Montréal et conseiller scientifique de l Association cycliste canadienne. Parallèlement, il tient une chronique sur l entraînement dans plusieurs magazines québécois et étrangers.
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le travailler des poumons le coeur les muscles la performance la formation d'entraîneurs les préparateurs physiques et de kinésiologues l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Extrait
Extrait de l'avant-propos
UN SUJET QUI NE MANQUE PAS D'AIR
«L'entraînement cardio». C'est comme ça qu'on appelle communément l'entraînement qui améliore l'aptitude à effectuer des efforts prolongés. Autrement dit, l'entraînement au cours duquel on fait travailler ses poumons, son coeur, ses muscles...
On dit aussi entraînement aérobie, cardiovasculaire, cardiorespiratoire, d'endurance, etc. Qu'importe, on sait qu'il s'agit d'activités comme le vélo, la course à pied, le ski de fond, la natation, le patin à roues alignées, la marche rapide ou en montagne (le trekking), le kayak, etc., faits avec assez de vigueur pour ressentir un certain degré d'essoufflement, voire un essoufflement franchement marqué.
Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un adepte sérieux et assidu de l'aérobie, un compétiteur engagé ou un athlète excellant dans un sport d'endurance, ce livre s'adresse à vous si vous voulez profiter au maximum de chaque séance d'entraînement pour améliorer votre condition physique et votre performance.
Ce livre s'adresse également à vous si vous êtes entraîneur, car bien qu'il soit écrit comme s'il s'adressait aux athlètes davantage qu'à leurs conseillers, il rassemble de l'information complémentaire à celle fournie dans les programmes de formation d'entraîneurs, de préparateurs physiques et de kinésiologues.
Vous y trouverez des renseignements sur tous les aspects pertinents de l'entraînement cardio et de la compétition dans les sports d'endurance les plus pratiqués. Plusieurs concepts présentés dans ce livre s'appliquent également à la préparation physique dans des sports où l'aptitude aérobie est l'un des déterminants de la performance, mais pas forcément le plus important : sports collectifs, de raquette, de combat, etc.
Le livre contient un glossaire (p. 236) des principaux termes et expressions propres à l'entraînement cardio et à la physiologie de l'exercice, une centaine d'exemples de séances d'entraînement suggérant d'innombrables variantes (p. 116) et 25 plans d'entraînement (p. 132). Il n'est pas nécessaire de lire les chapitres dans l'ordre. Quelle que soit votre façon d'entreprendre votre lecture, vous en profiterez davantage si vous examinez le glossaire sans tarder.
Il ne sera pratiquement pas question ici d'équipement sportif, ni d'alimentation. Sur ce dernier sujet, je vous invite à lire Nutrition, sport et performance, également publié aux éditions Géo Plein Air, sous la plume de Marielle Ledoux, Natalie Lacombe et Geneviève Saint-MartinRéservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-28345 796.4-159.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-28346 796.4-159.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-28347 796.4-159.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le stretching / Arno Balk
Titre : Le stretching : Gymnastique Type de document : texte imprimé Auteurs : Arno Balk, Auteur ; Manuel Boghossian, Traducteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1997 Importance : 41 p.-8 f. de pl. dépl. en coul. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1148-1 Prix : 130 F Note générale : La couv. porte en plus : "fiches techniques"
Bibliogr. p. 37. IndexLangues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie ! Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse : tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques. Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement. Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs. Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée. Le stretching : Gymnastique [texte imprimé] / Arno Balk, Auteur ; Manuel Boghossian, Traducteur . - Paris : Vigot, 1997 . - 41 p.-8 f. de pl. dépl. en coul. : ill., couv. ill. en coul. ; 24 cm.
ISBN : 978-2-7114-1148-1 : 130 F
La couv. porte en plus : "fiches techniques"
Bibliogr. p. 37. Index
Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie ! Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse : tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques. Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement. Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs. Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée. Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6938 796.4-42.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Stretching pour le sportif / Christophe Benoist
Titre : Stretching pour le sportif : souplesse, étirement Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Benoist, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2002 Importance : 192 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-608-6 Prix : 19,8 EUR Note générale : Bibliogr. p. 189-192 Langues : Français (fre) Mots-clés : le Gymnastique le Stretching les entraînement sportif la préparation physique les éducateurs les entraîneurs les préparateurs physiques les étudiants Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive. Christophe BENOIST, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique. La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching. La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt principales activités sportives, l'auteur a réalisé des fiches regroupant les exercices les plus appropriés. Cet ouvrage, par des explications simples et didactiques, une présentation résolument attrayante et des illustrations en couleurs, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques ou étudiants.Stretching pour le sportif : souplesse, étirement [texte imprimé] / Christophe Benoist, Auteur . - Paris : Amphora, 2002 . - 192 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-608-6 : 19,8 EUR
Bibliogr. p. 189-192
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le Gymnastique le Stretching les entraînement sportif la préparation physique les éducateurs les entraîneurs les préparateurs physiques les étudiants Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive. Christophe BENOIST, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique. La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching. La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt principales activités sportives, l'auteur a réalisé des fiches regroupant les exercices les plus appropriés. Cet ouvrage, par des explications simples et didactiques, une présentation résolument attrayante et des illustrations en couleurs, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques ou étudiants.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (12)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10761 796.4-79.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10762 796.4-79.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10763 796.4-79.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10764 796.4-79.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10765 796.4-79.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10766 796.4-79.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14751 796.4-79.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-14752 796.4-79.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15728 796.4-79.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15729 796.4-79.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15730 796.4-79.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15731 796.4-79.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Stretching pour tous / Gilbert Bohbot
Titre : Stretching pour tous : exercices, enchaînements et séances ; une pratique efficace et en toute sécurité Type de document : texte imprimé Auteurs : Gilbert Bohbot, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2008 Importance : 1 vol. (176 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-744-1 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : stretching entrainement séances activité physique fondamentales de progressivité Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...
Pour qu'il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.
La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insite sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.
Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l'auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.
Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s'adresse à toute personne qui souhaite s'entraîner à domicile en disposant d'informations concrètes et de qualité.Stretching pour tous : exercices, enchaînements et séances ; une pratique efficace et en toute sécurité [texte imprimé] / Gilbert Bohbot, Auteur . - Paris : Amphora sports, 2008 . - 1 vol. (176 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-744-1 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : stretching entrainement séances activité physique fondamentales de progressivité Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Le streching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...
Pour qu'il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.
La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insite sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.
Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l'auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.
Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s'adresse à toute personne qui souhaite s'entraîner à domicile en disposant d'informations concrètes et de qualité.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14753 796.4-120.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-14754 796.4-120.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15732 796.4-120.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15733 796.4-120.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15734 796.4-120.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15735 796.4-120.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible