Titre : |
Musculation : Exercices et Programmes spécifiques |
Type de document : |
texte imprimé |
Auteurs : |
Alain Renault (1949-....), Auteur |
Editeur : |
Paris : Amphora |
Année de publication : |
2001 |
Importance : |
192 p. |
Présentation : |
ill. en coul., couv. ill. en coul. |
Format : |
21 cm |
ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-85180-578-2 |
Prix : |
128 F |
Note générale : |
La couv. porte en plus : "exercices et programmes spécifiques" |
Langues : |
Français (fre) |
Mots-clés : |
le Gymnastique la Musculation Culturisme haltérophilie les exercices physiques |
Index. décimale : |
796.4- Athlétisme/Gymnastique |
Résumé : |
1. Notre programme destiné aux femmes : Silhouette HALTER’
Les séances sont conduites par des éducateurs formés spécifiquement par la FFHM et labellisés Coach Silhouette HALTER’. Les séances sont construites pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement. Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement individuel 100% musculation au féminin, avec près de six mois d’entraînement, organisés en six cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.
2. Nos programmes « sport-santé » et seniors
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale. La pratique de l’haltérophilie-musculation contribue au maintien de la santé chez le sujet sain dans le cadre de la prévention primaire. Elle contribue aussi chez les personnes vivant avec une maladie chronique
non transmissible à améliorer l’état de santé et à prévenir l’aggravation et / ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
• Renforcement et équilibre du dos
De nombreuses études scientifiques et médicales démontrent les bienfaits d’une activité physique adaptée sur l’équilibre du dos et la prévention du mal de dos. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,
nombre de séries, nombre de mouvements, temps de repos) créé sous forme de fiches visant quatre objectifs : renforcement musculaire, travail de souplesse, éducation posturale, cardio-training. Il est destiné aux licenciés de la FFHM.
• Seniors
Ce programme vise notamment à prévenir l’ostéoporose, diminution de la densité osseuse augmentant les risques de fractures à partir d’un certain âge. Les études démontrent qu’un protocole de renforcement musculaire avec charges agit favorablement dans la prévention et l’amélioration de l’ostéoporose. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices, |
Musculation : Exercices et Programmes spécifiques [texte imprimé] / Alain Renault (1949-....), Auteur . - Paris : Amphora, 2001 . - 192 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-578-2 : 128 F La couv. porte en plus : "exercices et programmes spécifiques" Langues : Français ( fre)
Mots-clés : |
le Gymnastique la Musculation Culturisme haltérophilie les exercices physiques |
Index. décimale : |
796.4- Athlétisme/Gymnastique |
Résumé : |
1. Notre programme destiné aux femmes : Silhouette HALTER’
Les séances sont conduites par des éducateurs formés spécifiquement par la FFHM et labellisés Coach Silhouette HALTER’. Les séances sont construites pour être rapides et efficaces, répondant aux attentes des femmes : remise en forme, tonicité, amincissement. Ce programme de musculation propose un carnet d’entraînement individuel 100% musculation au féminin, avec près de six mois d’entraînement, organisés en six cycles variés et progressifs : cardio, activation, harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.
2. Nos programmes « sport-santé » et seniors
Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale. La pratique de l’haltérophilie-musculation contribue au maintien de la santé chez le sujet sain dans le cadre de la prévention primaire. Elle contribue aussi chez les personnes vivant avec une maladie chronique
non transmissible à améliorer l’état de santé et à prévenir l’aggravation et / ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
• Renforcement et équilibre du dos
De nombreuses études scientifiques et médicales démontrent les bienfaits d’une activité physique adaptée sur l’équilibre du dos et la prévention du mal de dos. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices,
nombre de séries, nombre de mouvements, temps de repos) créé sous forme de fiches visant quatre objectifs : renforcement musculaire, travail de souplesse, éducation posturale, cardio-training. Il est destiné aux licenciés de la FFHM.
• Seniors
Ce programme vise notamment à prévenir l’ostéoporose, diminution de la densité osseuse augmentant les risques de fractures à partir d’un certain âge. Les études démontrent qu’un protocole de renforcement musculaire avec charges agit favorablement dans la prévention et l’amélioration de l’ostéoporose. Fort de ce constat, nous proposons un programme complet et précis (exercices, |
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