الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية
. Institut d’Éducation Physique et Sportive
299 résultat(s)
Affiner la recherche
Affiner la recherche
Jogging et course de fond / Jeff Galloway
Titre : Jogging et course de fond : conseil et programme d'entraînement Type de document : texte imprimé Auteurs : Jeff Galloway, Auteur Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 1986 Collection : Sports & loisirs (Paris), ISSN 0768-083X Importance : 238 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-113-5 Prix : 125 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Jogging La Course de fond l'entrainement a compétition les blessures l’alimentation Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : L’entraînement, la compétition, les blessures, l’alimentation, les chaussures, les enfants et la course à pied, courir après 40 ans : autant de thèmes abordés dans cet ouvrage de référence. Jogging et course de fond : conseil et programme d'entraînement [texte imprimé] / Jeff Galloway, Auteur . - Paris : Éd. Amphora, 1986 . - 238 p.. - (Sports & loisirs (Paris), ISSN 0768-083X) .
ISBN : 978-2-85180-113-5 : 125 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Jogging La Course de fond l'entrainement a compétition les blessures l’alimentation Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : L’entraînement, la compétition, les blessures, l’alimentation, les chaussures, les enfants et la course à pied, courir après 40 ans : autant de thèmes abordés dans cet ouvrage de référence. Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (10)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-1348 796.4-90.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11085 796.4-90.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11086 796.4-90.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11087 796.4-90.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11088 796.4-90.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11090 796.4-90.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11559 796.4-90.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11560 796.4-90.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11561 796.4-90.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11562 796.4-90.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le jogging pour mon bien-être / Michel Delore
Titre : Le jogging pour mon bien-être : vitalité & santé, perte de poids, un coeur plus fort Titre original : Le jogging pour mon bien-être,perte de poids Type de document : texte imprimé Auteurs : Michel Delore, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2009 Importance : 1 vol. (128 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-764-9 Prix : 12 EUR Note générale : Notice réd. d'après la couv. Langues : Français (fre) Mots-clés : les adaptes du jogging santé perte de poids le bien-être les règles élémentaires à adopter Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Sport le plus populaire en France, vous êtes de plus en plus nombreux à être des adeptes du jogging ; il nécessite un minimum d'équipement, vous pouvez le pratiquer partout, quand vous le désirez, seul ou en groupe et surtout... il est un formidable allié pour votre bien-être !
Vous souhaitez vous oxygéner, renforcer progressivement votre cour et votre corps, perdre du poids ou vous aider à arrêter de fumer, reprendre une activité physique après une période d'inactivité ?... Les motivations ne manquent pas et le jogging répondra à vos différents objectifs et à vos attentes.
Michel Delore, journaliste reconnu et pratiquant confirmé depuis plusieurs dizaines d'années, vous donne toutes les informations et les conseils pratiques, les règles élémentaires à adopter, les mises en garde médicales, l'hygiène de vie à respecter, afin de pratiquer le jogging efficacement, sereinement et en toute sécurité.
Et maintenant, suivez le guide pour votre plus grand bien et, sans doute, débuter vos premières compétitions !Le jogging pour mon bien-être = Le jogging pour mon bien-être,perte de poids : vitalité & santé, perte de poids, un coeur plus fort [texte imprimé] / Michel Delore, Auteur . - Paris : Amphora, cop. 2009 . - 1 vol. (128 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-764-9 : 12 EUR
Notice réd. d'après la couv.
Langues : Français (fre)
Mots-clés : les adaptes du jogging santé perte de poids le bien-être les règles élémentaires à adopter Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Sport le plus populaire en France, vous êtes de plus en plus nombreux à être des adeptes du jogging ; il nécessite un minimum d'équipement, vous pouvez le pratiquer partout, quand vous le désirez, seul ou en groupe et surtout... il est un formidable allié pour votre bien-être !
Vous souhaitez vous oxygéner, renforcer progressivement votre cour et votre corps, perdre du poids ou vous aider à arrêter de fumer, reprendre une activité physique après une période d'inactivité ?... Les motivations ne manquent pas et le jogging répondra à vos différents objectifs et à vos attentes.
Michel Delore, journaliste reconnu et pratiquant confirmé depuis plusieurs dizaines d'années, vous donne toutes les informations et les conseils pratiques, les règles élémentaires à adopter, les mises en garde médicales, l'hygiène de vie à respecter, afin de pratiquer le jogging efficacement, sereinement et en toute sécurité.
Et maintenant, suivez le guide pour votre plus grand bien et, sans doute, débuter vos premières compétitions !Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (9)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-13223 796.4-100.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-13224 796.4-100.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-13225 796.4-100.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-13226 796.4-100.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17456 796.4-100.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17457 796.4-100.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17458 796.4-100.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17459 796.4-100.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17460 796.4-100.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Les lancers / Lothar Hinz
Titre : Les lancers : analyses et recommandations pour les disciplines des lancers du poids, du disque, du javelot et du marteau Type de document : texte imprimé Auteurs : Lothar Hinz, Auteur ; Lucien Faber, Traducteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1993 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 144 Importance : 183 p.-[6] p. de pl. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1248-8 Prix : 160 F Note générale : Bibliogr., 1 p. Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger) Mots-clés : Athlétisme lancers La technique sportive la performance et l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
1. La technique sportive, facteur de performance et d'entraînement
2. bases biomécaniques de la technique des lancers
3. La technique dans les disciplines des lancers, facteur de performance et d'entraînement
4. Technique du lancer du poids
5. Technique du lancer du disque
6. Technique du lancer du javelot
7. Technique du lancer du marteau
BibliographieLes lancers : analyses et recommandations pour les disciplines des lancers du poids, du disque, du javelot et du marteau [texte imprimé] / Lothar Hinz, Auteur ; Lucien Faber, Traducteur . - Paris : Vigot, 1993 . - 183 p.-[6] p. de pl. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 144) .
ISBN : 978-2-7114-1248-8 : 160 F
Bibliogr., 1 p.
Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger)
Mots-clés : Athlétisme lancers La technique sportive la performance et l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Table des matières
1. La technique sportive, facteur de performance et d'entraînement
2. bases biomécaniques de la technique des lancers
3. La technique dans les disciplines des lancers, facteur de performance et d'entraînement
4. Technique du lancer du poids
5. Technique du lancer du disque
6. Technique du lancer du javelot
7. Technique du lancer du marteau
BibliographieRéservation
Réserver ce document
Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6909 796.4-44.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6910 796.4-45.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Lancers / Claude Prodhomme
Titre : Lancers : CAPEPS externe,épreuve d'admission orale 2, méthodologie et contenus Type de document : texte imprimé Auteurs : Claude Prodhomme, Editeur : Paris : éd. Revue EP.S Année de publication : DL 2003. Collection : Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423 Importance : 1 vol. (143 p.) Présentation : tabl., graph. Format : 20 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-86713-260-5 Prix : 11 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : l'enseignement la préparation oral les bases didactiques athlétisme caractérisé les disciplines d'athlétisme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le lancer est un type de disciplines d'athlétisme caractérisé par le jet d'un objet particulier : lancer du disque, lancer du javelot, lancer du marteau et lancer du poids. La taille et la forme de l'engin sont différentes selon les catégories.
La mesure se fait au centimètre près, de la ligne de lancer au point du premier impact. Pour valider un lancer, l'athlète doit envoyer l'engin en restant dans l'aire de lancement sans franchir la ligne de lancer. De plus au javelot, un lancer n'est pas validé si la queue touche le sol en premier.Lancers : CAPEPS externe,épreuve d'admission orale 2, méthodologie et contenus [texte imprimé] / Claude Prodhomme, . - Paris : éd. Revue EP.S, DL 2003. . - 1 vol. (143 p.) : tabl., graph. ; 20 cm.. - (Passeport pour l'enseignement, ISSN 1634-9423) .
ISBN : 978-2-86713-260-5 : 11 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : l'enseignement la préparation oral les bases didactiques athlétisme caractérisé les disciplines d'athlétisme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le lancer est un type de disciplines d'athlétisme caractérisé par le jet d'un objet particulier : lancer du disque, lancer du javelot, lancer du marteau et lancer du poids. La taille et la forme de l'engin sont différentes selon les catégories.
La mesure se fait au centimètre près, de la ligne de lancer au point du premier impact. Pour valider un lancer, l'athlète doit envoyer l'engin en restant dans l'aire de lancement sans franchir la ligne de lancer. De plus au javelot, un lancer n'est pas validé si la queue touche le sol en premier.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11631 796.4-115.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11632 796.4-115.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11633 796.4-115.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible les lancers = the throws / Fédération d'Europe des entraineurs d'athlétisme
Titre : les lancers = the throws : Rapport officiel Type de document : texte imprimé Auteurs : Fédération d'Europe des entraineurs d'athlétisme, Auteur Editeur : PARIS : Paris : a.e.c.a Année de publication : 1987 Importance : 160p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 30 cm Note générale : Le titre comporte aussi: The Throws Langues : Français (fre) Anglais (eng) Mots-clés : Athlétisme lancers athletics games throws le type de disciplines d'athlétisme caractérisé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le lancer est un type de disciplines d'athlétisme caractérisé par le jet d'un objet particulier : lancer du disque, lancer du javelot, lancer du marteau et lancer du poids. La taille et la forme de l'engin sont différentes selon les catégories.
La mesure se fait au centimètre près, de la ligne de lancer au point du premier impact. Pour valider un lancer, l'athlète doit envoyer l'engin en restant dans l'aire de lancement sans franchir la ligne de lancer. De plus au javelot, un lancer n'est pas validé si la queue touche le sol en premier.Note de contenu : traduction de la totalité du contenu en langue anglaise les lancers = the throws : Rapport officiel [texte imprimé] / Fédération d'Europe des entraineurs d'athlétisme, Auteur . - PARIS : Paris : a.e.c.a, 1987 . - 160p. : ill., couv. ill. ; 30 cm.
Le titre comporte aussi: The Throws
Langues : Français (fre) Anglais (eng)
Mots-clés : Athlétisme lancers athletics games throws le type de disciplines d'athlétisme caractérisé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Le lancer est un type de disciplines d'athlétisme caractérisé par le jet d'un objet particulier : lancer du disque, lancer du javelot, lancer du marteau et lancer du poids. La taille et la forme de l'engin sont différentes selon les catégories.
La mesure se fait au centimètre près, de la ligne de lancer au point du premier impact. Pour valider un lancer, l'athlète doit envoyer l'engin en restant dans l'aire de lancement sans franchir la ligne de lancer. De plus au javelot, un lancer n'est pas validé si la queue touche le sol en premier.Note de contenu : traduction de la totalité du contenu en langue anglaise Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-5324 796.4-18.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt Ma forme / Stéphane Cascua
Titre : Ma forme : tests et exercices Type de document : texte imprimé Auteurs : Stéphane Cascua, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 2006 Collection : Le Petit guide de, ISSN 1952-2320 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 17 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-701-4 Prix : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Exercices physiques musculation force endurance traction condition physique forme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Votre condition physique est déterminée par huit critères votre poids de forme, votre force, votre équilibre, votre endurance, votre adresse, votre coordination et votre relaxation. Nous vous proposons dans ce " petit guide " résolument pratique de vous évaluer dans chacun domaines et de vous améliorer parla suite grâce à des exercices adaptés à vos besoins Voici le compagnon idéal pour le suivi de votre forme : à vous de jouer. " Déterminer simplement son niveau de forme grâce à 16 tests accessibles et établir le bilan de votre condition. Améliorer efficacement sa condition physique par 70 exercices spécifiques adaptés aux différentes composantes de votre forme.Ma forme : tests et exercices [texte imprimé] / Stéphane Cascua, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur . - Paris : Éd. Amphora, 2006 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 17 cm. - (Le Petit guide de, ISSN 1952-2320) .
ISBN : 978-2-85180-701-4 : 9,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Exercices physiques musculation force endurance traction condition physique forme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
" Votre condition physique est déterminée par huit critères votre poids de forme, votre force, votre équilibre, votre endurance, votre adresse, votre coordination et votre relaxation. Nous vous proposons dans ce " petit guide " résolument pratique de vous évaluer dans chacun domaines et de vous améliorer parla suite grâce à des exercices adaptés à vos besoins Voici le compagnon idéal pour le suivi de votre forme : à vous de jouer. " Déterminer simplement son niveau de forme grâce à 16 tests accessibles et établir le bilan de votre condition. Améliorer efficacement sa condition physique par 70 exercices spécifiques adaptés aux différentes composantes de votre forme.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10617 796.4-75.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10618 796.4-75.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10619 796.4-75.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10620 796.4-75.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10621 796.4-75.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10622 796.4-75.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Ma grossesse / Jacques Choque
Titre : Ma grossesse : bien-être et vitalité Type de document : texte imprimé Auteurs : Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Claire Marchalot, Auteur Editeur : Paris : Éd. Amphora Année de publication : 2006 Collection : Le Petit guide de, ISSN 1952-2320 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 17 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-704-5 Prix : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique prénatale et postnatale le bien-être la femme enceinte la Santé et l'hygiène Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : "Le petit guide de ma grossesse". Jacques Choque, Claire Marchalot - Guide conçu à partir de "Gymnastique et bien-être de la femme enceinte". 90 exercices évolutifs classés par thèmes travaillés, en fonction des périodes de la grossesse. Maîtriser sa respiration et se relaxer. Améliorer sa circulation sanguine. Se muscler et s'étirer en douceur. 128 pages. Editions Amphora (2006). Ma grossesse : bien-être et vitalité [texte imprimé] / Jacques Choque (1952-....), Auteur ; Claire Marchalot, Auteur . - Paris : Éd. Amphora, 2006 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 17 cm. - (Le Petit guide de, ISSN 1952-2320) .
ISBN : 978-2-85180-704-5 : 9,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique prénatale et postnatale le bien-être la femme enceinte la Santé et l'hygiène Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : "Le petit guide de ma grossesse". Jacques Choque, Claire Marchalot - Guide conçu à partir de "Gymnastique et bien-être de la femme enceinte". 90 exercices évolutifs classés par thèmes travaillés, en fonction des périodes de la grossesse. Maîtriser sa respiration et se relaxer. Améliorer sa circulation sanguine. Se muscler et s'étirer en douceur. 128 pages. Editions Amphora (2006). Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-10623 796.4-74.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-10624 796.4-74.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10625 796.4-74.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10626 796.4-74.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10627 796.4-74.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10628 796.4-74.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le manuel de la forme / Hervé Le Deuff
Titre : Le manuel de la forme : coaching physique et mental ; forme et vitalité, la performance au quotidien Type de document : texte imprimé Auteurs : Hervé Le Deuff, Auteur Editeur : Paris : @mphora sports Année de publication : cop. 2005 Importance : 1 vol. (174 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-664-2 Prix : 22 EUR Note générale : Bibliogr. p. 174 Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique l'entraînement sportif la préparation physique les techniques le coaching physique le coaching mental Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Forme et vitalité : la performance au quotidien. L'objectif de l'auteur est de proposer un manuel pratique, évolutif et exhaustif sur les deux composantes principales de la forme : le physique et le mental. Ce véritable ouvrage de référence, avec une organisation pragmatique, des explications claires et de très nombreuses illustrations explicatives en 3D, apporte l'ensemble des informations concrètes relatives à ces deux domaines. Dans un premier temps, Hervé Le Deuff explique les principes généraux de la forme et permet à chacun, par un check-up complet, d'évaluer son niveau. Par la suite, il propose 172 exercices spécifiques et adaptés pour les différents thèmes complémentaires tels que l'échauffement, l'étirement et l'entretien musculaire, la musculation, la relaxation et la force mentale, la récupération. Selon les objectifs et les besoins de chacun, 3 programmes de 12 semaines sont détaillés en fin d'ouvrage. Ce manuel s'adresse aussi bien à toute personne qui souhaite entretenir et améliorer sa condition physique et psychologique, aux professionnels des métiers de la forme, aux éducateurs de tous sports et aux kinésithérapeutes qui recherchent un support pour mettre en place leurs séances, aux étudiants qui préparent leur Brevet d'Etat des Métiers de la Forme.Le manuel de la forme : coaching physique et mental ; forme et vitalité, la performance au quotidien [texte imprimé] / Hervé Le Deuff, Auteur . - Paris : @mphora sports, cop. 2005 . - 1 vol. (174 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-664-2 : 22 EUR
Bibliogr. p. 174
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique l'entraînement sportif la préparation physique les techniques le coaching physique le coaching mental Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Forme et vitalité : la performance au quotidien. L'objectif de l'auteur est de proposer un manuel pratique, évolutif et exhaustif sur les deux composantes principales de la forme : le physique et le mental. Ce véritable ouvrage de référence, avec une organisation pragmatique, des explications claires et de très nombreuses illustrations explicatives en 3D, apporte l'ensemble des informations concrètes relatives à ces deux domaines. Dans un premier temps, Hervé Le Deuff explique les principes généraux de la forme et permet à chacun, par un check-up complet, d'évaluer son niveau. Par la suite, il propose 172 exercices spécifiques et adaptés pour les différents thèmes complémentaires tels que l'échauffement, l'étirement et l'entretien musculaire, la musculation, la relaxation et la force mentale, la récupération. Selon les objectifs et les besoins de chacun, 3 programmes de 12 semaines sont détaillés en fin d'ouvrage. Ce manuel s'adresse aussi bien à toute personne qui souhaite entretenir et améliorer sa condition physique et psychologique, aux professionnels des métiers de la forme, aux éducateurs de tous sports et aux kinésithérapeutes qui recherchent un support pour mettre en place leurs séances, aux étudiants qui préparent leur Brevet d'Etat des Métiers de la Forme.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (12)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS008810 796.4-3.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS008811 796.4-3.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS008812 796.4-3.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS008813 796.4-3.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS008814 796.4-3.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS008815 796.4-3.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010965 796.4-3.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010966 796.4-3.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010967 796.4-3.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010968 796.4-3.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010969 796.4-3.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS0010970 796.4-3.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Le Marathon
Titre : Le Marathon : équilibre énergétique, endurance et alimentation du coureur sur route Type de document : texte imprimé Auteurs : François Péronnet, Collaborateur Editeur : Montréal : Décarie Année de publication : 1983 Autre Editeur : Paris : Vigot Importance : 224 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-89137-018-9 Prix : 95 F Langues : Français (fre) Mots-clés : Le Marathon la performance les programmes d' entrainement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : J'avoue avoir passé des heures et des heures avec cette véritable bible du Marathonien.
Tout y est, et tout y est exposé scientifiquement.
Quand notre formation nous a donné un esprit dit "scientifique" et que l'on se trouve face à cet immense inconnue qu'est l'épreuve du Marathon, nous nous accrochons à cette base comme à une bouée, tentant de se rassurer par des chiffres et des tableaux.
Car même si le corps humain, ne se résume pas simplement à un enchaînement physiologique de transformations chimiques produisant une énergie insoupçonnée à partir de nutriments anodins.
Nous devons reconnaître que l'application rigoureuse de méthodes diététiques, et de méthodes d'alternance d’entraînements en endurance et en résistance appuient incontestablement ce que l'esprit du coureur aura déjà en partie gagné.Le Marathon : équilibre énergétique, endurance et alimentation du coureur sur route [texte imprimé] / François Péronnet, Collaborateur . - Montréal : Décarie : Paris : Vigot, 1983 . - 224 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-89137-018-9 : 95 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Le Marathon la performance les programmes d' entrainement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : J'avoue avoir passé des heures et des heures avec cette véritable bible du Marathonien.
Tout y est, et tout y est exposé scientifiquement.
Quand notre formation nous a donné un esprit dit "scientifique" et que l'on se trouve face à cet immense inconnue qu'est l'épreuve du Marathon, nous nous accrochons à cette base comme à une bouée, tentant de se rassurer par des chiffres et des tableaux.
Car même si le corps humain, ne se résume pas simplement à un enchaînement physiologique de transformations chimiques produisant une énergie insoupçonnée à partir de nutriments anodins.
Nous devons reconnaître que l'application rigoureuse de méthodes diététiques, et de méthodes d'alternance d’entraînements en endurance et en résistance appuient incontestablement ce que l'esprit du coureur aura déjà en partie gagné.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6939 796.4-43.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSE-6940 796.4-43.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible La marche rapide / Margit Rüdiger
Titre : La marche rapide : power walking ; forme et minceur en douceur Type de document : texte imprimé Auteurs : Margit Rüdiger (1955-....), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 2003 Collection : Vitalité & harmonie, ISSN 1633-4078 Importance : 48 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1586-1 Prix : 7 EUR Note générale : Index Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger) Mots-clés : La marche effort étirement stress entraînement intensifs est révolue programme initiation, minceur, anti-stress forme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Présentation de l'éditeur
L'époque des entraînement intensifs est révolue. Le jogging est dépassé. Doux, mais efficace, telle est la nouvelle devise ! La marche rapide est accessible à tous : enrobés, minces, sportifs ou paresseux. La marche rapide ménage les articulations et les ligaments, fait fondre les kilos et donne du plaisir, tout simplement ! Important : bonne technique, vitesse idéale, pouls optimal. A chacun son programme initiation, minceur, anti-stress, forme.La marche rapide : power walking ; forme et minceur en douceur [texte imprimé] / Margit Rüdiger (1955-....), Auteur . - Paris : Vigot, 2003 . - 48 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 18 cm. - (Vitalité & harmonie, ISSN 1633-4078) .
ISBN : 978-2-7114-1586-1 : 7 EUR
Index
Langues : Français (fre) Langues originales : Allemand (ger)
Mots-clés : La marche effort étirement stress entraînement intensifs est révolue programme initiation, minceur, anti-stress forme Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Description du produit
Présentation de l'éditeur
L'époque des entraînement intensifs est révolue. Le jogging est dépassé. Doux, mais efficace, telle est la nouvelle devise ! La marche rapide est accessible à tous : enrobés, minces, sportifs ou paresseux. La marche rapide ménage les articulations et les ligaments, fait fondre les kilos et donne du plaisir, tout simplement ! Important : bonne technique, vitesse idéale, pouls optimal. A chacun son programme initiation, minceur, anti-stress, forme.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (5)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-22580 796.4-149.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-22581 796.4-149.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-22582 796.4-149.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-22583 796.4-149.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-22584 796.4-149.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Marcher pour être en forme / Nina Barough
Titre : Marcher pour être en forme : meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours Type de document : texte imprimé Auteurs : Nina Barough (1956?-....), Auteur ; Marie-Claire Seewald, Traducteur Editeur : [Paris] : Hachette pratique Année de publication : DL 2005 Collection : Pratique forme, ISSN 1764-4631 Importance : 1 vol. (160 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-01-234990-2 Prix : 18,50 EUR Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : la marche et la forme stretching le régime alimentaire la souplesse l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Pour faire du sport sans y penser, marchez ! Tous les spécialistes s'accordent à dire qu'il n'y a pas meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours. Quoi de plus simple que la marche ? Au quotidien ou en week-end, à plusieurs ou en solo, pour être au mieux de sa forme. Vous trouverez dans ce livre : Toutes les techniques pour pratiquer une marche sportive en toute sérénité. Des exercices de stretching afin de conserver souplesse et tonus après l'entraînement. Un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids tout en marchant. Des programmes pour vous entraîner selon votre niveau, fixer des objectifs réalisables et progresser.Marcher pour être en forme : meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours [texte imprimé] / Nina Barough (1956?-....), Auteur ; Marie-Claire Seewald, Traducteur . - [Paris] : Hachette pratique, DL 2005 . - 1 vol. (160 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 24 cm. - (Pratique forme, ISSN 1764-4631) .
ISBN : 978-2-01-234990-2 : 18,50 EUR
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : la marche et la forme stretching le régime alimentaire la souplesse l'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Pour faire du sport sans y penser, marchez ! Tous les spécialistes s'accordent à dire qu'il n'y a pas meilleur exercice qu'un peu de marche tous les jours. Quoi de plus simple que la marche ? Au quotidien ou en week-end, à plusieurs ou en solo, pour être au mieux de sa forme. Vous trouverez dans ce livre : Toutes les techniques pour pratiquer une marche sportive en toute sérénité. Des exercices de stretching afin de conserver souplesse et tonus après l'entraînement. Un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids tout en marchant. Des programmes pour vous entraîner selon votre niveau, fixer des objectifs réalisables et progresser.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (5)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17091 796.4-129.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17092 796.4-129.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17093 796.4-129.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17094 796.4-129.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17095 796.4-129.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Marcher pour son bien-être / Klaus Bös
Titre : Marcher pour son bien-être : walking et Nordic walking ; vitalité et santé, perte de poids, un coeur fort, techniques spécifiques, programmes d'entraînement Type de document : texte imprimé Auteurs : Klaus Bös, Auteur ; Cyrus Rostami, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2006 Importance : 1 vol. (174 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-688-8 Prix : 17 EUR Note générale : Bibliogr. p. 173. Webliogr. p. 174. Index Langues : Français (fre) Mots-clés : vitalité et santé perte de poids un cœur plus fort endurance adaptée Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.Marcher pour son bien-être : walking et Nordic walking ; vitalité et santé, perte de poids, un coeur fort, techniques spécifiques, programmes d'entraînement [texte imprimé] / Klaus Bös, Auteur ; Cyrus Rostami, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2006 . - 1 vol. (174 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-688-8 : 17 EUR
Bibliogr. p. 173. Webliogr. p. 174. Index
Langues : Français (fre)
Mots-clés : vitalité et santé perte de poids un cœur plus fort endurance adaptée Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous.
Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entretenir physiquement ou retrouver la forme, notamment les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence. Bien que faciles d'accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques présentées dans cet ouvrage. Des programmes vous proposent également des entraînements variés en fonction des objectifs recherchés.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (10)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11061 796.4-89.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11062 796.4-89.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11063 796.4-89.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11064 796.4-89.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11065 796.4-89.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11066 796.4-89.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15785 796.4-89.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15786 796.4-89.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15787 796.4-89.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-15788 796.4-89.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible La meilleure façon de courir / Christophe Carrio
Titre : La meilleure façon de courir : la façon du courir Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2009 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-41-6 Prix : 17,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
. avoir une foulée efficace et économique
. choisir une bonne paire de chaussures
. organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
. pratiquer correctement la course à jeun
La meilleure façon de courir : la façon du courir [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2009 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-916878-41-6 : 17,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
. avoir une foulée efficace et économique
. choisir une bonne paire de chaussures
. organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
. pratiquer correctement la course à jeun
Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17056 796.4-130.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17057 796.4-130.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17058 796.4-130.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17059 796.4-130.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17060 796.4-130.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-18956 796.4-130.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Méthode de musculation / Olivier Lafay
Titre : Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2004 Importance : 221 p. Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-642-0 Prix : 22,8 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles, améliorer vos performances athlétiques" Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique, Musculation, exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE MUSCULATION
ENTRETIEN MUSCULAIRE ° PERTE DE GRAISSE ° REMISE EN FORME ° HAUTE PERFORMANCE
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
■ Vous serez guidé en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.
Extrait
Introduction
Un livre, plusieurs possibilités...
Ce livre a été pensé afin de satisfaire chaque lecteur, quels que soient son objectif et son niveau de départ. On peut distinguer trois catégories de pratiquants pour qui ce livre sera utile. A vous de vous ranger dans la catégorie qui vous correspond.
→ La première catégorie comprend les sportifs qui s'entraînent déjà avec des haltères ou des machines. Ce livre leur permettra de diversifier et compléter leur entraînement habituel. Ils pourront s'exercer à la maison, en vacances, à l'hôtel, en déplacement... Ils pourront continuer à développer leurs muscles, et découvrir de nouvelles façons de les stimuler, sans aucun matériel. La variété dans l'entraînement est source de progrès.
→ La deuxième catégorie comprend tous ceux qui n'ont pas envie de suivre un programme précis. Ils n'ont pas de matériel et ils ne souhaitent pas en acquérir. Ce qu'ils veulent surtout c'est exercer leurs muscles comme bon leur semble. Ils ne souhaitent pas planifier un entraînement et ne recherchent pas des résultats immédiats et importants. Ces pratiquants auront plutôt envie de «picorer» dans le livre au gré de leurs humeurs et de leurs besoins du moment.
Les lecteurs qui se reconnaissent dans la première et la deuxième catégorie n'ont pas vraiment besoin de lire le reste de l'introduction. Pour eux, le livre ne forme pas un tout. C'est un assemblage de programmes et d'exercices divers dans lequel ils comptent puiser afin de créer leurs propres séances. Ils n'ont pas besoin d'une méthode. Page 137 (classement des exercices), ils disposeront d'une base pour aborder ce livre.
→ La troisième catégorie comprend tous ceux qui recherchent des résultats rapides, sans utiliser de matériel. Dans ce cas, ils ont besoin d'être guidé par une méthode qui va leur apprendre à exploiter efficacement les 110 exercices à leur disposition. Pour ces lecteurs, le livre formera un tout, un assemblage d'éléments organisés de façon cohérente afin d'atteindre un but : plus de muscle, moins de graisse, en peu de temps. Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, vous devez lire la suite de l'introduction. Vous allez découvrir ce qu'est le Protéo-System, la méthode créée par l'auteur.
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel [texte imprimé] / Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur . - Paris : Amphora sports, 2004 . - 221 p. : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-642-0 : 22,8 EUR
La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour éliminer vos graisses excédentaires, développer vos muscles, améliorer vos performances athlétiques"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique, Musculation, exercices physiques Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
MÉTHODE MUSCULATION
ENTRETIEN MUSCULAIRE ° PERTE DE GRAISSE ° REMISE EN FORME ° HAUTE PERFORMANCE
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.
Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.
■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.
■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.
■ Vous serez guidé en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.
■ Si vous souhaitez développer des qualités physiques exceptionnelles, cette méthode vous indiquera comment y parvenir.
Extrait
Introduction
Un livre, plusieurs possibilités...
Ce livre a été pensé afin de satisfaire chaque lecteur, quels que soient son objectif et son niveau de départ. On peut distinguer trois catégories de pratiquants pour qui ce livre sera utile. A vous de vous ranger dans la catégorie qui vous correspond.
→ La première catégorie comprend les sportifs qui s'entraînent déjà avec des haltères ou des machines. Ce livre leur permettra de diversifier et compléter leur entraînement habituel. Ils pourront s'exercer à la maison, en vacances, à l'hôtel, en déplacement... Ils pourront continuer à développer leurs muscles, et découvrir de nouvelles façons de les stimuler, sans aucun matériel. La variété dans l'entraînement est source de progrès.
→ La deuxième catégorie comprend tous ceux qui n'ont pas envie de suivre un programme précis. Ils n'ont pas de matériel et ils ne souhaitent pas en acquérir. Ce qu'ils veulent surtout c'est exercer leurs muscles comme bon leur semble. Ils ne souhaitent pas planifier un entraînement et ne recherchent pas des résultats immédiats et importants. Ces pratiquants auront plutôt envie de «picorer» dans le livre au gré de leurs humeurs et de leurs besoins du moment.
Les lecteurs qui se reconnaissent dans la première et la deuxième catégorie n'ont pas vraiment besoin de lire le reste de l'introduction. Pour eux, le livre ne forme pas un tout. C'est un assemblage de programmes et d'exercices divers dans lequel ils comptent puiser afin de créer leurs propres séances. Ils n'ont pas besoin d'une méthode. Page 137 (classement des exercices), ils disposeront d'une base pour aborder ce livre.
→ La troisième catégorie comprend tous ceux qui recherchent des résultats rapides, sans utiliser de matériel. Dans ce cas, ils ont besoin d'être guidé par une méthode qui va leur apprendre à exploiter efficacement les 110 exercices à leur disposition. Pour ces lecteurs, le livre formera un tout, un assemblage d'éléments organisés de façon cohérente afin d'atteindre un but : plus de muscle, moins de graisse, en peu de temps. Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, vous devez lire la suite de l'introduction. Vous allez découvrir ce qu'est le Protéo-System, la méthode créée par l'auteur.
Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (12)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSF-8065 796.4-12.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt EPSF-8066 796.4-12.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8067 796.4-12.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8068 796.4-12.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8069 796.4-12.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible EPSF-8070 796.4-12.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10659 796.4-12.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10660 796.4-12.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10661 796.4-12.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10662 796.4-12.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10663 796.4-12.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-10664 796.4-12.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Méthode de musculation au féminin / Olivier Lafay
Titre : Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2005 Importance : 1 vol. (173 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-687-1 Prix : 21,50 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour un corps harmonieux, souple et tonique, éliminer les graisses excédentaires" Langues : Français (fre) Mots-clés : éléments complémentaires musculation efficace et global les exercices et des programmes musculation (haltères bancs machines) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel [texte imprimé] / Olivier Lafay, Auteur ; Hervé Audouy, Illustrateur . - Paris : Amphora sports, cop. 2005 . - 1 vol. (173 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-687-1 : 21,50 EUR
La couv. porte en plus : "un entraînement progressif et des programmes spécifiques pour un corps harmonieux, souple et tonique, éliminer les graisses excédentaires"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : éléments complémentaires musculation efficace et global les exercices et des programmes musculation (haltères bancs machines) Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (9)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-11073 796.4-91.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-11074 796.4-91.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11075 796.4-91.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11076 796.4-91.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11077 796.4-91.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-11078 796.4-91.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19056 796.4-91.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19057 796.4-91.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19058 796.4-91.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible