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Le gainage / Olivier Pauly
Titre : Le gainage : bien-être, prévention, performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier Pauly (1965-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2005 Importance : 1 vol. (254 p.) Présentation : nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-683-3 Prix : 22,80 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire" Langues : Français (fre) Mots-clés : Le gainage la prévention la performance abdominaux lombaires les fessiers les abducteurs Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage.
L objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire».
Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et
plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
Le gainage : bien-être, prévention, performance [texte imprimé] / Olivier Pauly (1965-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2005 . - 1 vol. (254 p.) : nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-683-3 : 22,80 EUR
La couv. porte en plus : "300 exercices de renforcement musculaire"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Le gainage la prévention la performance abdominaux lombaires les fessiers les abducteurs Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Avec déjà plus de 20 000 exemplaires vendus, ce livre est une référence incontournable sur le gainage.
L objectif, grâce à une présentation repensée et modernisée, est notamment d accorder plus de place aux exercices pour en faciliter l accès et la compréhension. Cet ouvrage intègre ainsi logiquement une nouvelle collection portée par le best-seller «Étirement et renforcement musculaire».
Le gainage consiste à renforcer la région pelvienne : abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et
plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun.
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Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19026 796.4-140.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-19027 796.4-140.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19028 796.4-140.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Échauffement, gainage et plyométrie pour tous / Christophe Carrio
Titre : Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Carrio (1975-....), Auteur Mention d'édition : [Nouvelle éd. entièrement revue et complétée] Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : 2008 Importance : 1 vol. (320 p.) Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-748-9 Prix : 29,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : Plyométrie performance sportive LE GAINAGE mécanisme naturel des muscles les spécificités des différents sports Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de Plyométrie et performance sportive , ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l'apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : L'ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.
LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. LA PLYOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.Échauffement, gainage et plyométrie pour tous : de l'entretien à la performance [texte imprimé] / Christophe Carrio (1975-....), Auteur . - [Nouvelle éd. entièrement revue et complétée] . - Paris : Amphora sports, 2008 . - 1 vol. (320 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-748-9 : 29,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : Plyométrie performance sportive LE GAINAGE mécanisme naturel des muscles les spécificités des différents sports Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de Plyométrie et performance sportive , ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l'apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : L'ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.
LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. LA PLYOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-17076 796.4-125.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-17077 796.4-125.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17078 796.4-125.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17079 796.4-125.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17080 796.4-125.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17215 796.4-125.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17216 796.4-125.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17217 796.4-125.08 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-17218 796.4-125.09 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Éducation motrice et gainage
Titre : Éducation motrice et gainage : méthode inédite "des rampants" et des "mi-sol" Type de document : texte imprimé Auteurs : Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2008 Importance : 1 vol. (175 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-746-5 Prix : 21 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : l'Éducation la motricité le gainage les principes fondamentaux les fiches illustrées Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cette méthode totalement inédite est basée sur des déplacements réalisés dans des positions et des conditions qui ne correspondent pas à celles que nous utilisons traditionnellement.
Placés dans ces situations inhabituelles (sur le ventre, le côté, le dos ou différents appuis), nous sommes alors confrontés à de nouvelles contraintes pour évoluer : problèmes d équilibre, de production de force, et de coordination des diverses actions motrices notamment.
Cette technique novatrice, simple et applicable en tous lieux, permet d'obtenir des résultats remarquables tant sur le plan du développement que sur celui du renforcement musculaire.
Après avoir détaillé les principes fondamentaux de cette méthode, les auteurs proposent une sélection de 60 exercices regroupés par positions de départ.
Pour une utilisation pratique et très facilement transposable, ces exercices sont présentés sous forme de fiches illustrées par de nombreuses photos et comprenant entre autres : un nom explicite, un objectif, des critères de réalisation, des suggestions pratiques, des variantes, et un écorché montrant les muscles sollicités.
En outre, chacun pourra y trouver une cotation et une explication de la difficulté, selon qu elle est située sur le plan neuromoteur et/ou sur le plan énergétique.Éducation motrice et gainage : méthode inédite "des rampants" et des "mi-sol" [texte imprimé] / Norbert Krantz (1956-....), Directeur de publication, rédacteur en chef . - Paris : Amphora, cop. 2008 . - 1 vol. (175 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-746-5 : 21 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : l'Éducation la motricité le gainage les principes fondamentaux les fiches illustrées Index. décimale : 796.4- Athlétisme/Gymnastique Résumé : Présentation de l'éditeur
Cette méthode totalement inédite est basée sur des déplacements réalisés dans des positions et des conditions qui ne correspondent pas à celles que nous utilisons traditionnellement.
Placés dans ces situations inhabituelles (sur le ventre, le côté, le dos ou différents appuis), nous sommes alors confrontés à de nouvelles contraintes pour évoluer : problèmes d équilibre, de production de force, et de coordination des diverses actions motrices notamment.
Cette technique novatrice, simple et applicable en tous lieux, permet d'obtenir des résultats remarquables tant sur le plan du développement que sur celui du renforcement musculaire.
Après avoir détaillé les principes fondamentaux de cette méthode, les auteurs proposent une sélection de 60 exercices regroupés par positions de départ.
Pour une utilisation pratique et très facilement transposable, ces exercices sont présentés sous forme de fiches illustrées par de nombreuses photos et comprenant entre autres : un nom explicite, un objectif, des critères de réalisation, des suggestions pratiques, des variantes, et un écorché montrant les muscles sollicités.
En outre, chacun pourra y trouver une cotation et une explication de la difficulté, selon qu elle est située sur le plan neuromoteur et/ou sur le plan énergétique.Réservation
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Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-19023 796.4-136.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Exclu du prêt IEPS-19024 796.4-136.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible IEPS-19025 796.4-136.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Athlétisme/Gymnastique Disponible Gainage pour le footballeur / Michel Gaillaud
Titre : Gainage pour le footballeur : pourquoi le gainage est-il indispensable au footballeur ? ; 500 exercices pour la formation, la prévention des lésions et l'optimisation de la performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Michel Gaillaud, Auteur ; Olivier Pauly (1965-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2010 Importance : 1 vol. (304 p.) Présentation : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-789-2 Prix : 29,80 EUR Langues : Français (fre) Mots-clés : le gainage le football Gainage le Footballeur exercices pour la formation la prévention l'optimisation de la performance Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Que ce soit pour améliorer la performance ou prévenir Gainage pour le Footballeur: pourquoi le gainage est-il indispensable au footballeur ? ; 500 exercices pour la formation, la prévention des lésions et l'optimisation de la performance
en particulier, doit occuper aujourd hui une place essentielle dans l'entraînement.
Dans un premier temps, les auteurs expliquent clairement l'importance et les très nombreux avantages du gainage dans le cadre de cette préparation. Il permet, en effet, d'améliorer directement la réalisation de gestes techniques grâce à des exercices spécifiques pour les déplacements, la frappe de balle, le jeu de tête, le jeu de contact et l'entraînement du gardien de but.
Par la suite, ils proposent un choix de 500 situations illustrées et déclinées sur 3 niveaux de pratique : formation, perfectionnement et optimisation.
Le lecteur pourra également trouver des informations précises sur des thèmes importants comme la pubalgie, l'analyse de la frappe de balle ou le fonctionnement musculaire.
Résultat de la collaboration entre un médecin du sport et un préparateur physique renommés, ce manuel est une véritable référence pour tous les acteurs du football.
Juin 2010, le monde entier a les yeux tournés vers l'Afrique du Sud et l'ouverture de la Coupe du Monde de Football Des millions de gens vont retenir leur souffle lors d'un coup de pied arrêté, d'un duel aérien, d'un affrontement attaquant-défenseur, d'une parade du gardien de but ou d'une contre-attaque menée à pleine vitesse pour le but qui offrira la victoire. Ces actions ont été répétées, préparées, entraînées pendant des heures depuis les plus jeunes années de ces stars du ballon. Et pourtant elles sont traumatisantes, occasionnent quotidiennement des blessures, et nous ne pouvons cependant nous empêcher de penser que certains talents ne seront peut-être pas sur les terrains par la faute d'insuffisances physiques. La préparation physique fait maintenant partie des priorités dans le football moderne, parce qu'il faut toujours être plus vite, plus haut, plus fort, mais aussi parce que la technique c'est ce que mon physique m'autorise à faire, et plus encore parce que c'est également un facteur de prévention des blessures. Voilà pourquoi depuis la formation du joueur et tout au long de son parcours jusqu'à son accession au plus haut niveau, il devra veiller à préparer son corps à ces milliers de répétitions, à le protéger parce qu'il est son outil de travail, à optimiser son fonctionnement pour améliorer son efficacité. Le simple talent ne suffit pas.
Notre rencontre médecin-préparateur physique a donné lieu à de nombreux échanges de points de vue et d'expériences.
Les discussions passionnées nous ont permis de nous recentrer sur un thème qui nous a semblé capital : la préparation physique autour de la notion de gainage. Parce que le renforcement des structures centrales de notre corps, l'efficacité de son équilibre, la qualité de ses points d'appui, tout à la fois sa rigidité et sa souplesse, tout cela a focalisé l'attention et l'intérêt tant du médecin que du spécialiste de l'entraînement physique. Nous y avons trouvé un terrain commun d'intervention, que ce soit dans le domaine de la prévention ou de l'optimisation des gestes tant sur le plan technique que physique.
Ce livre vient concrétiser une collaboration étroite dans la prise en charge médicale et physique de footballeurs de tous âges. Il nous donne l'occasion d'offrir à tous, éducateurs, entraîneurs et staffs médico-physiques, des exercices concrets pour améliorer la formation, la préparation et l'efficacité de leurs joueurs. Il apporte aussi des explications claires et pragmatiques sur de nombreux sujets qui questionnent les acteurs du football concernant la blessure et la préparation physique. À l'heure où les écoles de football vont accueillir des jeunes qui rêvent tous de devenir les futures stars de la Coupe du Monde 2022 ou 2026, où des milliers de footballeurs vont reprendre le chemin des stades avec l'intention d'apporter le meilleur à leur équipe, nous espérons modestement que ce livre les aidera, avec leurs éducateurs et entraîneurs, à concrétiser leurs rêves d'être meilleurs et en bonne santé.Gainage pour le footballeur : pourquoi le gainage est-il indispensable au footballeur ? ; 500 exercices pour la formation, la prévention des lésions et l'optimisation de la performance [texte imprimé] / Michel Gaillaud, Auteur ; Olivier Pauly (1965-....), Auteur . - Paris : Amphora, cop. 2010 . - 1 vol. (304 p.) : ill. en noir et en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-789-2 : 29,80 EUR
Langues : Français (fre)
Mots-clés : le gainage le football Gainage le Footballeur exercices pour la formation la prévention l'optimisation de la performance Index. décimale : 796.7- Entraînement sportif Résumé : Que ce soit pour améliorer la performance ou prévenir Gainage pour le Footballeur: pourquoi le gainage est-il indispensable au footballeur ? ; 500 exercices pour la formation, la prévention des lésions et l'optimisation de la performance
en particulier, doit occuper aujourd hui une place essentielle dans l'entraînement.
Dans un premier temps, les auteurs expliquent clairement l'importance et les très nombreux avantages du gainage dans le cadre de cette préparation. Il permet, en effet, d'améliorer directement la réalisation de gestes techniques grâce à des exercices spécifiques pour les déplacements, la frappe de balle, le jeu de tête, le jeu de contact et l'entraînement du gardien de but.
Par la suite, ils proposent un choix de 500 situations illustrées et déclinées sur 3 niveaux de pratique : formation, perfectionnement et optimisation.
Le lecteur pourra également trouver des informations précises sur des thèmes importants comme la pubalgie, l'analyse de la frappe de balle ou le fonctionnement musculaire.
Résultat de la collaboration entre un médecin du sport et un préparateur physique renommés, ce manuel est une véritable référence pour tous les acteurs du football.
Juin 2010, le monde entier a les yeux tournés vers l'Afrique du Sud et l'ouverture de la Coupe du Monde de Football Des millions de gens vont retenir leur souffle lors d'un coup de pied arrêté, d'un duel aérien, d'un affrontement attaquant-défenseur, d'une parade du gardien de but ou d'une contre-attaque menée à pleine vitesse pour le but qui offrira la victoire. Ces actions ont été répétées, préparées, entraînées pendant des heures depuis les plus jeunes années de ces stars du ballon. Et pourtant elles sont traumatisantes, occasionnent quotidiennement des blessures, et nous ne pouvons cependant nous empêcher de penser que certains talents ne seront peut-être pas sur les terrains par la faute d'insuffisances physiques. La préparation physique fait maintenant partie des priorités dans le football moderne, parce qu'il faut toujours être plus vite, plus haut, plus fort, mais aussi parce que la technique c'est ce que mon physique m'autorise à faire, et plus encore parce que c'est également un facteur de prévention des blessures. Voilà pourquoi depuis la formation du joueur et tout au long de son parcours jusqu'à son accession au plus haut niveau, il devra veiller à préparer son corps à ces milliers de répétitions, à le protéger parce qu'il est son outil de travail, à optimiser son fonctionnement pour améliorer son efficacité. Le simple talent ne suffit pas.
Notre rencontre médecin-préparateur physique a donné lieu à de nombreux échanges de points de vue et d'expériences.
Les discussions passionnées nous ont permis de nous recentrer sur un thème qui nous a semblé capital : la préparation physique autour de la notion de gainage. Parce que le renforcement des structures centrales de notre corps, l'efficacité de son équilibre, la qualité de ses points d'appui, tout à la fois sa rigidité et sa souplesse, tout cela a focalisé l'attention et l'intérêt tant du médecin que du spécialiste de l'entraînement physique. Nous y avons trouvé un terrain commun d'intervention, que ce soit dans le domaine de la prévention ou de l'optimisation des gestes tant sur le plan technique que physique.
Ce livre vient concrétiser une collaboration étroite dans la prise en charge médicale et physique de footballeurs de tous âges. Il nous donne l'occasion d'offrir à tous, éducateurs, entraîneurs et staffs médico-physiques, des exercices concrets pour améliorer la formation, la préparation et l'efficacité de leurs joueurs. Il apporte aussi des explications claires et pragmatiques sur de nombreux sujets qui questionnent les acteurs du football concernant la blessure et la préparation physique. À l'heure où les écoles de football vont accueillir des jeunes qui rêvent tous de devenir les futures stars de la Coupe du Monde 2022 ou 2026, où des milliers de footballeurs vont reprendre le chemin des stades avec l'intention d'apporter le meilleur à leur équipe, nous espérons modestement que ce livre les aidera, avec leurs éducateurs et entraîneurs, à concrétiser leurs rêves d'être meilleurs et en bonne santé.Réservation
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Exemplaires (7)
Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité IEPS-22675 796.7-321.01 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Exclu du prêt IEPS-22676 796.7-321.02 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22677 796.7-321.03 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22678 796.7-321.04 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22679 796.7-321.05 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22680 796.7-321.06 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible IEPS-22681 796.7-321.07 Ouvrage Institut d’Éducation Physique et Sportive Entraînement/Enseignement sportif Disponible