الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية

Titre :	Gymnastique aux agrès, préparation physique
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Roland Carrasco, Auteur
Editeur :	Paris : Vigot
Année de publication :	1984
Importance :	167 p.
Présentation :	ill., couv. ill. en coul.
Format :	27 cm
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-7114-0788-0
Prix :	58 F
Langues :	Français (fre)
Mots-clés :	Gymnastique  entraînement sportif  préparation physique  techniques
Index. décimale :	796.7- Entraînement sportif
Résumé :	Méthode d'étirements : étirements activo-dynamiques Objectifs : améliorer le glissement des différents tissus conjonctifs, améliorer la perception des postures, des synergies et des antagonismes musculaires et préparer les muscles à aller dans des secteurs d'amplitude articulaire inhabituels (important pour la gymnastique) l'alternance de contractions musculaires des agonistes et des antagonistes suffit à étirer et à préparer les muscles à l'entraînement ou la compétition Consignes de mobilisation, 3 phases : Allonger le muscle lentement et progressivement jusqu'à la sensation de tiraillement. Contracter le muscle en position statique pendant 6 à 8 secondes (sensation de chaleur). Relâcher et enchaîner sur une phase de travail dynamique du muscle sous la forme d'exercices actifs pendant une dizaine de secondes. Dans ce type de travail, la mobilisation active de l'amplitude et l'étirement des muscles ciblés est obtenue par la contraction des muscles antagonistes. Cet étirement actif peut être dynamique dans le cas de répétitions de mouvement de lancers ou de balanciers. Ce type de travail balistique est important en gymnastique, sport qui sollicite beaucoup la souplesse dynamique. Il faut signaler que dans ce type d'étirement balistique, le muscle étiré n'est jamais relâché et joue souvent des rôles complémentaires de freinage ou de stabilisation du mouvement des segments indispensables à l'équilibration ou l'orientation du corps par exemple. Lorsque la position d'étirement finale est maintenue, l'étirement prend la forme d'un étirement actif statique dont l'efficacité dépend de la force développé par la contraction des muscles antagonistes qui doit être suffisante. Ces étirements exigent une bonne maîtrise des mouvements à réaliser car la vitesse d'exécution du segment en action peut conduire à des lésions des muscles étirés si elle n'est pas contrôlée.

Gymnastique aux agrès, préparation physique [texte imprimé] / Roland Carrasco, Auteur . - Paris : Vigot, 1984 . - 167 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 27 cm.
ISBN : 978-2-7114-0788-0 : 58 F
Langues : Français (fre)

Mots-clés :	Gymnastique  entraînement sportif  préparation physique  techniques
Index. décimale :	796.7- Entraînement sportif
Résumé :	Méthode d'étirements : étirements activo-dynamiques Objectifs : améliorer le glissement des différents tissus conjonctifs, améliorer la perception des postures, des synergies et des antagonismes musculaires et préparer les muscles à aller dans des secteurs d'amplitude articulaire inhabituels (important pour la gymnastique) l'alternance de contractions musculaires des agonistes et des antagonistes suffit à étirer et à préparer les muscles à l'entraînement ou la compétition Consignes de mobilisation, 3 phases : Allonger le muscle lentement et progressivement jusqu'à la sensation de tiraillement. Contracter le muscle en position statique pendant 6 à 8 secondes (sensation de chaleur). Relâcher et enchaîner sur une phase de travail dynamique du muscle sous la forme d'exercices actifs pendant une dizaine de secondes. Dans ce type de travail, la mobilisation active de l'amplitude et l'étirement des muscles ciblés est obtenue par la contraction des muscles antagonistes. Cet étirement actif peut être dynamique dans le cas de répétitions de mouvement de lancers ou de balanciers. Ce type de travail balistique est important en gymnastique, sport qui sollicite beaucoup la souplesse dynamique. Il faut signaler que dans ce type d'étirement balistique, le muscle étiré n'est jamais relâché et joue souvent des rôles complémentaires de freinage ou de stabilisation du mouvement des segments indispensables à l'équilibration ou l'orientation du corps par exemple. Lorsque la position d'étirement finale est maintenue, l'étirement prend la forme d'un étirement actif statique dont l'efficacité dépend de la force développé par la contraction des muscles antagonistes qui doit être suffisante. Ces étirements exigent une bonne maîtrise des mouvements à réaliser car la vitesse d'exécution du segment en action peut conduire à des lésions des muscles étirés si elle n'est pas contrôlée.