الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية

Échauffement, gainage et plyométrie pour tous / Christophe Carrio

Public ISBD Titre : Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Mention d'édition : [Nouvelle éd. entièrement revue et complétée] Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2008 Importance : 1 vol. (320 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-748-9 Prix : 29,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Plyométrie  performance sportive  LE GAINAGE  mécanisme naturel des muscles  les spécificités des différents sports Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de Plyométrie et performance sportive , ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l'apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : L'ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. LA PLYOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance. Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur  . -  [Nouvelle éd. entièrement revue et complétée] . - Paris : Amphora sports, 2008 . - 1 vol. (320 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 26 cm. ISBN : 978-2-85180-748-9 : 29,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Plyométrie  performance sportive  LE GAINAGE  mécanisme naturel des muscles  les spécificités des différents sports Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de Plyométrie et performance sportive , ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l'apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : L'ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. LA PLYOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.

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IEPS-17076	796.4-125.01	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Exclu du prêt
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IEPS-17078	796.4-125.03	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
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IEPS-17080	796.4-125.05	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-17215	796.4-125.06	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-17216	796.4-125.07	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-17217	796.4-125.08	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
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La meilleure façon de courir / Christophe Carrio

Public ISBD Titre : La meilleure façon de courir : la façon du courir Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2009 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-41-6 Prix : 17,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : la méthode d'entraînement  la puissance cardiaque  les mouvements et d'exercices  méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur Résumé Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal. Vous découvrirez aussi comment : . renforcer les muscles du pied . améliorer la souplesse articulaire . avoir une foulée efficace et économique . choisir une bonne paire de chaussures . organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement . pratiquer correctement la course à jeun La meilleure façon de courir : la façon du courir [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2009 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm. ISBN : 978-2-916878-41-6 : 17,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : la méthode d'entraînement  la puissance cardiaque  les mouvements et d'exercices  méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur Résumé Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal. Vous découvrirez aussi comment : . renforcer les muscles du pied . améliorer la souplesse articulaire . avoir une foulée efficace et économique . choisir une bonne paire de chaussures . organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement . pratiquer correctement la course à jeun

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IEPS-17056	796.4-130.01	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Exclu du prêt
IEPS-17057	796.4-130.02	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-17058	796.4-130.03	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
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Mon coach remise en forme. Savoir s'étirer / Christophe Carrio

Public ISBD Titre de série : Mon coach remise en forme Titre : Savoir s'étirer : automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2010 Collection : Mon coach remise en forme Importance : 1 vol. (223 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-55-3 Prix : 22, 90 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur. 400 photos, 200 exercices..." Bibliogr. p. 221-223 Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique  Stretching  entraînement sportif  massage  auto-massages  étirements  mobilisations  alimentation  santé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur "Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ? En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements. - Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences. - Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire. - Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale. Découvrez : - 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicité - la technique d'étirements la plus rentable - un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture - comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...) - l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse" Mon coach remise en forme. Savoir s'étirer : automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2010 . - 1 vol. (223 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm. - (Mon coach remise en forme) . ISBN : 978-2-916878-55-3 : 22, 90 EUR La couv. porte en plus : "automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur. 400 photos, 200 exercices..." Bibliogr. p. 221-223 Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique  Stretching  entraînement sportif  massage  auto-massages  étirements  mobilisations  alimentation  santé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur "Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ? En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements. - Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences. - Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire. - Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale. Découvrez : - 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicité - la technique d'étirements la plus rentable - un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture - comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...) - l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse"

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Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Disponibilité
IEPS-25535	796.4-84.01	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Exclu du prêt
IEPS-25536	796.4-84.02	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-25537	796.4-84.03	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-25538	796.4-84.04	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-25539	796.4-84.05	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible
IEPS-25540	796.4-84.06	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Athlétisme/Gymnastique	Disponible

Plyiométrie et performance sportive / Christophe Carrio

Public ISBD Titre : Plyiométrie et performance sportive : 100 exercices de renforcement musculaire Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2001 Importance : 144 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-607-9 Prix : 18,90 EUR Note générale : Bibliogr. p. 139 Langues : Français (fre) Mots-clés : les exercices  le renforcement musculaire  les spécificités  les éducateurs  les préparateurs physiques Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Présentation de l'éditeur La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d'exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier...) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités des différents sports, la plyométrie permet d'augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance. L'auteur propose un ouvrage clair et concret, illustré de nombreuses photos didactiques. La première partie présente les principes généraux, indispensables à la pratique de cette technique en toute sécurité ; la seconde partie propose une suite d'exercices classés selon leur niveau de difficulté. Un manuel pratique qui s'adresse autant aux sportifs qu'aux entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques. Plyiométrie et performance sportive : 100 exercices de renforcement musculaire [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Paris : Amphora, cop. 2001 . - 144 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-607-9 : 18,90 EUR Bibliogr. p. 139 Langues : Français (fre) Mots-clés : les exercices  le renforcement musculaire  les spécificités  les éducateurs  les préparateurs physiques Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Présentation de l'éditeur La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d'exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier...) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités des différents sports, la plyométrie permet d'augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance. L'auteur propose un ouvrage clair et concret, illustré de nombreuses photos didactiques. La première partie présente les principes généraux, indispensables à la pratique de cette technique en toute sécurité ; la seconde partie propose une suite d'exercices classés selon leur niveau de difficulté. Un manuel pratique qui s'adresse autant aux sportifs qu'aux entraîneurs, éducateurs et préparateurs physiques.

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Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Disponibilité
IEPS-9189	796.7-213.01	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Entraînement/Enseignement sportif	Exclu du prêt
IEPS-9190	796.7-213.02	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Entraînement/Enseignement sportif	Disponible
IEPS-9191	796.7-213.03	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Entraînement/Enseignement sportif	Disponible

Sports de combat / Christophe Carrio

Public ISBD Titre : Sports de combat : pour les sports de combat Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2006 Importance : 1 vol. (175 p.) Présentation : ill.en coul., couv. ill. en coul.; 20*14 Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-684-0 Prix : 21 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Sport de combat  préparation physique  etirement  musculation  nutrition  cardio-training  echaufement  récupération  planification Index. décimale : 796.8- Sports de combat Résumé : Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d'arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise...) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu...). L'objectif de l'auteur est de présenter l'ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l'ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d'éventuelles blessures. Sports de combat : pour les sports de combat [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Paris : Amphora, cop. 2006 . - 1 vol. (175 p.) : ill.en coul., couv. ill. en coul.; 20*14 ; 19 cm. ISBN : 978-2-85180-684-0 : 21 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Sport de combat  préparation physique  etirement  musculation  nutrition  cardio-training  echaufement  récupération  planification Index. décimale : 796.8- Sports de combat Résumé : Ce manuel traite de la préparation pour les deux grandes familles de sports de combat et d'arts martiaux : les sports de percussions (karaté, taekwondo, boxe française, full-contact, boxe thaïlandaise...) et ceux de préhension (judo, lutte, ju-jitsu...). L'objectif de l'auteur est de présenter l'ensemble des composantes de la préparation physique spécifique à ces sports dans un ouvrage facilement exploitable. Il détaille et explique très clairement, pour chacun des thèmes, les connaissances théoriques fondamentales. Il en propose par la suite une mise en application concrète grâce à des programmes, des séances et des exercices adaptés aux différents objectifs. Ce manuel pratique et accessible apporte l'ensemble des informations essentielles pour une préparation physique de qualité, aussi bien pour améliorer ses performances que pour éviter d'éventuelles blessures.

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Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Disponibilité
IEPS-9267	796.8-53.01	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Exclu du prêt
IEPS-9268	796.8-53.02	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-9269	796.8-53.03	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10899	796.8-53.04	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10900	796.8-53.05	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10901	796.8-53.06	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10902	796.8-53.07	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10903	796.8-53.08	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-10904	796.8-53.09	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-11739	796.8-53.10	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-11740	796.8-53.11	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-11741	796.8-53.12	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-11742	796.8-53.13	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-14746	796.8-53.14	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-14747	796.8-53.15	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-14748	796.8-53.16	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-14749	796.8-53.17	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-14750	796.8-53.18	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-25049	796.8-53.19	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-25050	796.8-53.20	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-25051	796.8-53.21	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible
IEPS-15726	796.8-53.22	Ouvrage	Institut d’Éducation Physique et Sportive	Sports de combat	Disponible

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