الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية
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Titre : La meilleure façon de courir : la façon du courir Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2009 Importance : 1 vol. (127 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-41-6 Prix : 17,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
. avoir une foulée efficace et économique
. choisir une bonne paire de chaussures
. organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
. pratiquer correctement la course à jeun
La meilleure façon de courir : la façon du courir [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2009 . - 1 vol. (127 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-916878-41-6 : 17,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la méthode d'entraînement la puissance cardiaque les mouvements et d'exercices méthode d'entraînement Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Résumé
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
. renforcer les muscles du pied
. améliorer la souplesse articulaire
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. choisir une bonne paire de chaussures
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. pratiquer correctement la course à jeun
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Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17056 796.4-130.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17057 796.4-130.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17058 796.4-130.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17059 796.4-130.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17060 796.4-130.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-18956 796.4-130.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre de série : Mon coach remise en forme Titre : Savoir s'étirer : automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2010 Collection : Mon coach remise en forme Importance : 1 vol. (223 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-55-3 Prix : 22, 90 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur. 400 photos, 200 exercices..."
Bibliogr. p. 221-223Langues : Français (fre) Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif massage auto-massages étirements mobilisations alimentation santé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
"Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.
- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
Découvrez :
- 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicité
- la technique d'étirements la plus rentable
- un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
- comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
- l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse"Mon coach remise en forme. Savoir s'étirer : automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2010 . - 1 vol. (223 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 23 cm. - (Mon coach remise en forme) .
ISBN : 978-2-916878-55-3 : 22, 90 EUR
La couv. porte en plus : "automassages et étirements pour un corps performant, souple et sans douleur. 400 photos, 200 exercices..."
Bibliogr. p. 221-223
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Gymnastique Stretching entraînement sportif massage auto-massages étirements mobilisations alimentation santé Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
"Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?
En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.
- Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.
- Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.
- Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.
Découvrez :
- 200 exercices d'automassages et d étirements pour l'échauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicité
- la technique d'étirements la plus rentable
- un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
- comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
- l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse"Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-25535 796.4-84.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-25536 796.4-84.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-25537 796.4-84.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-25538 796.4-84.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-25539 796.4-84.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-25540 796.4-84.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible
Titre : Quels sports pour votre enfant ? : faire le meilleur choix, les sports incontournables, avantages et inconvénients de chaque sport Type de document : texte imprimé Auteurs : Patrick Seners (1949-....), Auteur ; Francine Seners, Auteur Editeur : Vergèze : T. Souccar Année de publication : DL 2012 Importance : 1 vol. (252 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-36549-010-8 Prix : 15 EUR Note générale : Notice réd. d'après la couv. Langues : Français (fre) Mots-clés : l'enseignants d'EPS la personnalité l'enfant les compétences motrices principe épreuves avantages et inconvénients Index. décimale : 372- l'Enseignement en EPS Résumé : Présentation de l'éditeur
Ce guide a été conçu par deux enseignants d'EPS pour vous aider à identifier les activités sportives adaptées à la personnalité et à l'âge de votre enfant : celles qui l'épanouiront, lui donneront du plaisir et l'aideront à se développer physiquement, socialement et psychiquement.
Vous saurez repérer les activités dangereuses et celles que votre enfant risque d'adopter sur un coup de tête et abandonner aussi vite.
Parmi les révélations de ce livre :
La pratique de plusieurs sports est indispensable avant 12 ans et n'a jamais empêché un enfant de se spécialiser plus tard (et même de devenir champion !)
3 sports sont incontournables et 8 doivent être impérativement évités avant 15 ans
Chaque sport doit être pratiqué au moins 30 heures pour que les compétences motrices soient véritablement acquises
Bonus
27 sports sont passés en revue : principe, épreuves, avantages et inconvénients
Les problèmes de santé à surveiller en priorité
L'éventail de ce que vous pouvez attendre de l'école, d'un club, des associations privées et des associations sportives scolairesQuels sports pour votre enfant ? : faire le meilleur choix, les sports incontournables, avantages et inconvénients de chaque sport [texte imprimé] / Patrick Seners (1949-....), Auteur ; Francine Seners, Auteur . - Vergèze : T. Souccar, DL 2012 . - 1 vol. (252 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-36549-010-8 : 15 EUR
Notice réd. d'après la couv.
Langues : Français (fre)
Mots-clés : l'enseignants d'EPS la personnalité l'enfant les compétences motrices principe épreuves avantages et inconvénients Index. décimale : 372- l'Enseignement en EPS Résumé : Présentation de l'éditeur
Ce guide a été conçu par deux enseignants d'EPS pour vous aider à identifier les activités sportives adaptées à la personnalité et à l'âge de votre enfant : celles qui l'épanouiront, lui donneront du plaisir et l'aideront à se développer physiquement, socialement et psychiquement.
Vous saurez repérer les activités dangereuses et celles que votre enfant risque d'adopter sur un coup de tête et abandonner aussi vite.
Parmi les révélations de ce livre :
La pratique de plusieurs sports est indispensable avant 12 ans et n'a jamais empêché un enfant de se spécialiser plus tard (et même de devenir champion !)
3 sports sont incontournables et 8 doivent être impérativement évités avant 15 ans
Chaque sport doit être pratiqué au moins 30 heures pour que les compétences motrices soient véritablement acquises
Bonus
27 sports sont passés en revue : principe, épreuves, avantages et inconvénients
Les problèmes de santé à surveiller en priorité
L'éventail de ce que vous pouvez attendre de l'école, d'un club, des associations privées et des associations sportives scolairesRéservation
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Exemplaires (6)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-22596 372-13.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Exclu du prêt IEPS-22597 372-13.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22598 372-13.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22599 372-13.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22600 372-13.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22601 372-13.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible
