الفهرس الالي للمكتبة المركزية بجامعة عبد الحميد بن باديس - مستغانم
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Titre : 6 semaines pour être en forme : mon programme clés en main Type de document : texte imprimé Auteurs : Christophe Ruelle, Auteur ; Claude Salvaire, Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (111 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-711-3 Prix : 14,90 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "échauffement, renforcement musculaire, stretching, conseil diététique, conseil bien-être" Langues : Français (fre) Mots-clés : semaine, forme, échauffement, renforcement musculaire, stretching, consiel Index. décimale : 613.7 Résumé : Echauffement-mouvement 1 : pour respirer et étirer le dos-mouvement 2 : pour échauffer les épaules et le dos-mouvement 3 : pour préparer les jambes à l'effort-renforcement musculaire-exercice N1 : la chaise isométrie : travail de gainage pour les cuisses-exercice N2 : isométrie : travail de gainage pour le dos-exercice N3 : isométrie :travail de gainage pour les abdominaux principalement-streching-1er étirement: pour relâcher le bas du dos, les fessiers et les abdominaux-2em étirement: pour relâcher le haut du dos-3em étirement : pour étirer les cuisses. 6 semaines pour être en forme : mon programme clés en main [texte imprimé] / Christophe Ruelle, Auteur ; Claude Salvaire, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (111 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-711-3 : 14,90 EUR
La couv. porte en plus : "échauffement, renforcement musculaire, stretching, conseil diététique, conseil bien-être"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : semaine, forme, échauffement, renforcement musculaire, stretching, consiel Index. décimale : 613.7 Résumé : Echauffement-mouvement 1 : pour respirer et étirer le dos-mouvement 2 : pour échauffer les épaules et le dos-mouvement 3 : pour préparer les jambes à l'effort-renforcement musculaire-exercice N1 : la chaise isométrie : travail de gainage pour les cuisses-exercice N2 : isométrie : travail de gainage pour le dos-exercice N3 : isométrie :travail de gainage pour les abdominaux principalement-streching-1er étirement: pour relâcher le bas du dos, les fessiers et les abdominaux-2em étirement: pour relâcher le haut du dos-3em étirement : pour étirer les cuisses. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité C&)àà\"(èç 796.4-38.1 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Exclu du prêt 019472 796.4-38.2 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Disponible
Titre : Un corps d'athlète pour lui Type de document : texte imprimé Auteurs : Jérôme Pagès (1973-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2007 Importance : 1 vol. (222 p.) Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-718-2 Prix : 22,50 EUR Note générale : La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique" Langues : Français (fre) Mots-clés : corps,programme, entrainement, méthode, morphotupe Index. décimale : 613.7 Résumé : Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «un corps d athlète» quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à tous les hommes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
Un corps d'athlète pour lui [texte imprimé] / Jérôme Pagès (1973-....), Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2007 . - 1 vol. (222 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 978-2-85180-718-2 : 22,50 EUR
La couv. porte en plus : "un programme spécifique pour chaque morphotype, méthode morphofitness, entraînement et diététique"
Langues : Français (fre)
Mots-clés : corps,programme, entrainement, méthode, morphotupe Index. décimale : 613.7 Résumé : Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.
L objectif est que chacun puisse se façonner «un corps d athlète» quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre...
Jérôme Pagès définit tout d abord 7 morphotypes pour permettre de s identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.
Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d intervention :
Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.
Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à tous les hommes à la recherche du bien-être et d un corps harmonieux et tonique.
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité C1-003578 796.4-37.1 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Exclu du prêt 019471 796.4-37.2 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Disponible L'échauffement du sportif ou Comment préparer l'organisme à un effort
Titre : L'échauffement du sportif ou Comment préparer l'organisme à un effort : anatomie, physiologie, psychologie, sophrologie, plus de 200 exercices de musculation et étirement Type de document : texte imprimé Editeur : Paris : Amphora sports Année de publication : cop. 2004 Importance : 303 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 21 cm Prix : 25,80 EUR Note générale : Bibliogr., 2 p. Glossaire Langues : Français (fre) Index. décimale : 613.7 Résumé : Pour toute activité physique, l'échauffement constitue une étape incontournable afin de préparer l'organisme à l'effort. Aussi bien au niveau physique que psychique, un bon échauffement permet d'être rapidement performant et de prévoir au maximum les risques de blessures. Riches de leurs compétences complémentaires (médecins du sport, professeur d'EPS, kinésithérapeute ostéopathe, psychologue), les auteurs proposent un véritable ouvrage de référence, à la fois théorique et concret. Ils détaillent, avec des explications claires, les différentes composantes de l'échauffement (anatomie, physiologie, psychologie, sophrologie, diététique...). Plus de 200 exercices pratiques de musculation et d'étirement, classés par régions anatomiques, répondent à des objectifs précis. Les sportifs, éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques et étudiants trouveront dans cet ouvrage inédit toutes les réponses au sujet de l'échauffement et de sa mise en place. L'échauffement du sportif ou Comment préparer l'organisme à un effort : anatomie, physiologie, psychologie, sophrologie, plus de 200 exercices de musculation et étirement [texte imprimé] . - Paris : Amphora sports, cop. 2004 . - 303 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
25,80 EUR
Bibliogr., 2 p. Glossaire
Langues : Français (fre)
Index. décimale : 613.7 Résumé : Pour toute activité physique, l'échauffement constitue une étape incontournable afin de préparer l'organisme à l'effort. Aussi bien au niveau physique que psychique, un bon échauffement permet d'être rapidement performant et de prévoir au maximum les risques de blessures. Riches de leurs compétences complémentaires (médecins du sport, professeur d'EPS, kinésithérapeute ostéopathe, psychologue), les auteurs proposent un véritable ouvrage de référence, à la fois théorique et concret. Ils détaillent, avec des explications claires, les différentes composantes de l'échauffement (anatomie, physiologie, psychologie, sophrologie, diététique...). Plus de 200 exercices pratiques de musculation et d'étirement, classés par régions anatomiques, répondent à des objectifs précis. Les sportifs, éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques et étudiants trouveront dans cet ouvrage inédit toutes les réponses au sujet de l'échauffement et de sa mise en place. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité 019284 796.1-075.2 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Disponible
Titre : Fitness : LIA, Hi-Low, Step ; 110 pas et 25 enchaînements Type de document : texte imprimé Auteurs : Évelyne Frugier, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2004 Importance : 317 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 19 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-658-1 Prix : 25 EUR Note générale : LIA = Low impact aerobic. La couv. porte en plus : "les nouvelles tendances"
GlossaireLangues : Français (fre) Mots-clés : physiologie, méthodologie, fiche technique, condition, Index. décimale : 613.7 Résumé : Les nouvelles tendances : 110 pas, 25 enchaînements, 670 photos. "Le guide du fitness dynamique", paru en1998, est devenu une véritable référence dans le milieu de la forme, aussi bien auprès des éducateurs, des étudiants préparant le brevet d'Etat, que des pratiquants novices ou confirmés. Evelyne Frugier et Jacques Choque proposent, dans cette nouvelle édition entièrement en couleurs, les nouvelles tendances dans les trois disciplines principales du fitness : le LIA, le Hi-Low et le Step. 110 pas et 25 enchaînements sont détaillés par des consignes claires et décomposés à l'aide de très nombreuses photos descriptives. Un manuel unique et indispensable. Fitness : LIA, Hi-Low, Step ; 110 pas et 25 enchaînements [texte imprimé] / Évelyne Frugier, Auteur ; Jacques Choque (1952-....), Auteur . - Paris : Amphora, 2004 . - 317 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 19 cm.
ISBN : 978-2-85180-658-1 : 25 EUR
LIA = Low impact aerobic. La couv. porte en plus : "les nouvelles tendances"
Glossaire
Langues : Français (fre)
Mots-clés : physiologie, méthodologie, fiche technique, condition, Index. décimale : 613.7 Résumé : Les nouvelles tendances : 110 pas, 25 enchaînements, 670 photos. "Le guide du fitness dynamique", paru en1998, est devenu une véritable référence dans le milieu de la forme, aussi bien auprès des éducateurs, des étudiants préparant le brevet d'Etat, que des pratiquants novices ou confirmés. Evelyne Frugier et Jacques Choque proposent, dans cette nouvelle édition entièrement en couleurs, les nouvelles tendances dans les trois disciplines principales du fitness : le LIA, le Hi-Low et le Step. 110 pas et 25 enchaînements sont détaillés par des consignes claires et décomposés à l'aide de très nombreuses photos descriptives. Un manuel unique et indispensable. Réservation
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Code-barres Cote Support Localisation Section Disponibilité C1-003568 796.4-27.1 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Exclu du prêt 019461 796.4-27.2 Ouvrage Bibliothèque Centrale 700 - Arts, Loisirs et Sports Disponible
Titre : Initiation et pratique du tai-chi Type de document : texte imprimé Auteurs : Andrew Austin (19..-....), Auteur Editeur : Paris : Vigot Année de publication : 2005 Importance : 96 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7114-1725-4 Prix : 12 EUR Note générale : Index Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Mots-clés : Tai-chi styles santé pratique échauffement Qigong principes postures. Index. décimale : 613.7 Résumé : Depuis des décennies, de plus en plus d'individus découvrent les bienfaits du tai-chi : augmentation de la vitalité, de la vivacité d'esprit, de la concentration et de la paix intérieure. Après une brève introduction à cette technique ancestrale, cet ouvrage illustré en explique la forme simplifiée, dite " forme de Pékin ", sur la base d'un enchaînement en 24 séquences, et indique comment trouver un professeur, commencer son entraînement et pratiquer le qigong, l'art de " rester calme en position debout ". Il présente toutes les positions fondamentales du corps et des mains à utiliser dans la pratique du tai-chi. La forme en 24 séquences est ensuite étudiée en détail, entièrement illustrée et assortie de nombreux conseils pour s'améliorer. Un programme d'apprentissage progressif, divisé en semaines, vous permettra d'acquérir les principes du tai-chi rapidement et précisément Clair, précis et instructif, Initiation et pratique du tai-chi vous fera découvrir tous les avantages de cette discipline traditionnelle et fascinante Initiation et pratique du tai-chi [texte imprimé] / Andrew Austin (19..-....), Auteur . - Paris : Vigot, 2005 . - 96 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-7114-1725-4 : 12 EUR
Index
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Mots-clés : Tai-chi styles santé pratique échauffement Qigong principes postures. Index. décimale : 613.7 Résumé : Depuis des décennies, de plus en plus d'individus découvrent les bienfaits du tai-chi : augmentation de la vitalité, de la vivacité d'esprit, de la concentration et de la paix intérieure. Après une brève introduction à cette technique ancestrale, cet ouvrage illustré en explique la forme simplifiée, dite " forme de Pékin ", sur la base d'un enchaînement en 24 séquences, et indique comment trouver un professeur, commencer son entraînement et pratiquer le qigong, l'art de " rester calme en position debout ". Il présente toutes les positions fondamentales du corps et des mains à utiliser dans la pratique du tai-chi. La forme en 24 séquences est ensuite étudiée en détail, entièrement illustrée et assortie de nombreux conseils pour s'améliorer. Un programme d'apprentissage progressif, divisé en semaines, vous permettra d'acquérir les principes du tai-chi rapidement et précisément Clair, précis et instructif, Initiation et pratique du tai-chi vous fera découvrir tous les avantages de cette discipline traditionnelle et fascinante Réservation
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