الفهرس الالي لمكتبة معهد التربية البدنية و الرياضية

Titre :	Les Bases scientifiques de la musculation : et de la traumatologie musculaire
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Walter Hort, Auteur ; Reiner Flöthner, Auteur
Editeur :	Paris : Vigot
Année de publication :	1984
Collection :	Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015 num. 75
Importance :	173 p.
Format :	15*21cm
ISBN/ISSN/EAN :	2-7114-0912-0
Prix :	115 F
Langues :	Français (fre)
Mots-clés :	Muscles  Contraction  Entraînement (sports)  Lésions et blessures
Index. décimale :	612.4- Physiologie du sport
Résumé :	La prise de masse La prise de masse est un processus qui implique un entraînement ciblé et une alimentation aidant le corps à accumuler de la masse musculaire. En prise de masse, on privilégie les exercices de base, les charges lourdes, des temps de récupération longs et une alimentation riche en calories issues des protéines, des glucides et des lipides. La prise de masse s’adresse généralement aux personnes ectomorphes (très maigres) ou aux compétiteurs en bodybuilding et fitness qui souhaitent booster leur progression. La construction musculaire La construction musculaire, c’est un travail spécifique sur le volume, sans prise de graisse. On peut aussi appeler ce processus "prise de masse sèche". Le but de la construction musculaire, c’est de prendre du muscle de qualité sans passer par une alimentation riche en calories afin de conserver un taux de masse grasse le plus bas possible. Ce processus de développement musculaire de qualité a le gros avantage de pouvoir être suivi sur le long cours, et il s’agit véritablement du meilleur moyen de conserver la forme et une bonne définition musculaire toute l’année.

Les Bases scientifiques de la musculation : et de la traumatologie musculaire [texte imprimé] / Walter Hort, Auteur ; Reiner Flöthner, Auteur . - Paris : Vigot, 1984 . - 173 p. ; 15*21cm. - (Collection Sport + enseignement, ISSN 0339-2015; 75) .
ISBN : 2-7114-0912-0 : 115 F
Langues : Français (fre)

Mots-clés :	Muscles  Contraction  Entraînement (sports)  Lésions et blessures
Index. décimale :	612.4- Physiologie du sport
Résumé :	La prise de masse La prise de masse est un processus qui implique un entraînement ciblé et une alimentation aidant le corps à accumuler de la masse musculaire. En prise de masse, on privilégie les exercices de base, les charges lourdes, des temps de récupération longs et une alimentation riche en calories issues des protéines, des glucides et des lipides. La prise de masse s’adresse généralement aux personnes ectomorphes (très maigres) ou aux compétiteurs en bodybuilding et fitness qui souhaitent booster leur progression. La construction musculaire La construction musculaire, c’est un travail spécifique sur le volume, sans prise de graisse. On peut aussi appeler ce processus "prise de masse sèche". Le but de la construction musculaire, c’est de prendre du muscle de qualité sans passer par une alimentation riche en calories afin de conserver un taux de masse grasse le plus bas possible. Ce processus de développement musculaire de qualité a le gros avantage de pouvoir être suivi sur le long cours, et il s’agit véritablement du meilleur moyen de conserver la forme et une bonne définition musculaire toute l’année.