الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية
Résultat de la recherche
2 résultat(s) recherche sur le mot-clé 'savoir nager'
Affiner la recherche Générer le flux rss de la recherche
Partager le résultat de cette recherche Interroger des sources externes
1000 exercices et jeux de natation / Franck Salzmann
Titre : 1000 exercices et jeux de natation Type de document : texte imprimé Auteurs : Franck Salzmann, Auteur ; Christoph Messmer, Auteur ; Walter Bucher, Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1986 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 87 Importance : 241 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-0936-5 Prix : 115 F Langues : Français (fre) Mots-clés : la plongée enseignement de la 6e à la terminale baccalauréat le cadre des activités sportives spécialisées expérience de plongeur service de l'enseignement de la natation. savoir nager Index. décimale : 797- Natation/Sports nautiques Résumé : Exercice 1 : S'allonger et se redresser
Intérêt de l'exercice :
Pouvoir s'allonger en étant détendu est un préalable indispensable à l'apprentissage des différentes nages.
Commencez par immerger votre visage en regardant vers le fond du bassin. Ecarter les bras permet d'avoir plus de stabilité. Vous pouvez alors lever les pieds du sol et vous laisser porter par l'eau. Relâchez au maximum la nuque et les épaules, gardez le regard dirigé vers le fond du bassin.
Avant de s'allonger, il est important (et rassurant!) de savoir comment se redresser. Comme le montre la vidéo :
Repliez tout d'abord les jambes et appuyez vers l'arrière avec les bras
Une fois que vos pieds sont bien posés au sol, et seulement à ce moment-là, relevez la tête
Vous pourrez ainsi vous redresser sans risquer de perdre l'équilibre.
équilibre avec frites
Pour vos premiers essais, n'hésitez pas à vous aider de matériel de flottaison. Vous pouvez par exemple commencer avec deux frites sous les bras.
Exercice 2 : Glissée ventrale
Intérêt de l'exercice :
La glissée ventrale est un exercice de base en natation. Elle permet de rechercher la meilleure position pour avancer en rencontrant le moins de résistance possible.
Mettez d'abord le visage dans l'eau puis placez vos bras vers l'avant. Lorsque vous êtes bien positionné, poussez sur le mur ou sur le fond du bassin. Laissez-vous glisser puis enchaînez le redressement vu dans l'exercice précédent. Lorsque vous maîtrisez bien le mouvement, essayez de réaliser des distances de plus en plus importantes avec votre glissée ventrale.
Exercice 3 : Jeu de la balle et de la pierre
Intérêt de l'exercice :
Ce jeu permet d'améliorer la respiration en expirant complétement sous l'eau. Il permet aussi de sentir que l'on flotte (et qu'il est très difficile de couler !).
Position
Laissant vous flotter en vous mettant en boule, mains autour des genoux. Attendez de vous immobiliser à la surface (comme une balle) puis souffler longtemps et progressivement jusqu'à descendre au fond du bassin (comme une pierre).
Quand passer à la séance suivante?
Une fois que vous pouvez réaliser une glissée ventrale sur plus de 5 mètres, vous pouvez passer à la troisième séance. Ces exercices peuvent être refait régulièrement. Il est important de les faire avec un grand relâchement, sans contracter la nuque ou les épaules.
Variantes et jeux sur les mêmes thèmes
S'immerger jusqu'au fond du bassin en s'aidant de l'échelle puis se laisser remonter sans rien faire (grâce à l'air emmagaziné dans les poumons)
Aller récupérer des objets lestés au fond de l'eau.1000 exercices et jeux de natation [texte imprimé] / Franck Salzmann, Auteur ; Christoph Messmer, Auteur ; Walter Bucher, Auteur . - Paris : Vigot, 1986 . - 241 p.. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 87) .
ISBN : 978-2-7114-0936-5 : 115 F
Langues : Français (fre)
Mots-clés : la plongée enseignement de la 6e à la terminale baccalauréat le cadre des activités sportives spécialisées expérience de plongeur service de l'enseignement de la natation. savoir nager Index. décimale : 797- Natation/Sports nautiques Résumé : Exercice 1 : S'allonger et se redresser
Intérêt de l'exercice :
Pouvoir s'allonger en étant détendu est un préalable indispensable à l'apprentissage des différentes nages.
Commencez par immerger votre visage en regardant vers le fond du bassin. Ecarter les bras permet d'avoir plus de stabilité. Vous pouvez alors lever les pieds du sol et vous laisser porter par l'eau. Relâchez au maximum la nuque et les épaules, gardez le regard dirigé vers le fond du bassin.
Avant de s'allonger, il est important (et rassurant!) de savoir comment se redresser. Comme le montre la vidéo :
Repliez tout d'abord les jambes et appuyez vers l'arrière avec les bras
Une fois que vos pieds sont bien posés au sol, et seulement à ce moment-là, relevez la tête
Vous pourrez ainsi vous redresser sans risquer de perdre l'équilibre.
équilibre avec frites
Pour vos premiers essais, n'hésitez pas à vous aider de matériel de flottaison. Vous pouvez par exemple commencer avec deux frites sous les bras.
Exercice 2 : Glissée ventrale
Intérêt de l'exercice :
La glissée ventrale est un exercice de base en natation. Elle permet de rechercher la meilleure position pour avancer en rencontrant le moins de résistance possible.
Mettez d'abord le visage dans l'eau puis placez vos bras vers l'avant. Lorsque vous êtes bien positionné, poussez sur le mur ou sur le fond du bassin. Laissez-vous glisser puis enchaînez le redressement vu dans l'exercice précédent. Lorsque vous maîtrisez bien le mouvement, essayez de réaliser des distances de plus en plus importantes avec votre glissée ventrale.
Exercice 3 : Jeu de la balle et de la pierre
Intérêt de l'exercice :
Ce jeu permet d'améliorer la respiration en expirant complétement sous l'eau. Il permet aussi de sentir que l'on flotte (et qu'il est très difficile de couler !).
Position
Laissant vous flotter en vous mettant en boule, mains autour des genoux. Attendez de vous immobiliser à la surface (comme une balle) puis souffler longtemps et progressivement jusqu'à descendre au fond du bassin (comme une pierre).
Quand passer à la séance suivante?
Une fois que vous pouvez réaliser une glissée ventrale sur plus de 5 mètres, vous pouvez passer à la troisième séance. Ces exercices peuvent être refait régulièrement. Il est important de les faire avec un grand relâchement, sans contracter la nuque ou les épaules.
Variantes et jeux sur les mêmes thèmes
S'immerger jusqu'au fond du bassin en s'aidant de l'échelle puis se laisser remonter sans rien faire (grâce à l'air emmagaziné dans les poumons)
Aller récupérer des objets lestés au fond de l'eau.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (13)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-14619 797-36.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Exclu du prêt IEPS-14620 797-36.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14621 797-36.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14622 797-36.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14623 797-36.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14624 797-36.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14625 797-36.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14626 797-36.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14627 797-36.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14628 797-36.10 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14629 797-36.11 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14630 797-36.12 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible IEPS-14631 797-36.13 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible 1000 exercices et jeux en natation sous-marine et en plongée / Jean-Pierre Malamas
Titre : 1000 exercices et jeux en natation sous-marine et en plongée Type de document : texte imprimé Auteurs : Jean-Pierre Malamas (1949-....), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 1990 Collection : Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 126 Importance : 244 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1098-9 Langues : Français (fre) Mots-clés : Natation sous-marine La plonge libre les activités sportives spécialisées l'expérience de plongeur l'enseignement de la natation savoir nager Index. décimale : 797- Natation/Sports nautiques Résumé : e Malamas a enseigné l'éducation physique et sportive de 1973 à 2002 avant d'être détaché dans l'administration pénitentiaire comme réfèrent Sport pour la Corse. Au sein de l'Éducation nationale, il a été le premier à mettre en place l'option plongée au baccalauréat. Sa contribution pédagogique à l'enseignement de la plongée a fait l'objet de nombreux ouvrages dont, notamment, le livre Apprendre la plongée, un jeu d'enfant dans lequel il définit pour la première fois les notions d'espaces aquatiques (proche, médian et lointain) qui seront reprises par l'arrêté de 1987 de la Jeunesse et des Sports.
Son club ajaccien (le club des Calanques) a été un véritable laboratoire dans lequel il a pu développer une réelle réflexion pédagogique.
Il a, par ailleurs, participé à de nombreux jurys de BEES1, BEES2, BEES3 de plongée sous-marine.1000 exercices et jeux en natation sous-marine et en plongée [texte imprimé] / Jean-Pierre Malamas (1949-....), Auteur . - Paris : Vigot, 1990 . - 244 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 126) .
ISBN : 978-2-7114-1098-9
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Natation sous-marine La plonge libre les activités sportives spécialisées l'expérience de plongeur l'enseignement de la natation savoir nager Index. décimale : 797- Natation/Sports nautiques Résumé : e Malamas a enseigné l'éducation physique et sportive de 1973 à 2002 avant d'être détaché dans l'administration pénitentiaire comme réfèrent Sport pour la Corse. Au sein de l'Éducation nationale, il a été le premier à mettre en place l'option plongée au baccalauréat. Sa contribution pédagogique à l'enseignement de la plongée a fait l'objet de nombreux ouvrages dont, notamment, le livre Apprendre la plongée, un jeu d'enfant dans lequel il définit pour la première fois les notions d'espaces aquatiques (proche, médian et lointain) qui seront reprises par l'arrêté de 1987 de la Jeunesse et des Sports.
Son club ajaccien (le club des Calanques) a été un véritable laboratoire dans lequel il a pu développer une réelle réflexion pédagogique.
Il a, par ailleurs, participé à de nombreux jurys de BEES1, BEES2, BEES3 de plongée sous-marine.Réservation
Réserver ce document
Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité EPSE-6753 797-17.1 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Exclu du prêt EPSE-6754 797-17.2 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible EPSE-8993 797-17.3 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Natation/Sport aquatique et nautique Disponible